Ọgba Ọgwụ na Ọrịa Oria na Polycystic
Otu n'ime mkpesa kachasị m nụ n'aka ndị inyom nwere PCOS bụ na ha agaghị enwe ike ibu ibu . Enwere ezi ihe mere ọtụtụ ndị ji agba mbọ, ha na insulin hormon nwere.
Insulin bụ hormone na-eto eto. Ọrụ insulin na-arụ bụ iji kwalite nchekwa ma ọ bụ uru bara uru. E jiri ya tụnyere ụmụ nwanyị na-enweghị PCOS, ụmụ nwanyị nwere nsogbu nwere insulin. Ọ bụghị ihe a na-ahụkarị ịnụ ka ụmụ nwanyị na PCOS na-akọ ngwa ngwa bara uru nke pound 20 ruo 30 n'agbanyeghị nri nri na mmega ahụ.
Insulin bụkwa agụụ na - agụ agụụ, nke mere na ọtụtụ ụmụ nwanyị nwere PCOS na - alụ ọgụ siri ike, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọchịchọ ngwa ngwa maka carbohydrates na sweets. Ndị elu nke insulin nwere ike inye aka na -eri nri ma ọ bụ na-eri nri .
N'agbanyeghị nsogbu ụmụ nwanyị nwere PCOS na-eche ihu n'ịdị arọ ha, ndị na-ahụ maka ahụike na-agwakarị ha ka ha ghara ibu ibu. Nke a bụ n'ihi na egosipụwo ọnwụ na-eme ka ọ dịkwuo oge ị ga-eji mee ka ọ dị ọcha na oge elekere anya.
O nwere ike ịbụ ihe ịma aka nye ndị inyom na PCOS ka ha ghara ibu ibu mgbe ha nọ n'ọnọdụ nchekwa nchekwa, mana enwere ike ime ya. Lee ụzọ ụfọdụ iji nyere aka.
Mgbanwe nke Web
Usoro ọgwụgwọ kachasị mma maka ụmụ nwanyị nwere PCOS bụ mgbanwe mgbanwe ndụ gị na-eri nri gị, mmega ahụ gị, ụra, na ike ịmezi nsogbu.
Nri Erimeri
Ihe oriri siri ike bụ isi maka ijikwa PCOS. A na- egbutu ma ọ bụ kpachasị ihe oriri na-enye aka n'ịkwalite insulin. Ndị a na-agụnye ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, ihe oriri dị ka crackers, ibe, na achịcha, yana ihe oriri na ihe oriri.
Kama nke ahụ, lekwasị anya n'ihe oriri ndị egosipụtara iji belata insulin na mbufụt .
Ihe oriri ndị a gụnyere mkpụrụ osisi , akwụkwọ nri , mkpụrụ, na mkpo.
Ịgbasa ihe oriri carbohydrate kwa n 'ụbọchị dum na oke ụra na nri na nri nri pụkwara inye aka mee insulin.
Ihe Omume
Ịrụ ọrụ ahụ mgbe nile bụ ụzọ dị irè isi weda insulin na-etoju ma nyere aka na njikwa dị arọ. A na-atụ aro ka ndị America tinye aka na opekempe minit 60 nke arụ ọrụ ahụ kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala ụbọchị abụọ nke ike ọzụzụ. Ike ma ọ bụ ọzụzụ ndị na-eguzogide aka nwere ike inyere aka ịmepụta ahụ ike, nke nwere ike ịmịkwuo calorie.
Ọ bụrụ na ịchọta oge ma ọ bụ inwe ike ime minit 60 nke mmega ahụ yiri ihe nhụjuanya, na-agba mbọ imebi ya. Dịka ọmụmaatụ, gbalịa ọzụzụ ọzụzụ minit 30 na abụọ dị iche iche nkeji 15 nkeji. Ọ bụrụ na ịgaghị arụ ọrụ ugbu a, malite na ihe yiri ka ọ kachasị mma gị na ọrụ ị na-enwe.
Ụra
Enwere nnyocha siri ike na-egosi na enweghị ụra na- eme ka ị nweta ọgwụ insulin na uru bara ụba. Otutu umuaka achoro ihe dika awa asatọ n'abali. Ime ka ụra bụrụ ihe kacha mkpa site na ịlakpu ụra n'oge mbụ nwere ike inyere gị aka.
Atụmatụ maka ụra abalị ka mma na-agụnye idebe ụlọ ahụ dị jụụ na ọchịchịrị na ịnweta ohiri isi na ntutu. Izere ihe ntanye (TV, igwe, mbadamba) ọ dịkarịa ala minit 30 tupu ihi ụra nwekwara ike ime ka ohere gị dịkwuo mma.
