Ọtụtụ ndị ọrịa na-arụ ọrụ ịwachi nkwonkwo na-achọ ịmata ihe ha ga-eme nke ọma iji rụọ ọrụ mgbe usoro ịwa ahụ gasịrị. Ọ bụ ezie na ndị dọkịta na-atụkarị aro egwuregwu ndị kwesịrị ekwesị na ndị ga-ezere, enwere ike ịchọta obere ihe ọmụma sayensị banyere nke a. Ọtụtụ ndụmọdụ na-adabere na echiche karịa na data kpọmkwem.
Nke ahụ kwuru, enwere ntụziaka ụfọdụ iji nyere ndị ọrịa aka ịchọpụta ihe ndị na-eme nchekwa.
Egwuregwu kachasị mma na mmega ahụ na-arụ ọrụ mgbe mgbanwo akpụkpọ ụkwụ
Knee Society na-atụ aro ọrụ ụfọdụ maka ndị ọrịa nwere nguzo ikpere ikpere, ndị a gụnyere:
- Ịgba ịnyịnya: Ịgba ịnyịnya ígwè n'èzí ma ọ bụ na-eji igwe eletriki na-anọ ọdụ n'ime ụlọ bụ ụzọ dị mma iji wusi ikpere ọhụrụ gị ike. Ọ kachasị mma ịmalite site n'ịgba ịnyịnya ma ọ bụ na-eji esemokwu ala ala maka ime ụlọ.
- Igwu: Ịṅụ mmiri ọdọ mmiri agaghị etinye ihe ọ bụla dị na nkwonkwo gị ma nwee ike ịme egwuregwu ahụ. Ị nwere ike ịmalite igwu mmiri ozugbo ị na-ewepụ ihe ị na-eme ka ọnyá gị gwụ.
- Ije ije na njem: Ije ije na-atụ aro ya maka mgbake gị. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ, ịnwere ike ịnwe mmetụta dị ala nke ịga ije mgbe a gbanwere ikpere.
- Ụdị Calisthenics (omume a na-eji nwayọọ nwayọọ eme ihe): Ọ dị mma ijiri ahụ ike na mgbanwe na-enwe mmetụta dị ala. Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịhụ Zumba n'anya, ọ ga-adị gị mkpa ijigide mmetụta dị ala na-akpali ma zere mmegharị agbagọ.
- Mmetụta dị ala na-adịghị ala : Ịnọgide na-azụ ụkwara gị bụ ihe dị mkpa nke ahụike.
- Ọ na-esiri ike ịmalite : Ị ga - enweta ezigbo mgbatị ahụ, ma ọ ga - adị mkpa ịtọ igwe ahụ ka ikuku ikpere gị dị elu karịa ogo 90.
- Egwuregwu skiing na elliptical: Dị ka ịgba ígwè, ọ nweghị mmetụta ma ị nwere ike ịnweta ezigbo mmemme ahụ.
Ihe omume ntụrụndụ na nke ahụike na-ezere mgbe ọ bụla nkedo ngwangwa
Ihe ndi Knee Society kwadoro ka a zere ya bu:
- Baseball
- Bọọlụ Nkata
- Football
- Hockey
- B ol
- Nnukwu ugbochi
- Ememe ntụrụndụ
- Na-egwu
- Ike ikuku
Kedu maka ịgba chaa chaa?
Otu nnyocha nke gọlfuru mgbe ọ kwụsịrị ikpere na- achọpụta na gọọmenti na-efegharị na-eme ka ndị agha dị elu karịa ikpo na ikpere ya. N'ụzọ doro anya, a na-emesi ikpere na-aga n'ihu nke golfer kachasị elu n'oge gọọmenti na-agagharị. Ya mere, ndị ọrịa kwesịrị ịkpachara anya banyere igwu gọlfụchaa mgbe a gbanwere ikpere .
Mgbanwe Agbanwe A Ga-agbanwe?
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịlaghachi n'egwuregwu ma ọ bụ mmemme ahụ dị elu, ihe ọmụmụ nke ọmụmụ a na-akọ na nzukọ 2010 nke American Academy of Orthopedic Surgeons bụ ihe na-agba ume. Ha chọpụtara na ndị ọrịa laghachiri na-eme egwuregwu dị elu ma ọ bụ ọrụ nchịkwa dị arọ nwere otu ọdịiche dị na ịdịgide nke ngwa ngwa dịka ndị na-agbaso ndụmọdụ iji zere omume ndị ahụ. Ndị nchọpụta ahụ kwuru na ọ dị mma ka a na-eme ka ọkpụkpụ na-adịwanye ike karịa ndị e mepụtara n'oge gara aga. Otú ọ dị, ha chọpụtara na ikpo ọkụ dị njọ maka ikpere. Ntuchi a bụ mgbe afọ 7 1/2 gasịrị, ndị ọkachamara ndị ọzọ ga-ahọrọ ịhụ ihe ga-esote ogologo oge.
Okwu Site
Ihe edere edere bu inye ndi mmadu echiche nke ihe ha ga-acho anya ma oburu na ha abia ogwu . Soro dọkịta gị kwurịta ihe mgbaru ọsọ gị na mgbe ị nwere ike ịlaghachi n'ọrụ kachasị amasị gị ma ọ bụ ihe omume ọhụrụ ị nwere ike ịtụle.
> Isi mmalite:
> Colwell CW, et al. "N'ọgbọ Vivo Kneeji n'oge ememe ntụrụndụ mgbe ọ bụla ngụkọta nke ọkpụkpụ akwara" a na-ewepụta na nzukọ kwa afọ nke American Academy of Orthopedic Surgeons, San Francisco, March 5-9, 2008.
> Parratte S, et al "Ndi ikere òkè n'egwuregwu ndị a na-atụghị aro ga-emetụta ọhụụ akwara ikpere ụkwụ?" AAOS 2010; Ihe omuma 507.
> Rogers C. "Nyocha: Ọrụ ntinyeghị oke ọrụ 'OK' mgbe TJR" AAOS Jan Jan 2009, Vol3, Mba 1. Page 1.