Mmetụta ọjọọ nwere ike ibute ụra na apnea
Ụra bụ akụkụ dị mkpa nke ahụike na ahụike . Enweghị ezigbo ụra zuru ezu, ị nwere ike ịnwe iwe, onye isi ojii, agụụ na-agụ na enweghị ike ịrụ ọrụ. Ụmụ nwanyị nwere PCOS ga-enwekarị ike ịta ahụhụ site n'ụdị nsogbu ụra dị iche iche gụnyere ụra ehighị ụra na akpachi anya ụra nke imechi .
Ndị ọkà mmụta sayensị ka na-agbalị ịchọta kpọmkwem ihe mere mmadụ ji eji ehi ụra, ma nnyocha ụmụ anụmanụ na-egosi na ọ dị mkpa ka usoro nsị anyị rụọ ọrụ nke ọma.
Na-enweghị ya, ọrụ nyocha na-amalite ịkụda, na-eme ka anyị nwee nkụda mmụọ ma ọ bụ enweghị ike itinye uche, dịka a ga-asị na ncheta anyị nwere nsogbu.
Mgbachi ụra
A na-ahazi ụra ehi ụra na ise. Ebu ụzọ anọ dị ka ndị na-abụghị REM (ngwa ngwa anya), na nke ikpeazụ bụ ụra REM .
N'ime oge ọ bụla nke ụra na-abụghị ụra, anyị na-adaba nwayọọ nwayọọ n'ime ụra, ruo mgbe anyị ruru ụra REM. Mgbanwe ahụ na-adị n'agbata 90 ruo 110 nkeji, wee maliteghachi ọzọ na ogbo otu, na-ekwu ugboro ugboro site na abalị na ọnọdụ nkịtị.
Otú ọ dị, maka ihe dị ka nde mmadụ 60 nke America na-enwe nsogbu ihi ụra, usoro mmemme ndị a adịghị emezue ma ọ bụ megharịa maka ọtụtụ ihe kpatara ya.
Mkpụrụ obi
Enweghị nsogbu na-ada ma ọ bụ na-ehi ụra ma nwee ike bụrụ nnukwu nsogbu maka ndị nwere nsogbu. Enwomnia nwere ike ịmalite ịda mbà n'obi, mgbe ụfọdụ na-ehi ụra, na ụra na-adịghị ala ala.
Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ihe dị iche iche nke ehighị ụra nke ọma, gụnyere nchekasị, enweghị mmega ahụ, ụfọdụ ọgwụ ma ọ bụ ọgwụ, na nri na-adịghị mma, mgbanwe mgbanwe nke hormonal nwekwara ike ịbụ ihe kpatara ya.
N'ihi ya, ọtụtụ ndị inyom nwere akụkọ PCOS nwere ike ịrahụ ụra, karịsịa na oge agụmakwụkwọ nke oge mgbatị ha (izu ole na ole na-esochi nwa).
Iji luso ehighi ura agha, onye nkita gi nwere ike ikwu na o ga-agbaso atụmatụ ime ocha. Tụkwasị na nke a, ịmalite ịchịkwa ịmụ nwa na-enye aka ịchịkwa hormones nke oge ịhụ nsọ, na-egbochi ụbụrụ nke ụbụrụ na-amalite.
E nwekwara ọtụtụ ọgwụ na-adịghị ehi ụra na ahịa. Gbalịa ka gị na dọkịta gị kwurịta ihe ize ndụ na uru nke ọgwụ dị iche iche, dị ka ụfọdụ nwere ike isi na-eri ahụ.
Ụra ụra
Ekpere ụra bụ ịkwụsị iku ume otu ugboro ma ọ bụ ugboro ugboro n'oge ụra. Mkpụrụ obi ụra na-edugakarị n'ịgba ụra, oké ụra ehihie ụtụtụ, isi ụfụ ụtụtụ na mgbakasị.
Ihe ize ndụ gụnyere ụfọdụ njirimara anụ ahụ (dịka nnukwu olu), ise siga, ịṅụ mmanya, oke ibu, na ọrịa shuga - abụọ abụọ nke nwere ike ịkọ maka njikọta PCOS.
Mgbaàmà ụra nke ụra na- agụnye oké ụra ehihie, ụtụtụ ebe ị na-akwụsị iku ume mgbe ị na-ehi ụra, na-akpọte ọnụ ma ọ bụ akpịrị akpịrị, isi ọwụwa n'ụtụtụ na ehighi ura. Ọ bụrụ na ị chere na ị nwere ike ịnwe apia, chọpụta dọkịta gị nwere ike ịnye ihe ọmụmụ banyere ụra .
Ọgwụgwọ maka iku ume ụra na- adabere n'oke ọnọdụ ahụ. Maka okwu dị nro, onye dọkịta nwere ike ikwu na ị na-eme ka ahụ dị ọcha ma ọ bụ na-atụ aro ka ịchebe ọnya ahụ. Ọnwụ ụkwara pụkwara inye aka, ebe ọ na-ewepụ ụfọdụ abụba na anụ ahụ si gburugburu akpịrị.
Maka ikpe ndị ka njọ, igwe nrụgide na-aga n'ihu, ma ọ bụ CPAP, bụ ọgwụgwọ.
Igwe CPAP na-elekọta ikuku a na-agbanye ume site na nkpuchi nke etinyebere n'imi na ọnụ gị. Nrụgide ahụ na-eme ka ọnụ ụzọ ghere oghe na-emeghe, na-egbochi ngosipụta apneic.
Ọ bụ ezie na ọ dị irè, ọgwụgwọ a nwere ike ghara iru gị ala, karịsịa ka ị na-edozi ịrahụ ụra. Ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kwurịta ka e jiri ọgwụgwọ mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ịnaghị anabata CPAP, gwa dọkịta gị ka ị chọta ihe na-arụ ọrụ. N'ọnọdụ ndị dị oké njọ, ịwa ahụ pụrụ ịdị mkpa iji gbochie agụụ iku ụra nke ndụ.
Idozi okwu ihi ụra
Ilekwasị anya na ịcha ọcha ụra, nke ahụ bụ àgwà ọma ihi ụra, nwekwara ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma.
Nke a bụ àgwà dị mkpa ole na ole iji tụlee:
- Enweghị caffeine mgbe 2 elekere
- Zere mmanya na-aba n'anya ná mgbede
- Ejighi nri siri ike ma ọ bụ nri nri n'oge mgbede
- Debe oge ezumike na-ezu ike, dịka ịṅụ batrị ma ọ bụ ịgụ akwụkwọ tupu ị lakpuo ụra
- Jide n'aka na ime ụlọ gị na-agba ọchịchịrị mgbe ị na-ehi ụra
- Gbanyụọ ngwá electronic niile mgbe ị na-abanye n'ụra
- Gbalịa ịṅụ chamomile tii ma ọ bụ mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ tupu ị dina
Isi:
Ebe NIH. Ụbụrụ Brain: Ịghọta ụra. http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm.