Otu esi ejikere maka ịwa ahụ

Ntụle anya ntakịrị ga - enyere gị aka ịgbake

Anyị na-echekarị na akụkụ ahụ dị mkpa nke ịwa ahụ dị n'aka dọkịta ahụ, ma nke ahụ abụghị ụdị ahụ. Ọ bụ ezie na ọ bụ eziokwu na ndị dọkịta na-arụ ọrụ dị mkpa, akụkụ gị dị oke mkpa.

Ọbụna mgbe i weghaara oge ịchọta dọkịta na- awa ahụ ziri ezi ma dozie ịwa ahụ, ọrụ gị amalitelarịrị. Dịka onye ọrịa ahụ, ọ dị mkpa ugbu a ịkwado ihe niile site na nlekọta ahụ ike tupu ị na-elekọta.

N'ikpeazụ, mgbalị ndị ị na-eme ugbu a ga-enwe mmetụta miri emi maka mgbake ị na-aga n'ihu. Ọ bụ oge itinye ego nke ị na-enweghị ike imeli.

1 -

Mee Nhọrọ Ịdị Mma nke Ndụ

Ahụike ị na-aga ịwa ahụ, ike ị ga-apụ. Na njedebe a, ịkwesịrị ilekwasị anya n'ihe atọ iji hụ na ị nọ na ngwugwu kachasị mma: nri dị mma, mmega ahụ, na ịkwụsị sịga.

• Ezi nri edozi tupu ịwa ahụ abụghị naanị ihe dị mkpa; N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ịbụ ihe dị mkpa. Ọtụtụ mgbe, dọkịta ga-atụ aro ka mmadụ kwụsị ibu arọ tupu ọ rụọ ọrụ ma ọ bụ malite usoro ihe oriri. Ọbụlagodi na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na enweghị ezigbo aro, ihe oriri na protein na ụfọdụ nri (vitamin C na D, zinc, na calcium) nwere ike inyere gị aka. Ị gaghị achọ igbochi calorie tupu ịwa ahụ ma ọ bụ mee ihe ọ bụla siri ike (ọ gwụla ma dọkịta gị agwa gị ka ị rụọ ọrụ) mana kama ilekwasị anya n'iri nri dị mma na nri ziri ezi.
• Mmega ahụ ga-eme ka ahụike gị na ahụ ike gị dịkwuo ike ma nyere aka n'ịghaghachi ahụ ike na ị ga-achọ ka a gwọọ gị. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ mgbatị, nọgide na-adị ka nkịtị ma chee na ị gbakwunye ọrụ cardio ma ọ bụrụ na ị na-eleghara ya anya. Ọ bụrụ na ịmalitela ịmalite ịmalite, emela ka ị ghara ịmalite ime ihe ike, kama, rụọ ọrụ na dọkịta gị ka ịchọta ihe omume ahụ kwesịrị ekwesị.
• Ịhapụ ịṅụ sịga kwesịrị ịdị na-eche echiche tupu ịwa ahụ. Ọ bụghị naanị na ị ga-aka mma n'oge na-adịghị anya, ọ ga-abụrịrị na ọganihu gị nwere ike ịmalite. Ndị na-ese siga na-enwekarị ihe ize ndụ dị ukwuu nke nlekọta ventilator na- esote n'ịwa ahụ ma e jiri ya tụnyere ndị na-eseghị anwụrụ. N'otu aka ahụ, ha na-enwekarị nkwarụ na-ebuwanye ibu karị (arịa ndị ka njọ na nke siri ike), na-ebute oge nkwụghachi azụ na ọnyà dị ukwuu nke ịka ụta , ịnyefe ọgwụ na ọgwụgwọ, na nsogbu ahụike ndị ọzọ .

2 -

Hazie ego gị

Ịwa ịwa ahụ na-akwụ ụtụ ezughị ezu n'enweghị nrụgide mgbakwunye nke ịtụgharị uche otú a ga-esi akwụ ụgwọ niile. Nke a abughi naanị ụlọ ọgwụ gị ma ọ bụ ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ nlekọta ụlọ ị ga-achọ ozugbo ị laghachiri n'ụlọ.

Iji hụ na udo dị jụụ, e nwere ọtụtụ ihe ị kwesịrị ime:

• Kpọtụrụ onye were gị n'ọrụ ma ọ bụ ngalaba ego ndị mmadụ iji chọpụta nhọrọ gị banyere ọrịa ma ọ bụ ezumike. Lelee ma ọ bụrụ na ị nwere nkwenye nkwarụ nkwenye ka nke a nwere ike inyekwu ego ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ ọrụ ruo ogologo oge.
• Gwa dọkịta gị ka ị mata ihe nlere na ọrụ nlekọta / ịbanye / ị ga-achọ tupu oge, n'oge, na ịwa ahụ. Ọtụtụ n'ime ndị a nwere ike ịchọ ka ikike gị site n'aka onye na-ahụ maka gị. Ọ bụrụ na enwetaghị ikikere ndị a, ị nwere ike ịchọpụta na ị ga-akwụnye ha n'akpa uwe.
• Gwa ụlọ ọrụ ịnshọransị gị ka ị ghọta ihe ga-eme ma iwu gị agaghị ekpuchi ya. Ghọta kpọmkwem ihe ndị ị ga-akwụ ụgwọ ị ga-esi nweta ego, ụgwọ, na ego ị ga-akwụ ma ọ bụrụ na ndị na-emeso gị dị iche iche na-enweta netwọk (na-adịghị akwụ ụgwọ) na netwọk (karịa ọnụ).

