Mgbe ezumike ndị ahụ gasịrị, ajụjụ ndị m na-arịa na-ajụ m na ha ga-esi kwụsị ha nrekasi obi. Mgbe ọtụtụ nri abalị, ọṅụṅụ pụrụ iche, na nri na-atọ ụtọ, ndị ọrịa m na-ahụkarị ihe mgbaàmà nke reflux acid. Ya mere, ekpebiri m igosi gị na ihe ị ga-eme, maọbụ na ị gaghị eme ya, iji nyere gị aka nrekota afọ n'afọ.
Gịnị Mere Ihe Ọjọọ Ji Eme?
A na-eme ka reflux pụta mgbe afo afo ma ọ bụ afo afọ na-aga azụ n'ime esophagus gị.
Ndị ọrịa na-akọwakarị ihe a dị ka nrekasi obi. Ọkụ obi nro bụ nnọọ nkịtị ma n'eziokwu enweghi ikere akụkụ nke ọrịa. Otú ọ dị, ogologo ntachi obi na reflux ugboro ugboro nwere ike ime ka ọnyà gị na-egbuke egbuke ma mee ka ọrịa ọrịa reflux gastroesophage (GERD).
Ọgụgụ obi bụ n'ozuzu nsogbu. Imirikiti oge, ndị ọrịa nwere ike ijikwa akara ha na ndụ na nri mgbanwe. Enwerekwa ọgwụ ndị na-adịghịzi mma, nke na-enyere aka belata mgbaàmà. Otú ọ dị, ụfọdụ ndị nwere ike ịchọ ọgwụgwọ siri ike ma ọ bụ ọbụna usoro ịwa ahụ iji merie nrịkasị obi nkoropụ.
Ọ bụ ezie na a na-ewere reflux dị ka ọrịa a na-agwọta, ọgwụgwọ na-ekwesịghị ekwesị nwere ike ịkpata nsogbu dị ogologo n'oge dị anya. Ọ bụrụ na ịnweta mgbaàmà nke reflux acid, kpọtụrụ onye dọkịta mbụ ka ị nweta nchoputa ziri ezi ma nata ọgwụgwọ dị irè.
Nke a bụ ụzọ dị mfe 12 nwere ike inyere gị aka belata mgbaàmà gị.
Buru n'uche "Iwu nke Fours," isi ihe anọ dị n'ụbọchị, mgbe ị na-eri, na mgbe nri gị belata ihe mgbaàmà acid reflux.
Ihe anọ ga-eme n'oge dum
- Nọgide na-arụsi ọrụ ike: Gbalịa ịrapara na mmega ahụ. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike isiri ike iji dabara oge maka ịrụ ọrụ, ọ bara uru. Ọnwụ ụda na-eme ka mgbaàmà reflux mebie.
- Akwụsịla Anwụrụ: Otu n'ime ihe ndị na-akpata reflux bụ adịghị ike nke uru ahụ na afo na esophagus. Nicotine bụ ihe nwere ike ime ka adịghị ike a. Ọzọkwa, gbalịa izere anwụrụ ọkụ nke abụọ na nnọkọ na ihe ndị ọzọ ma ọ bụrụ na o kwere omume.
- Erila nri n'abali: Nke a nwere ike isi ike na nri nri abalị ebe ọtụtụ na-agba ọsọ n'ime abalị, mana gbalịsie ike na-eri nri ọ bụla dị arọ na nri ndị ị na-eri n'oge gara aga. Rie nri n'oge, nri nke nri maka nri abalị ma na-arapara obere, nri nri nri na mbubreyo abalị.
- Debe ihe ọṅụṅụ ịṅụ mmanya na-aba n'anya: Ma ọ bụ mmanya n'oge oriri abalị ma ọ bụ biya n'oge nnukwu efere, mmanya ọ bụla na-aṅụ nwere ike ime ka reflux.
Ihe anọ ga-eme mgbe ị na-eri nri
- Zere nri ndị nwere abụba: Nri dị ka ibe, mmiri, cheese, na ihe ndị e ghere eghe na-eme ka oge ị na-emefu oge gwụ. Nke a na-enye ohere maka ka acid na afọ ojuju na-abanye n'ime esophagus gị, na-eme ka nrịkota obi.
- Jiri mmiri mee ka mmiri ghọọ mmiri soda ma zere mkpụrụ osisi citrus na mkpụrụ osisi dị ka mkpụrụ vaịn, oroma, na tomato. Ụdị ihe ọṅụṅụ ndị a na-eme ka acid dị arọ n'ime afo gị.
- Oge ejighị ya kpọrọ ihe: Erimeri osere, yana ihe ndị dị ka eyịm na galik, na-emekarị ndị GERD nsogbu ma mee ka nrịkasị obi njọ.
- Jiri obere efere: Iri nri dị ukwuu nwere ike ịkpalite mgbaàmà, gbalịa na-eri obere nri kwa ụbọchị.
Ihe anọ ga-eme mgbe i risịrị nri
- Kpochapụ kọfị na nri nri: Chocolate na caffeine nwere ike ịbụ ọkacha mmasị, ma ọ na - ebutekarị mgbaàmà.
- Mee ngwa ngwa: Mgbalị ahụ ike mgbe ị risịrị nri pụrụ iduga reflux.
- Ghaachaa mint nri ụtụtụ: Peppermint bụ mgbakasị nkuchi ọzọ.
- Kpachara anya: Iri nri na-atọ ụtọ nwere ike ime ka ị na-ehi ụra, ma gbalịsie ike ka ị gbanyụọ. Ịdina ala n'ime awa atọ mgbe i risịrị nri nwere ike ime ka mgbaàmà acid reflux kwụsị.
Site na obere mgbanwe ndị a, ị nwere ike inyere gị aka nrekasị ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na GERD. Naanị cheta Rule of Fours na ị ga-ebelata ma ọ bụ ma eleghị anya ọbụna wepụ acid gị reflux!
Isi:
Jacques AS, Izu nke ekele bụ Gastroesophageal Reflux Weekly awareness. MDLinx. 2015.