Uru nke Anwụrụ Ụra Ọma

Na n'oge gara aga, ndị dọkịta na-elekarị ụra anya na akụkọ ifo gbara ha gburugburu. Ma, ugbu a, anyị amalitela ịghọta mkpa ụra bara ụba na ahụike na ahụike zuru ezu. Dị ka ihe atụ, anyị amụtala na mgbe ndị mmadụ na-erughị awa 6 ruo 7 nke ụtụtụ kwa abalị, ha nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ịmalite ọrịa.

Ihe ọzọ mere ị ga eji ehi ụra, nri? Nke a bụ ihe 10 mere ị ga-eji kpọọ ya n'oge ụtụtụ.

1 -

Ụra Na-eme Ka Obi Gị Dị Mma

Ogbugba obi na ọrịa strok nwere ike ime n'oge ututu ụtụtụ, nke nwere ike ịbụ n'ihi na ụra na-ejikọta ya na arịa ọbara. Enweghi ike ihi ụra na ịrị elu nke ọbara mgbali na cholesterol, nke bụ ihe ize ndụ maka ọrịa obi na ọrịa strok. Obi gị ga-aka mma ma ọ bụrụ na ịnweta ụra awa 7 na 9 n'abalị ọ bụla.

2 -

Ihi ụra nwere ike inyere aka igbochi ọrịa

Ị maara na ndị na-arụ ọrụ nfegharị oge na-enwe ọganihu dị elu nke ịzụlite ọrịa cancer ara na ọrịa cancer? Ndị na-eme nchọpụta kweere na ikpo ọkụ ọkụ na- ebelata ọkwa melatonin s. Melatonin, hormone nke na-achịkwa usoro okirikiri ụra, echere na ọ ga-echebe ya pụọ ​​na kansa dịka o yiri ka ọ ga-egbochi uto nke etuto ahụ. Jide n'aka na ime ụlọ gị gbara ọchịchịrị ma zere iji ngwá electronic tupu ị lakpuo ụra iji nyere ahụ gị aka ịmepụta melatonin ọ chọrọ.

3 -

Ụra na-ebelata Nchegbu

Mgbe ahụ gị na-ehi ụra, ọ na-aga n'ọnọdụ nrụgide. A na-etinye ọrụ ahụ anya dị elu, nke na-ebute ọbara mgbali elu na mmepụta hormones ike. Ọbara mgbali elu na - eme ka ihe ize ndụ gị maka ịrịa obi na ọrịa strok, na hormones na - akpata nrụgide na - esikwu ike ịda ụra. Mụta usoro ntụrụndụ iji gbochie mmetụta nke nchekasị ma na-ehi ụra ngwa ngwa.

4 -

Ụra na-ebelata inflammation

Ịmalite ụmụ nchekasị kpatara kpatara enweghị ụra na-eme ka mmetụ nke ahụ gị dị elu. Nke a na-eme ka ihe ize ndụ dị ukwuu karịa ọnọdụ obi, yana cancer na ọrịa shuga. A na-eche na ọmịfụ na-eme ka ahụ dị njọ ka anyị na-etolite.

5 -

Ụra na-eme ka ị nwekwuo ntụrụndụ

Ezigbo ụra abalị na-eme ka obi sie gị ike na n'echi ya. Ịga na-arụ ọrụ ma na-arụ ọrụ ọ bụghị naanị na-eche dị elu ma na-amụba ohere gị maka ụra abalị ọzọ nke ọma. Mgbe ị na-eteta na-enwe mmetụ, jiri ike ahụ pụta ìhè n'ile anya, na-arụ ọrụ, ma soro ụwa gị. Ị ga-ehi ụra nke ọma n'abalị na-esote ma mụbaa ike gị kwa ụbọchị.

6 -

Ụra na-eme ka ncheta gị dịkwuo mma

Ndị nchọpụta aghọtachaghị ihe mere anyị ji ehi ụra na nrọ, ma ha achọpụtala na ụra na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime usoro a na-akpọ nkwenye nchekwa. N'oge ụra, ahụ gị nwere ike ịdọrọ ike, ma ụbụrụ gị nọ n'ọrụ na-edozi ụbọchị gị, na-eme njikọ n'etiti ihe omume, ntinye uche, mmetụta, na ncheta. Ụra miri emi bụ oge dị mkpa maka ụbụrụ gị iji mee ka ncheta na njikọta ya, na inwe ụra ka mma ga-enyere gị aka icheta na imezi ihe ka mma.

7 -

Ihi ụra nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu

Ndị nchọpụta achọpụtawo na ndị na-ehi ụra na-erughị awa 7 kwa abalị nwere ike ibu ibu ma ọ bụ ibu ibu. A na-eche na enweghị ụra na-emetụta nchịkwa nke homonụ na ahụ nke na-emetụta agụụ. Na hormones ghrelin na leptin , nke na-achịkwa agụụ, achọpụtawo na a ga-akụghasị ha n'ihi enweghị ụra. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-akwa ma ọ bụ idalata, echefula na ịbịra ụra zuru oke mgbe nile bụ akụkụ buru ibu nke nha.

8 -

Ntinye Na - eme Ka Ị "Smarter"

Oge ehihie abụghị naanị oge iji nweta z. Ịmalite na ụbọchị bụ ihe dị irè, na-enye ume ọhụrụ maka caffeine nke dị mma maka ahụ ike gị dum ma nwee ike ime ka ị bawanye uru. Nnyocha nke ụmụ nwoke Grik 24,000 gosipụtara na ndị na-akwapụ ọtụtụ ugboro n'izu nwere ihe ize ndụ dị ala nke ịnwụ site na ọrịa obi. Ndị mmadụ na-arụ ọrụ na-egosi nrụrụ dị ala karị. Ntinye na-eme ka ncheta, ọrụ uche, na ọnọdụ dị mma.

9 -

Ụra nwere ike ibelata nsogbu nke ịda mbà n'obi gị

Ụra na-emetụta ọtụtụ n'ime ọgwụ ndị dị na ahụ gị, gụnyere serotonin. Ndị na-arịa ụbụrụ na-arịa ọrịa na-ezighị ezi nwere ike ịda mbà n'obi. Ị nwere ike inyere aka igbochi ịda mbà n'obi site na ijide n'aka na ị na-enweta ụra nke ọma: n'etiti awa 7 ruo 9 kwa abalị.

10 -

Ụra Na-enyere Ahụ Aka Idozi Onwe Ya

Ụra bụ oge iji zuru ike, ma ọ bụkwa oge nke ahụ na-arụsi ọrụ ike ịrụzi mmebi nke nrụgide, ụda ultraviolet na ndị ọzọ na-ekpo ọkụ na-akpata. Mkpụrụ ndụ gị na-emepụta protein karịa ka ị na-ehi ụra. Mkpụrụ ndụ protein ndị a na-etolite ụlọ maka mkpụrụ ndụ, na-enye ha ohere idozi mmebi ahụ.