Ọtụtụ ndị inyom nwere PCOS na-ata ahụhụ site na mberede iku ume , na-akpata obere ikuku oxygen na ụra dị mma. Enwere njikọ n'etiti ụra nke ehi ụra na nkwụsị insulin. Ọ bụrụ na a gwara gị agwala gị, nwee ọbara mgbali elu, ma ọ bụ na ike gwụrụ mgbe nile n'ụbọchị, gwa dọkịta gị banyere ịmalite ọmụmụ ihe ụra . Ọgwụgwọ nke iku ume ụra na-egbochi imechi nwere ike iwetu insulin etoju.
Nchegbu
Nnukwu nrụgide siri ike nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na insulin na uru dị arọ. Nchegbu nwere ike iwelie cortisol hormone, nke na - eme ka insulin na - emewanyewanye. Otu ụzọ na-esi edozi nrụgide bụ na omume dịka yoga . Ụfọdụ na-achọta na-ese n'elu mmiri, ntụgharị uche, na omume uche . Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ijikwa nsogbu gị, tụlee ka gị na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-ekwurịta okwu kwurịta okwu.
Ọgwụ Ndị Ọzọ
Ọbụna na mgbanwe ndụ, ụmụ nwanyị nwere PCOS nwere ike ka na-agba mbọ ka ha ghara ibu ibu. Ọ bụrụ na nke a bụ ikpe ahụ, enwere ihe mgbakwunye na ọgwụ iji nyere aka. Ọ bụ ezie na ndị a abụghị kpọmkwem maka ụkọ ọnwụ, ha nwere ike iweda insulin n'ogo mgbe ha jikọtara ya na ndụ dị mma.
Ọgba Ọgwụ Ọgwụ
Dịka ụkọ ntụpọ n'ozuzu, ọnwụ ma ọ bụ ọnyà ndị na-arịa ọrịa na-achọ ka ọ dị irè iji melite nsogbu ọmụmụ na nsogbu ndị nwere nsogbu. Otu nnyocha na Ịwa Ahụhụ gosipụtara na nrịanya ụda dị arọ nwere ike ime ka ọtụtụ mgbaàmà dị iche iche nke PCOS pụta, gụnyere hirsutism na nkwarụ nwoke na nwanyi na-enweghi nsogbu.
A ghaghị ileba anya nhụjuanya arọ dị ka ihe ikpeazụ, mgbe ụmụ nwanyị nwere PCOS nwetara enyemaka maka ime mgbanwe ndụ na ịnwa ọgwụ dị iche iche ma ọ bụ mgbakwunye.
Ime mkpebi ahụ nke ziri ezi maka gị
E nwere ọtụtụ ụzọ e depụtara ebe a iji nyere ndị inyom nwere PCOS aka. Iji nyere gị aka ime mkpebi kachasị mma maka gị, gụọkwuo nhọrọ gị ma soro dọkịta gị kwurịta ya.
Ị ga-ahụ ọtụtụ isiokwu bara uru ebe a na.
Enyemaka Mgbe Ị Chọrọ Ya
Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike ibu ibu, atụla egwu ịrịọ maka enyemaka. Onye nri nutritionist aha (RDN) nke nwere ọkachamara na PCOS nwere ike inyere gị aka ịchọta atụmatụ nri nke na-arụ ọrụ maka gị. Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ ma ọ bụ na-eri nri uche, RDN nwere ike inyere gị aka ịkwụsị àgwà ndị a ma nyere gị aka ịghọ onye na-eri nri.
N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na ị maghị otu esi amalite ọzụzụ ọzụzụ ma ọ bụ mkpa ịgbanwe mgbatị gị, tụlee iji ọrụ na-arụ ọrụ.
Okwu Site
Enweghi ihe ngbochi oke egwu nke PCOS. Dịka ọnwunwa dị ka ha dị, zere ịbụ ndị a na- anwụrụ na nri ndị na- eri nri na-ekwe nkwa na ha ga-efu oke. Kama nke ahụ, lekwasị anya na mgbanwe ndụ na-agbanwe agbanwe nke ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu ma hapụ ya na ogologo oge.
> Isi:
> Skubleny D. Mmetụta nke Ịwa Ahụhụ Bariatric na Ahụhụ Ovary Polycystic: Nyochaa Nyocha na Meta-analysis. Ọ bụ Surg . 2016 Jan; 26 (1): 169-76.