Ezumike ehihie na-adịghị ehi ụra n'oge & Ọgwụgwọ
Ọ bụ mgbe 11p.m. Ike gwụrụ gị. Ị chere na i nwere ike ihi ụra. Ị na-abanye n'àkwà, na-enwe mmetụta ụra, mgbe ahụ na-enweghị ịdọ aka ná ntị, ị na-amụ anya. Mgbe otu awa nke na-agbalị ịrahụ ụra, ị kwụsịrị, bilie ma malite ịgagharị n'ụlọ, na-ekiri TV, na-agbalị ịgụ, ma ọ bụ sọọfụ ụgbụ na-anwa ịgbanye isi gị ma gbanahụ echiche gị. Ị na-ebili na ịlaghachi n'ụra ụtụtụ ma na-ehi ụra awa ole na ole.
Ma eleghị anya nsogbu ụra gị dị iche. O nweghị nsogbu ị na-ehi ụra; nsogbu gị na-ehi ụra. Ị na-eteta n'ụtụtụ ụtụtụ, mgbe nanị awa ole na ole na-ehi ụra. Mgbe ụfọdụ ị nwere ike ịlaghachi ụra mgbe otu elekere ma ọ bụ otu, ma mgbe ụfọdụ, ịnweghị ike.
Nke a abughi ihe di nkpa; ọ na-abụrụ gị ihe ị na-eme mgbe niile kemgbe ị nyocha ọrịa kansa. Ọ na - eme ka ike gwụ gị n'echi ya, na mgbe ụfọdụ, ị na - emegharị ahụ. Ọrịa ụra nke ọrịa kansa nwere ike ịghọ ụzọ ndụ. Ọ dịghị mma; ọ na-ewute gị ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'ụzọ mmetụta uche.
Ọ bụrụ na ị hụ onwe gị na nkọwa ndị dị n'elu, ọ bụghị naanị gị. Ahụhụ na-adịkarị n'etiti ndị ọrịa cancer ara na ọgwụgwọ yana ndị gwọchara ọgwụgwọ.
Ọtụtụ ndị ọrịa na-anata chemotherapy ga-enwe ike ịrahụ ụra mgbe ha na-agwọ ọrịa. Ọgwụgwọ ọgwụgwọ nwere ike ime ka ehighị ụra. Mgbu, nchekasị, ịda mbà n'obi, na ọgwụ ụfọdụ nwere ike ime ka ehighị ụra.
Ọgwụgwọ ọrịa, nke a na - eji ruo afọ ise ma ọ bụ afọ iri mgbe ọ gbasịrị ịgwọ ọrịa iji belata nrịbaghachi nke nlọghachi, maara na ọ ga - akpata ụra nke ụra.
Mgbanwe nke anụ ahụ n'ihi ịwa ahụ pụrụ inye aka na ị gaghị enwe ike ịrahụ ụra ma ọ bụ na-ehi ụra, nakwa dị ka ọkụ na-ekpo ọkụ na mmiri na-acha n'abalị, bụ nke na-emetụta ọgwụgwọ ọgwụgwọ hormone.
Dị ka otu nnyocha e mere na Oncology Nursing Society (ONS) nke 40th Congress Congress 2015, ihe dị ka pasent 75 nke ndị na-anwụ ọrịa ara ara na-enwe ahụmahụ ụra ogologo oge.
Nchegbu bụ isi ihe na-akpata ehighị ụra nke ọma. Nchọpụta nke ịrịa ara ara na ịgabiga ọgwụgwọ na mgbanwe niile ya-ma obere ma ogologo oge-bụ ihe kpatara nsogbu dị ukwuu maka ọtụtụ n'ime anyị. Oge ezumike, mgbe enweghi ihe ndọpụ, na-abụkarị oge mgbe anyị na-enweghị ike ịkwụsị nchegbu ahụ. Ọ bụrụ na ị natara ọhụrụ, ịrịa ara ara na-abụ ihe ikpeazụ na uche gị kwa abalị na ihe mbụ n'uche gị mgbe ị na-eteta.
Na-achịkwa Ahụhụ Gị
Bido ijikwa ụra nke ụra gị site n'inwe nkwurịta okwu gị na ọkà mmụta banyere oncologist iji kwurịta ihe nwere ike ịkpata ụbụrụ gị. Ọ ga-achọ ịgwọ mgbaàmà dịka mgbu, ọkụ ọkụ, ọgbụgbọ, na ịda mbà n'obi iji hụ ma ọ ga-eme ka ị nwee ike ihi ụra abalị.
