Ike dị oké mkpa na ụwa a na-adịghị ehi ụra, nke a na-adịghị ahụ anya, nke dị elu. Kedu ka anyị ga - esi wụfuo batrị anyị mgbe enwere mmiri mgbe niile?
Ntuziaka # 1: Gbalịa Diaphragmatic Breathing
Na nkà mmụta sayensị Chinese (ụdị ọgwụgwọ ọzọ), a na-akpọ ume "qi" (akpọ "chi"), otu n'ime ụzọ kachasị mkpa anyị si eme qi bụ site na iku ume.
Nchegbu, nsogbu na-adịghị mma, nkwụsị azụ, na àgwà bụ ụfọdụ n'ime ihe mere na ume anyị anaghị eme ka ọ daa n'ala ala anyị. Mmiri ume nke Diaphragmatic, nke a makwa dị ka ume iku ume, bụ ihe dị mfe a na-eji mee ihe na nkà mmụta ọgwụ ọzọ iji mee ka ume dịkwuo elu ma melite ume. Otu esi eme ka obi gwuo gi .
Ntuziaka # 2: Nwee ụra abalị
Ihe ka ọtụtụ n'ime anyị maara na ụra 8 nke ehihie na abalị dị mma. Mana dị ka ndị ọkà mmụta ọgwụ ọzọ si kwuo, oge ị na-ehi ụra dịkwa mkpa. Iche ụra site na elekere 1 nke ụtụtụ ruo elekere 9 nke ụtụtụ adịghị eche na ọ bụ ihe nlọghachi dịka ụra site na elekere 10 nke ụtụtụ ruo elekere isii nke ụtụtụ.
Ihe kpatara kpatara ya bụ n'ihi na ihe mgbochi nke hormone, okpomọkụ ahụ, mgbaze, na usoro nhazigharị ndị ọzọ dị mkpa na-agbaso ihe jikọrọ elekere iri abụọ na anọ nke jikọrọ ìhè. N'ikpeazụ na mgbede, anyị na-ehi ụra na mgbe e mesịrị na ụtụtụ, anyị na-eteta, nchịkọta nke anyị na-esiwanye ike.
Ọ bụrụ na ị lakpuo ụra n'elekere 3 nke ụtụtụ ma buru ụtụtụ n'echi ụtụtụ n'elekere 11 nke ụtụtụ, ị nwere ike chọpụta na ị na-eche na ọ na-ewute gị ma ọ bụghị "na ya".
Mkpụrụ hormone nke na-eto eto bụ otu hormone ahụ na-enyeghachi ume. Pasent 80 nke hormone nke na-eto eto, nke dị mkpa maka ahụ ike, ọrụ kachasị mma, na anụ ahụ siri ike, zoro ezo n'oge ụra n'etiti awa 11 na elekere 1.
Gbalịa ihi ụra tupu elekere 10 nke ụtụtụ. Ọ nwere ike isiri gị ike iji ụra buru oge, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'oge maọbụ ọ bụrụ na oge abalị bụ naanị oge ị ga-eji na-egwu oge. Ma a ga-akwụghachi gị ụgwọ dị ukwuu.
Ntuziaka # 3: Wepụ Energy-Sappers From Your Diet
- Ihe oriri nke na-emepụta alkaline gụnyere mkpụrụ osisi fig, molasses, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, almọnd, beets, ụbọchị, celery, canteloupe, na pasili (peeji a nwere ndepụta nke alkaline v. akọwa echiche nke nri alkaline na nke acid).
Na mgbakwunye na iri nri ndị a, na-ewere 1 teaspoon nke ntụ ntụ ntụ kwa ụtụtụ weere na ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ ezigbo smoothia nwekwara ike ịmalite ume. - Mkpụrụ shuga - Nsi ụta na-akpata fluctuations na shuga shuga, nke nwere ike iduba oke ike. Gbalịa ibelata shuga a nụchara. Lezienụ anya maka ihe oriri dị ala - ọtụtụ nwere ụdị shuga, dị ka nnukwu syrup-ọka fructose, gbakwunyere iji mee ka nri dịkwuo mma.
- Ntinye protein - Na protein dị elu, obere nri carb na-ewu ewu, ọ na-esiri ike ikwere na ya, ma ezughị protein bụ ihe kpatara ya maka ike ọgwụgwụ. Wunye ụfọdụ almọnd na mkpụrụ maka nri nri ngwa ngwa.
- Kasị kọfị - Ọ bụ ezie na kọfị na-ebute hormonụ nrụgide na mbụ ma na-enye ike ọkụ, na-eri ọtụtụ iko ma ọ bụ karịa kọfị kwa ụbọchị nwere ike ịkwalite ọkụ. Gbalịa jiri nwayọọ nwayọọ laghachi azụ otu iko n'ụbọchị.
- Mmiri na-ezughị oke - Otu n'ime ihe ndị kachasị maka obere ume adịghị aṅụ mmiri zuru oke. Ụzọ ise iji mee ka mmiri mmiri gị
Ntuziaka # 4: Were minit 20 kwa ụbọchị maka gị
Mee ememe kwa ụbọchị ebe ị na-ewe 20 ruo 30 nkeji maka onwe gị naanị na-atụrụ ndụ ma na-eme ihe ọbụla (enweghị ikiri TV ma ọ bụ na-egwugharị netụ). Were akwụkwọ, gee egwu, tụgharịa uche, nwee iko tii, ma ọ bụ gbalịa yoga ọhụrụ.
- Ụzọ abụọ iji tụgharịa uche: Ntuziaka Nzọụkwụ site na Nzọụkwụ
Ntuziaka # 5: Tụlee ihe banyere Multivitamin
Dị ka ụfọdụ ndị ọkachamara si kwuo, ndị nọ n'ọnọdụ nchekasị na-adịghị ala ala nwere ike ịchọkwu ihe vitamin B.
Gaa n'Ọnụ Mma .
Ọ bụrụ na ị na-atụle iji ya mee ihe, gwa dọkịta gị ka o chee ihe ize ndụ na uru dị na ya. Buru n'uche na e kwesịghị iji ọgwụ ndị ọzọ dochie anya nlekọta ahụike. Ịna-emeso otu ọnọdụ ma zere ma ọ bụ igbu oge nlekọta nke ọma nwere ike inwe nnukwu nsogbu.
Disclaimer: Ihe ọmụma dị na saịtị a bu n'obi maka ebumnuche naanị na ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ndụmọdụ, nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ site na onye dọkịta nyere ikikere. Ekwesighi iji kpuchie ndokwa niile, ọgwụ ọjọọ, ọnọdụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ. Ị ga-achọ nlekọta ahụike ngwa ngwa maka nsogbu ahụike ọbụla ma jụọ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ gbanwee usoro gị.