Ihe ị ga-eme na ihe ị na-agaghị eme mgbe ọsịsịrị arọ ịwa ahụ
Ị ga-eme mgbanwe dịgasị iche iche na ndụ gị mgbe ị na-arụ ọrụ ịwa ahụ, nke ga-agụnye ịgbaso ntuziaka nke dọkịta na-awa gị. Lelee ntuziaka ndị a maka ihe ịga nke ọma mgbe ịwa ahụ dị arọ:
Mara mgbe ị ga-akpọ dọkịta na-awa gị.
N'ime izu ole na ole ịwachara ahụ, ị ga-akpọ dọkịta na-awa gị ma ọ bụrụ:
Ị mepee ọkụ karịa 101 degrees
I nwere ihe mgbu na-enweghị ike ịchịkwa
Ị pụghị ịdọrọ ala
Enwere ume ma ọ bụ nwee ume iku ume
Ị na-ahụ ebe mkpuchi ma ọ bụ na-agbapụta ọbara (ọbara)
Na mberede, ịmalite imebi ọnyá
Mbido gị na- amalite ịkụ ụda ma ọ bụ na-agba ọkụ
Ị na-emepụta ihe mgbu ụkwụ na- enweghị atụ
- Aṅụla calorie. Ihe oriri caloric gị ga-adị nnọọ oke mgbe ịwachara ahụ, nke ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu. Emela ihe gbasara ịwa ahụ gị site n'inweta calorie mmiri na-enyeghị ihe oriri na-edozi ahụ ma mee ka ọnwụ gị dị arọ. Mee ka calorie ọ bụla site n'ilekwasị anya na protein, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. N'ime ụbọchị ole na ole mgbe ịwachara ahụ, a ga-agba gị ume ka ị ṅụọ mmanya dị mma na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ bara ọgaranya bara uru, nke bụ ihe ọzọ na-achịkwa.
- Zere shuga. Sugar bụ calorie efu efu. Sugar ga-eme ka ọbara shuga gị rịa elu, mee ka agụụ ụnwụ nri, nyeghị nri ọ bụla, ma, maka ndị ọrịa ụfọdụ na-agafe agafe, kpatara nkwụsị ọrịa. Zere shuga na ihe oriri ọ bụla nke depụtara sugar na ihe atọ mbụ, mgbe ọ bụla o kwere omume.
- Zere ihe ọṅụṅụ mmanya. Ọdịdị nke ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ, dị ka soda, nwere ike ịkpata mgbu gas ma mee ka nrụrụ dị njọ n'ime afo, nke nwere ike ibute ọnyá na uwe , karịsịa n'ime ọnwa ozugbo ịwachara gị.
- Aṅụla mmiri ọkụ ozugbo, n'oge ma ọ bụ mgbe ị risịrị nri. O di nkpa ka i debe obere ohere gi nwere n'ime afo gi maka ihe di mma, nri bara ezigbo uru. Ịṅụ mmanya n'oge na nri gị ga-ejupụta na afọ gị, kama ịṅụ nri, na ịṅụ mmanya ozugbo ịwa ahụ pụrụ "saa" nri site n'afọ gị, na-eme ka agụụ gụ gị. Wepu nri na mmiri site na ọkara ọkara elekere, mgbe ọ bụla i nwere ike.
- Na-eleta nleta gị. Mgbe ịwachara ahụ, ọganihu gị ga-enyocha anya. Ịmegharị ntụrụndụ nwere ike ịpụta na enweghi ihe oriri na-edozi ahụ, mmepụta ahụike ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ enweghi ike ịchọpụta ya n'oge kwesịrị ekwesị. Ọzọkwa, nhọpụta bụ ezigbo ihe mkpali maka ịnọgide na ihe mgbaru ọsọ gị.
- Akwụsịla ịṅụ ọgwụ ọ bụla n'emeghị ka dọkịta gị kwadoro ya. Ọtụtụ ọrịa nwere ike ịmalite ịwa ahụ na nhalata ọnwụ, ma nke ahụ apụtaghị na ị ga-akwụsị ịṅụ ọgwụ gị. Gwa dọkịta gị tupu ịkwụsị ọgwụ ọ bụla. Site n'otu akaebe ahụ, amalitela ịmalite ọgwụ n'emeghị nkwado nke dọkịta na-awa gị, karịsịa n'ime izu ndị na-esote ịwa ahụ.
- Enwela nri. Nchịcha bụ àgwà nke nwere ike ime ka ọganihu gị kwụsị ma merie ọganihu gị ogologo oge. Jidesie nri dị elu ma zere ihe oriri na-ezighị ezi. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, rie nri, ma ọ bụghị nri n'etiti nri.
- Protein, Protein, Protein! Protein kwesịrị ịbụ isi ihe na-elekwasị anya mgbe ị nọdụrụ ala maka nri. Ọ bụghị naanị na ọ ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ike ịkwa ahụ mgbe ị na-efu abụba, ma ọ ga-enyekwara gị aka inwe mmetụta zuru ezu mgbe ị risịrị nri.