Mgbe a bịara n'ịgba ụgwọ ịgwọ ahụ ike, echetụla ihe ọ bụla. Ọ bụrụ na ị maghị ma onye ọ bụla edoziwo ụdị ndị dị mkpa, ịlele ego abụọ na onye na - ahụ maka gị ma ọ bụ kpọtụrụ isi nke ngalaba ịgba ụgwọ iji dozie ihe ndị a n'ọdịnihu.

Ọ bụrụ na ịchọtaghị afọ ojuju, dọkịta gị. N'ikpeazụ, ị gaghị akwụ ụgwọ maka mmejọ nke onye ọzọ.

3 -

Kwadebe maka Enyemaka

N'agbanyeghị ihe ndị mmadụ ga - agwa gị, ọ dịghị ihe dịka ịwa ahụ obere. O bu ezie na ufodu adighi adi ike karia ndi ozo, ha ka choro oge ngbadoro nke odi mkpa ka i kwanyere.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ndị enyi gị kọwaara gị dị ka onye na-alụ di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ onye ukwu, ọ dị gị mkpa imere onwe gị amara site n'inweta enyemaka niile dị gị mkpa. Ka ị na-enwe ike ịdabere na ndị ọzọ, ngwa ngwa ị ga-anọ n'ụkwụ gị.

N'etiti echiche a:

• Chọta ọrụ nlekọta ụmụaka ma ọ bụ jụọ onye enyi ma ọ bụ onye òtù ezinụlọ gị ka ịbanye ebe ị nọ n'ụlọ ọgwụ ma ọ bụ n'ụlọ na-agbake.
• Gaa onye ọrụ na-arụ ọrụ iji jupụta gị maka oge ị na-anọghị, na-enye onye ahụ ọtụtụ ihe ọmụma ka ọ dị mkpa iji mee ka ihe na-aga n'ihu.
• Chọta onye enyi ma ọ bụ onye òtù ezinụlọ gị nke nwere ike ịkpọbata gị n'ụlọ mgbe a tọhapụsịrị gị ma binyere gị maka otu ụbọchị maọbụ abụọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-enwe usoro ịpụ apụ, echetụla na ị nwere ike ịkwanye ụlọ ma ọ bụrụ na ịmeela ụdị ọrịa ọ bụla. Ọ bụrụ na enyi adịghịzi, hazie ọrụ ụgbọ ala ma ọ bụ kpọtụrụ Uber.
• Kpọtụrụ ọrụ nlekọta ahụike n'ụlọ tupu ịwa ịwa ahụ ma ọ bụrụ na ịchọpụta mkpa maka nlekọta ụlọ . Ime nke a na - enye gị ohere ịjụ ajụjụ ma nọọkọta nhazi na onye nlekọta e kenyere na ị ga - ejegharị na ya site na mkpa gị na iwu ụlọ. Imirikiti ụlọ ọrụ ịnshọransị na-ekpuchi ma ọ bụ ihe niile a na-akwụ, ya mere doziela maka ndị enyi ma ọ bụ ndị okenye na-elekọta gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka maka nlekọta ahụike , ntanye ụlọ, nlekọta anya, ma ọ bụ ụdị ọ bụla ọzọ nke ndị nlekọta ahụike.
• Mee nlekọta ahụike tupu ị hụ na ị ga-enweta onye ọrụ na oge oge ị chọrọ.

4 -

Njikere nke oma

Ọ bụrụ na ịwa ahụ na-achọ ebe obibi ụlọ ọgwụ, buru akpa na ihe niile dị mkpa ị ga-eme ka ị ghara ịdabere na ndị ọrụ ụlọ ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ahịa ụlọ ahịa maka ụlọ. Na mgbakwunye na pajamas dị mma, ị ga-achọ iwebata ụlọ mposi gị, ọgwụ, ntụrụndụ, nri nri, na akwa uwe na-edozi ahụ ị ga-eyi ụlọ.

Ọ dị mma mgbe nile ịmepụta ndepụta zuru oke nke ihe ị chọrọ tupu ịmalite nkwụnye. N'ụzọ dị otú a, ịnwere ike ịlele okpukpu abụọ na ihe niile dị tupu ị kwenye na ihe niile dị n'ebe ahụ mgbe a tọhapụrụ gị.

Jide n'aka na ị ga-ahapụ ọla gị, kaadị akwụmụgwọ, ego, na ihe ndị ọzọ dị oké ọnụ ahịa n'ụlọ. Mgbe ụlọ ọgwụ ụfọdụ na-enye tebụl ndị dị n'elu ụlọ, ihe ka ọtụtụ n'ime ha dị obere (ụlọ ọgwụ ga-ajụkwa ihe ọ bụla maka ihe ọ bụla furu efu ma ọ bụ zuru ezu). Ọ bụrụ na ịchọọ laptọọpụ maka ịrụ ọrụ, chọpụta ma ọ bụrụ na ndị ọrụ nlekota nwere ihe ekpochidoro, ebe dị nchebe ịchekwa ya mgbe ị na-anọghị n'ime ụlọ gị.

N'ikpeazụ, echefula iwepụta kaadị mkpuchi gị, ID onwe gị, na ndepụta nke ọgwụ ọ bụla i nwere ike iji usoro ọgwụgwọ ahụ.