Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka ihe dị mfe ị nwere ike ime n'ụlọ iji nyere gị aka belata, ma eleghị anya, wepụ, ọnụ ọgụgụ ọgwụ ị na-ewere maka mgbapụ na-esote. Aro ndị a nwere ike ime ka ị dịkwuo ala, ọbụnakwa na ọ ga-eme ka ị gbakee.
Kedu ihe bụ nkwụsị ụkwụ na-acha?
Ọ na-eme ka ọkpụkpụ na- apụta mgbe ụbụrụ nke ahụ gị na-emepụta dị njọ ma ọ bụ nke dị njọ, ị ga-amarakwa na imi na-agbapụta n'azụ akpịrị gị.
Ọnọdụ ndị na-emekarị ma ọ bụ na-etinye aka na ntinye akwụkwọ na-agụnye:
Mgbaàmà ndị a nwere ike ime site na allergies ma ọ bụ nje oyi. Mgbapu na-aga n'ihu na-enwekwa ike ime mgbanwe ndị yiri hormonal dị ka ime n'oge ime ma ọ bụ dịka mmetụta dị n'akụkụ nke ụfọdụ ọgwụ.
Mgbe Ịchọta Nlekọta Ahụike
Ọ bụghị mgbe niile ka ị ga-ahụ maka ọkachamara ahụike. Otú ọ dị, ị ga-ahụ dọkịta ma ọ bụrụ:
- Ọdịnihu gị ga-adị ogologo karịa izu ole na ole.
- Ị nwere ike ilo.
- Ọ na-adị gị ka ị na-ama jijiji.
- Ị na-eche na ọrịa nje.
Ihe mgbakwasị ụkwụ nke ụlọ
Ngwọta ụlọ ndị na-esonụ na-enye aka n'imeso mbempe akwụkwọ mgbe ọ bụla, n'agbanyeghị ihe kpatara ya . Ị nwere ike iji ụfọdụ ọgwụgwọ na njikọ dọkịta gị, Otú ọ dị, chọpụta dọkịta gị mbụ iji zere mmekọrịta.
Maka nnukwu nsogbu
Ngwọta ụlọ ndị na-esonụ na-enye aka kachasị aka ma ọ bụrụ na ị nwere oke imi:
- Zere nri mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na mmiri ara ehi adịghị eme ka ahụ gị nwee ike ịme ihe, ọ nwere ike ime ka ọ ka njọ.
- Na-aṅụ ọtụtụ mmiri n'ihi na ịnọ hydrated nwere ike ịmịkọrọ imi siri ike. Ọzọkwa, zere ịṅụ mmanya na-aba n'anya, dị ka ihe ọ bụla dị na caffeine ma ọ bụ mmanya.
- Jiri humidifier dị n'akụkụ ihe ndina gị n'abalị ma ọ bụ na-ekpo ọkụ, mmiri ọkụ. Iji wepuo imi siri ike, ikuku ume, ikuku ikuku.
- Gbalịa nnu saline nke na-eme ka ọ ghara ịmịghe ya ma kpochapụ irighiri ihe dị n'ime imi gị.
- Ugbo ikuku (obere yogis ma ọ bụ nke dị mfe) na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ihe ọmụmụ na pots na-egosi nsonaazụ dị mma, ma ọ dịkarịa ala otu nnyocha na-egosi na ị na - eji poti-poti eme ihe mgbe nile nwere ike ime ka ị nwee ike ịmalite ịmalite ọrịa . Ya mere, ma eleghị anya, ị gaghị ejiri ụgbụ na-eme ihe mgbe niile ọ bụghị ma ọlị ma ọ bụrụ na ị na-eche na ọ bụ ọrịa nje ma ọ bụ na ọ dị mfe ịmalite ọrịa nje.
Maka Mkpa, Ewu Mucus
Ọ bụrụ na ị nwere mkpa, mmiri mmiri, gbalịa ịgba mbọ maka ịgba akwụkwọ ndị a:
- Na-eri ihe oriri osere, gụnyere akwụkwọ chili na Thai ma ọ bụ nri India na wasabi na nri ndị Japan, n'ihi na ha bụ ndị na-atụ anya. Ọkpụkpụ ahụ na-agba ume n'ahụ gị ka ọ gbupuo imi ma marakwa na ị ga-ebuli ọnọdụ gị.
- Na-aṅụ ọtụtụ mmiri.
- Zere itinye ọtụtụ oge na oyi na-atụ. Dịka ọmụmaatụ, zere ime ihe n'èzí na ihu igwe oyi. Nke a bụ n'ihi na ihu igwe oyi na-eme ka ahụ gị nwee ike ịmekwu ihe.
Aromatherapy maka Nzuzo Na-agafe
Ndị aromatherapists jiri mmanu ndị dị mkpa nye aka wepụ ihe na-eme ka ị nweta mgbatị na ị nwekwara ike. E nwere ọtụtụ ụzọ isi mee ka ikpo ọkụ dị ọkụ, gụnyere onye na-ekpo ọkụ, onye na-ekesa ihe ma na-etinye ihe ole na ole na mgbochi.
Mkpa ndị dị mkpa maka nchịkọta gụnyere:
- peppermint
- eucalyptus
- fennel
N'agbanyeghi mmasi nke mmanu mmanu ugbu a, i kwesiri izere iji ihe ndi a n'ime umuaka ma obu umuaka ma o buru na i nwere oria ojoo nke puru ime ka mmanu di elu.
Isi mmalite:
Ụlọ Akwụkwọ America nke Otolaryngology - Ịwa Ahụ na Isi. Nkwụsị na-aga n'ihu.
Medline Plus. Nri ma ọ bụ na-agba ọsọ-okenye.