- Kwuo ihe ọṅụṅụ mmanya. Mmanya na-aba n'anya jupụtara calorie efu na-enyeghị uru bara uru. O nwekwara ike inye aka na ọnya afọ, nke ị nọworị n'ihe ize ndụ n'ihi ịwa ahụ. Ịwa ahụ na-eme ka ị ghọtakwuo mmanya na-aba n'anya karịa na ị nọ na mbụ, ya mere obere oge gafere.
- Chew ma chekwaa ọzọ. Iche nri gị dị oke mkpa iji gbochie ọgbụgbọ na agbọ agbọ n'oge na mgbe ị risịrị nri. Nnukwu nri nri nwere ike inwe nsogbu na-agafe tractestive ahụ mgbe a gwọchara ya, ọ bụrụ na ọ na-arapara n'ụzọ, ọ nwere ike ịkpata mgbu.
- Zere ime afọ iri abụọ na anọ tupu ịwa ahụ. Ahụ gị ga-adị n'ọnọdụ dị oke arọ-ọnwụ maka ọ dịkarịa ala otu afọ mgbe ịwa ahụ gasịrị. N'oge ahụ, na-akwado gị na nwa ọhụrụ ga-adịrị gị mma na ihe ọjọọ maka nwa ebu n'afọ na-eto eto. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmekọahụ, jiri usoro a mụrụ a pụrụ ịdabere na ya, ma gwa onye dọkịta na-awa gị tupu ịnwa ịtụrụ ime.
- Chọta otu nkwado. Enwere ihe karịrị mmadụ 140,000 nwere ịwa ahụ ọkpụkpụ kwa afọ, ya mere, ndị na-eje ije n'ụkwụ gị anaghị esi ike ịchọta. Ọ bụghị naanị na ndị otu na-akwado nkwado na-enye nkwado mmetụta uche, ma ha nwekwara ike inye ndụmọdụ banyere ọtụtụ mgbanwe ndị ị na-eche ihu ka ị na-efu ibu. A na-enweta otu nkwado dị n'ọtụtụ ebe nwere ndị dọkịta na-awa ahụ na ndị na-ahụ maka ịntanetị.
- Ejulala ọgwụ ndị na-adịghị mma ma ọ bụrụ na ejighi mma dọkịta gị. Ngwá ọgwụ ndị na-aṅụbigaghị ọgwụ ókè nwere ike ibute ihe ize ndụ mgbe ịwa ahụ nke na-adịghị echebara echiche tupu ịwa ahụ. Mgbu dịka ibuprofen na acetaminophen na-eme ka ị nwee ike ịmalite ịrịa ọnyá. Agaghị ewere ọgwụgwọ maka afọ ntachibido n'enwetaghị nkwado nke ndị dọkịta, dịka ụta nta pụrụ ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ma ọ bụ mkpa maka mgbanwe nke nri.
- Gee anya na ahu gi. Emela nri ma ọ bụrụ na ụnwụ adịghị gị. Naanị n'ihi na elekere na-ekwu na ọ bụ oge maka nri, apụtaghị na ị ga-eri otu. Mụta ige ntị n'olu gị dị obere ma rie naanị mgbe ahụ gị chọrọ ka ị.
- Zere ebe ndị dị mfe. Ngwurugwu carbohydrates dị mfe bụ ihe oriri dị ukwuu dị ka nri ọcha, pasta, shuga na osikapa osikapa. Ọchịchị isi bụ nke a ma ọ bụrụ na ọ dị ọcha, ọ nwere ike ịbụ obere ebe. Ị ka mma karịa ihe ndị ọzọ dị mma dịka osikapa agba aja aja nke nwere fiber na nri ndị na-acha osikapa adịghị. Ngwurugwu carbohydrates dị mfe pụkwara iweli ọkwa glucose ọbara, na-akpata agụụ na agụụ na-agụ agụụ.
- Mmega ahụ. Site na oge ị ga-enwe ike ịwa ahụ, meega ahụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ije ogologo ma ọ bụ ruo ogologo oge, malite. Ihe ga-esi na ya pụta ga-aka mma, a ga-agbakwa gị ume site na ngwa ngwa ị na-eme ka ume gị dịkwuo ka a na-akwụ ụgwọ. Ijeghari na-enye aka gbochie nsogbu dị oké njọ, dị ka ihe mgbakwasị ụkwụ na mgbatị ọbara, ma ọ bụrụ na ịmalite ozugbo ịwa ahụ.
- Na-eri nri. Enweghị ike iri nri mgbe ị na-ekiri telivishọn. Lekwasị anya n'ihe ị na-eme mgbe ị na-eri nri, ma kwụsị oge ị na-eche. Inye nri zuru ezu uche gi ga enyere gi aka imuta ikwu mgbe i ga - emeputa aru oma.
