Ekepụtara ọtụtụ puku afọ gara aga, yoga bụ ụdị ọgwụgwọ zuru oke nke na-eme ka uche, ahụ, na mmụọ dịrị n'otu. Yoga na-eme ka nhazi, ike, na mgbanwe dị iche iche ma nwee uche.
A na - agba ndị inyom nwere Ọrịa Ovary Polycystic ( PCOS ) ume ka ha nwee mmega ahụ kwa ụbọchị iji nyere aka gbochie hormones ma jikwaa ọbara shuga na insulin. E gosipụtawo ọzụzụ ọzụzụ abụọ na nke na-eguzogide (ibu) iji baara ndị inyom nwere PCOS uru.
Otú ọ dị, ihe àmà dị ugbu a amawo aka site n'igosi uru nlekọta ahụ ike nke yoga iji mee ka nchekasị, hormones, mgbatị nke menstrual na nke ndị inyom na-ebute PCOS karịa mmega ahụ.
Nke a bụ abamuru ahụike dị ịtụnanya nke yoga maka ụmụ nwanyị nwere PCOS:
Na-ebelata Nchegbu
Ndị na-eme ya na-amakarị banyere uru nke yoga iji belata nchekasị na nchekasị. Yoga na-enye echiche dị jụụ na enwere ihe àmà na-egosi na yoga na-ebelata nrụgide na nchekasị site na emetụta ọrụ nhụjuanya ọmịiko ahụ.
Nchegbu na-emekarị n'etiti ndị inyom nwere PCOS na yoga nwere ike inye ọgwụgwọ dị irè na nke na-adịghị emerụ ahụ maka ụmụ nwanyị nwere ọnọdụ iji jikwaa ya. Otu nnyocha nke e bipụtara na International Journal of Yoga chọpụtara na izu iri na abụọ nke usoro yoga zuru oke na ụmụ nwanyị nọ n'afọ iri na ụma nwere PCOS dị ezigbo mkpa karịa mmega ahụ mmega ahụ iji belata nchekasị.
Meziwanye Hormones
E nwere ihe akaebe na-egosi na abamuru nke yoga na-agabiga nke na-ebelata nchekasị maka ụmụ nwanyị nwere PCOS iji melite hormonụ mmekọahụ na ịchịkwa usoro mgbatị nke menstrual. Otu nnyocha nke e bipụtara na Journal of Alternative na Complementary Medicine chọpụtara na ụmụ agbọghọ ndị nwere PCOS bụ ndị na-arụ ọrụ yoga zuru ezu nke gụnyere otu awa nke yoga kwa ụbọchị maka izu iri na abụọ, gosipụtara ọganihu dị ukwuu na hormone müllerian hormone, luteinizing hormone (LH), na testosterone, ọbụna karịa karịa mmega ahụ.
Ụmụ agbọghọ ndị na-eme yoga kwa ụbọchị na-ahụkwa ọganihu na oge elekere .
Mee ka ndị na-ahụ maka ihe atụ metabolic
O yiri ka yoga nwere ike inwe mmetụta dị mma banyere insulin na ọkwa cholesterol na ụmụ nwanyị nwere PCOS. A chọpụtara na Yoga dị nnọọ irè karị karịa omume ndị a na-ahụkarị iji mee ka glucose, lipid, na insulin resistance resistance dị n'etiti ụmụ agbọghọ nọ na PCOS na-eme ụdị yoga dị iche iche kwa ụbọchị.
Yoga na-enye ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị nwere PCOS ọtụtụ uru ahụike na ọ ga-abara gị uru ma ọ bụrụ na i mebeghị ya. A na-eme yoga na ebe ọ bụla na obere ma ọ bụ na-efu. E nwere ụdị dịgasị iche iche nke yoga nke dị nro site n'igbu mgbatị dị ukwuu. Hatha ma ọ bụ Vinyasa yoga nwere ike kachasị mma maka ndị nmalite dị ka ọ dị nro ma na-etinyekwa yoga poses, ebe Ashtanga ma ọ bụ Bikram yoga, omume a na-eme n'ime ụlọ kpụ ọkụ n'ọnụ, nwere ike idozi ya maka ndị dị elu.
Ntuziaka Yoga maka mmalite
- Zere iri nri dị arọ tupu ị gawa.
- Na-aṅụ mmiri n'ihu, n'oge, na mgbe klas.
- Yiri uwe dị mma ma wetara yoga gị.
- Emela ihere iji gwa onye nkuzi na ị bụ onye mbido.
- Gaa na klas n'oge ma bulie ebe kachasị gị mma.
- Mee ka poses dị gị onwe gị.
- Emela ihere iji rịọ maka enyemaka.
> Isi mmalite:
> Nidhi R, Padmalatha V, Nagarathna R, Amritanshu R. Mmetụta nke usoro yoga zuru oke na mgbaàmà nchegbu nke ụmụ agbọghọ nọ na ọrịa polycystic ovarian: Ọchịchị a na-ejikarị arụ ọrụ. Int J Yoga. 2012 Jul; 5 (2): 112-7.
> Nidhi R, Padmalatha V, Nagarathna R, Amritanhu R. Ihe nchịkọta nke yoga zuru oke na usoro endocrine na-eto eto na polycystic ovarian syndrome. J Altern Gbasara Ọgwụ. 2013 Feb, 19 (2): 153-60.
> Nidhi R, Padmalatha V, Nagarathna R, Ram A.Imetụta ihe omume yoga na glucose metabolism na ọbara lipid etoju na ụmụ agbọghọ nọ na ọrịa polycystic ovary. Int J Gynaecol Obstet. 2012 Jul; 118 (1): 37-41.