Ọ bụrụ na ehighị ụra nke ụra gị na-aga n'ihu, enwere ike ịgwọ gị na ọgwụ na-agbasi ike ma nwee ike dị ize ndụ ma ọ bụrụ na ị na-ewere ọgwụ ndị ọzọ maka nchegbu. Ị nwere ike ịchọta onwe gị ka ike gwụrụ gị n'echi ya n'ihi ịṅụ ọgwụ na-emetụta ụra. E nwekwara ihe ize ndụ nke ịdabere. A na-eji ọgwụ ndị a eme ihe dị mkpirikpi, ọ bụghị ogologo oge.
Nri ọgwụ ụra nke na-edeghị ọgwụ na ị nwere ike ịzụta n'elu counter nwere ike ịkpata nsogbu. Ọtụtụ n'ime ọgwụ ndị a nwere ọgwụ antihistamines, nke na-eme ka onye ahụ na-eche na ha na-ehi ụra, ma ha nwekwara ike ime ka ụra buru n'echi ya.
Ihe ndị na-egbochi ọgwụ ndị na-agwọ ọrịa ọgwụ, bụ ndị na-adịkwa n'elu mpempe akwụkwọ ahụ, dị ka melatonin, kava-kava, na ndị nkịtị na-ejikwa ụfọdụ ehighị ụra. Ebe ọ bụ na achọrọghị ịgbaso usoro iwu gọọmentị na-edozi ahụ, obere ntakịrị maara banyere mmetụta ha, na otu ha nwere ike isi mekọrịta ma ọ bụ gbochie ọgwụ ọgwụgwọ ma ọ bụ ọgwụ ọgwụgwọ ọgwụ.
Tupu iwere ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ mgbakwunye, maka ihe ọ bụla, jide n'aka na gị na dibịa na-ekwurịta okwu ka ijide n'aka na ị gaghị ewerelata ọgwụgwọ gị ma ọ bụ ọgwụgwọ ọgwụ.
E nwere ihe dị mfe ma dị irè ị ga-anwa ime ka ụra gị dịkwuo mma nke na-anaghị achọ ọgwụ:
- Na-emega kwa ụbọchị; jide n'aka na ịkwụsị awa atọ tupu ị lakpuo ụra.
- Naanị ihe ọṅụṅụ na-adịghị aṅụ caffeine na-aṅụ.
- Zere nri siri ike n'ụbọchị.
- Tupu ụra na-aṅụ ọkụ, ihe ọṅụṅụ ọṅụṅụ caffeine, dị ka mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ tii decaf.
- Zere mmanya na-aba n'anya ruo ọtụtụ awa tupu ị lakpuo ụra.
- Nọgide na-eme mkpụmkpụ n'ụbọchị, n'ihi ya ike gwụrụ gị ma dị njikere ihi ụra n'abali.
- Were ọgwụ mgbu n'otu oge kwa abalị.
- Na-ekpo ọkụ tupu ị lakpuo ụra.
- Were akwa-iko, uwe abalị dị mma.
- Debe ihe ndina ala nke ọma.
- Elela TV na bed tupu ị na-agba ụra.
- Jide ebe dị jụụ.
- Gụọ akwụkwọ.
- Gee egwu.
- Na-atụgharị uche.
N'oge mbụ m na-arịa ọrịa kansa, mgbe m na-apụghị ihi ụra, ana m ebili, gaa na kọmputa m ma dee ihe ọbụla dị n'uche m ruo mgbe ike gwụrụ m na m ga-ede akwụkwọ ọzọ. Ihe edere m nyere m ebe m ga-eji nchegbu m gaa. Mgbe m mere, ana m ekwe onwe m nkwa na m ga-agụ ihe m dere mgbe m dinara ụra ma chọọ ịnweta azịza maka nchegbu ndị ahụ. Ọ na-arụ ọrụ; Enwere m ike ịlaghachi ụra na ihi ụra.
Ijikọta otu nkwado nke ọrịa kansa na-enye aka belata ehihie m na-ehi ụra. Ọ bụrụ na ị naghị enwe mmetụta nke ọma n'oge ọgwụgwọ ị ga-aga na otu agbado na-akwado ndị obodo, otu ụlọ ọrụ na-akwado weebụ ma ọ bụ ekwentị nwere ike inyere gị ezigbo aka n'ibelata nchekasị gị na mmetụta nke ịnọpụ iche.