- Nọgide na-adị ọcha. Na-aṅụ ọtụtụ mmiri. Nke a ga - enyere gị aka inwekwu ume siri ike, ọ ga - egbochi gị ịnwụ agụụ maka akpịrị ịkpọ nkụ. Ọtụtụ ndị okenye na-enwe mgbagwoju anya abụọ, ya mere, ọ bụrụ na ị dị ọcha, ị gaghị eche ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị n'ezie.
- Ịwa ahụ agaghị edozi ndụ gị. Cheta na ịwa ahụ bụ ụzọ ị ga-esi ghara ibu ibu, ma ọ bụghị ọrụ ebube maka nsogbu ọ bụla na ndụ gị. Ịdị mkpa agaghị eme ka ụmụ gị mee ka ụlọ ha dị ọcha n'amaghị ajụ ya, ọ gaghị edozi alụmdi na nwunye na-adịghị mma ma ọ gaghị eme ka ndị ikwu gị na-eme ihere. Ghọta ihe ị na-atụ anya banyere ndụ mgbe ịwachara gị.
- Gwa caffeine goodbye. Caffeine bụ ọgwụ kachasị eji eme ihe n'ụwa, ọ bụkwa ọgwụ. Caffeine na-agbanwe ọnọdụ gị, na-eme ka obi gị dịkwuo elu ma bụrụ diuretic. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ caffeine, ị ga-arụ ọrụ megide mgbalị ị na-eme iji nọgide na-edozi ahụ ma mee ka ọnyá gị dịkwuo njọ.
- Chọta nkà na-edozi ahụike. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịwa ahụ ọnya, ohere nwere oke nke na ị na-eji nri dị ka usoro na-egbochi nrụgide. Ọ bụ oge ịchọta ụzọ ọhụrụ ị ga - esi nagide, ma ọ bụ mmega ahụ, ịgụ akwụkwọ, ịgwa enyi gị na ekwentị ma ọ bụ ọrụ ọbụla maka gị ma ọ bụghị iri nri.
- Mmiri ara? Enwere ike. Ọ bụrụ na ị ghaghị ịṅụ calorie, mmiri ara ehi skim bụ nhọrọ kacha mma. Otú ọ dị, mara na ọtụtụ ndị ịwa ahụ na-ebu ibu na-emepụta nkwonkwo lactose mgbe a wachara ha ahụ, ọ bụrụgodị na ha enweghị ya. Gbalịa dị mfe n'ahịa mmiri ara ehi ruo mgbe ị maara otú ahụ gị ga-esi anabata lactose.
- Akụrụ nri na akpa nkịta. Ngalaba oriri na ọṅụṅụ ga-abụ oke oke ma e jiri ya tụnyere mkpa gị mgbe ịwachara gị. Mee atụmatụ na ị na-eri nri n'ụlọ ma ọ bụ na-enye òkè nwa. Ọ bụrụ na ị maghị na ị ga-eguzogide ịbanye na klas ahụ dị ọcha, kesaa akụkụ dị mma na nri ahụ ma mee ka ihe nkesa wepụ ndị ọzọ tupu ọnwụnwa abata.
- Kwụsị iji eriri. Ọ bụrụ na ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ, anaghị eji ahịhịa. Ọ bụghị nanị na ụbụrụ na-ahapụ gị ka ị ṅụọ ọsọ ọsọ, n'ihi ya, i nwere ike ịmalite afọ ojuju zuru ezu, ma ha na-enyekwa ikuku n'ime afo nke nwere ike ịkpata nchekasị siri ike.
- Malite ime ihe ugbu a. Emela ka usoro mmega ahụ gị na-echere ruo mgbe ị gafechara. Malite ugbu a, ọ bụrụgodị na ọ bụ naanị nzọụkwụ ole na ole n'otu oge. Mụbaa ka ume gị na-abawanye ma ị nọgide na-efu ibu. Na-atụ anya ịchọta na ike ị na-eme ogologo oge na ike ka ga-abawanye ụba.
- Lekwasị anya na nri niile. Tinye ihe oriri dị ntakịrị, dịka mkpụrụ ọhụrụ, akwụkwọ nri na protein, na nri gị dị ka o kwere mee. Zere ihe oriri a na-edozi, dị ka ihe mkpọ na igbe, mgbe ọ dị ọhụrụ.
- Ọ bụrụ na dọkịta na-awa gị kwadoro mgbakwunye, buru ihe mgbakwunye ahụ. Ọtụtụ ndị ọrịa na-ahụ maka ịwa ahụ na-adabere na nri dị mkpa dị ka ígwè, potassium na calcium. Ọ bụrụ na dọkịta gị na-atụ aro ka ị gafee nchịkọta ma ọ bụ ndenye ọgwụ, were otu.
Isi ihe
Ịwa Ahụhụ Bariatric Maka Oké Oké Ibu. Mpempe akwụkwọ Ndị Ahịa. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. March 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Lee, MD; na Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Achọpụtara Mkpụrụ Na-adịghị Anya na Mbelata Gastric Na-agafe n'ọrịa Na-agbaso Ogologo karịa Afọ 10." Annals of Surgery 2006 November; 244 (5): 734-740.