Ọ bụrụ na ọnweghị ụra nke ụra gị nọgidere na-ekpochapụ ihe ndị kpatara ya, dị ka ihe mgbu, enwere ọganihu ndị ọzọ na-abụghị ọgwụ na-enwe ihe ndekọ nke ihe ịga nke ọma n'ibelata nsogbu nsogbu ụra, gụnyere:
- Ndụmọdụ, bụ nke a na-enwetakarị na ebe a na-agwọ ọrịa cancer ebe onye na-agwọ ọrịa nwere ike inyere gị aka ịnagide nrụgide nke nyocha ọrịa kansa. Enwere ike ime ndụmọdụ n'otu n'otu ma ọ bụ n'ìgwè.
- Ngwọta Ngwá Ngwọta bụ ọgwụgwọ nke na-elekwasị anya n'ịmepụta oge ụra na ụra. Nke a gụnyere:
- Ịzụlite oge tupu ị lakpuo ụra ga-enyere gị aka ihi ụra ma hie ụra. Ọ na-achọ ka ị họrọ ịra ụra naanị mgbe ị na-ehi ụra. Ọ bụrụ, mgbe nkeji iri abụọ na ụra, ị ka na-amụ anya ma ọ bụ na ị pụghị ịlaghachi ụra mgbe ị tetara, teta ma laghachi n'ihe ndina naanị mgbe ị na-eche ọzọ ụra.
- Ịkwesịrị ibili n'otu oge ahụ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ị daa, dochie ụfụ gị karịa minit 30, n'enweghị ntinye mgbe 3 n'ehihie.
- I kwesiri iche banyere ihe ndina gi ma obu ihi ura na mmekorita. Ikiri telivishọn, iri ihe, ma ọ bụ ịgụ ihe n'ihe ndina adịghị atụle ụra.
- Oge gị na-ehi ụra dị mkpa ka ọ bụrụ nanị oge ụra. Ịkwụsị oge na-ehi ụra ga-eme ka ụra nke ụra dị nwayọọ, nke na-eduba ụra nke ọma.
- Ngwọta Ngwọta Ọgwụ bụ maka ịmepe usoro na ihe omume nke na-eme ka ịme ahụ ike. Usoro nwere ike ịgụnye:
- Biofeedback, nke na-azụ ndị ọrịa iji chịkwaa obi mgbawa ha, mgbali elu, ma ọ bụ mkpụrụ obi na usoro anụ ahụ. A na-eji ya dị ka ihe ọzọ maka ọgwụ maka nchekasị.
- Ihe ka otutu n'ime anyi nwere ike irite uru site na nlekota oru nlekota ndi ozo di iche iche nke na-acho mgbe nile n'ime usoro ogwu a na-enye nke ndi nlekota onu ogwu di iche iche ndi na-aru oru n'ile ndi mmadu aru. Ugboro obodo na-enyekarị klas na usoro ịme ntụrụndụ nke ị nwere ike ime n'onwe gị. Ị nwere ike ịchọta iku ume miri, ịgbatị, na ntụgharị uche nwere ike inyere gị aka ịkwa ahụ. Oge ntụrụndụ nke dị jụụ, dị ka ịkekọta ma ọ bụ ịkwanye ihe, nwere ike ịkpuo gị tupu ị lakpuo ụra.
- Ọgwụ nyocha na-enyere onye nwere ụra ehighị aka aka ịmata njirimara dị ogologo banyere ụra na inwe ụra nke ọma nke pụrụ ịbụ akụkụ nke nchegbu banyere enweghị ike ihi ụra. Nkwenkwe ndị dị otú a nwere ike ịgụnye ihe ndị na-adịghị mkpa maka ihi ụra ma na-ekwu na ụbụrụ na-ezighị ezi kwa ụbọchị ka ị ghara ịra ụra zuru oke. N'ikwu eziokwu, enwere ike ịme nsogbu ncheta site na mmetụta dị iche iche nke ọgwụgwọ na-arụ ọrụ, karịsịa chemotherapy na ọgwụ maka ihe mgbu nakwa ụra efu.
Ọ dị gị mkpa ịrahụ ụra iji gwọọ ma rụọ ọrụ n'ụzọ mmetụta uche nakwa n'ụzọ anụ ahụ. Ihe ọ bụla na-akpata ụra nke ụra gị, nweta enyemaka.
Isi mmalite:
National Sleep Foundation, National Cancer Institute - Ụra ụra
Mgbaàmà nke ụra oké ụra na-atụ aro ụra ụra na ndị na-agbapụta ọrịa cancer ara. Joyce Pagan, April 25, 2015.