O nwere ike ịbụ na ị nụla na ị na-enwe ọganihu n'usoro usoro nke ụra ka ị na-ehi ụra, ma gịnị kpọmkwem ka nke ahụ pụtara? Ụra bu ụra, nri? N'eziokwu, ọtụtụ ihe ka na-aga n'ime gị mgbe ị na-ehi ụra, ọ bụkwa ọrụ na ụbụrụ gị nke na-egosi oge ụra dị iche iche.
Ọ bụ electroencephalograph (EEG) nke mere ka ndị ọkà mmụta sayensị mụta ụra n'ụzọ ndị na-enweghị ike ime.
N'afọ ndị 1950, nwa akwụkwọ gụsịrị akwụkwọ aha ya bụ Eugene Aserinsky jiri ngwá ọrụ a chọpụta ihe a maara taa dị ka ụra REM . Nnyocha ndị ọzọ banyere ụra mmadụ na-ehi ụra egosiwo na ụra na-aga n'ihu n'usoro usoro nke a na-egosipụta ụdị ụbụrụ dị iche iche.
Enwere ura abuo abuo:
- anya na-enweghị ngwa ngwa (NREM) - a makwaara dị ka ụra dị jụụ
- anya ngwa ngwa (REM) - a makwaara dị ka ụra nke na-ehi ụra ma ọ bụ ụra na-adịghị mma
Mmalite nke ụra
N'oge ụra mbụ, ị ka nọ na-amụ anya. Ụbụrụ na-emepụta ihe a maara dịka ebili mmiri beta, nke dị ntakịrị na ngwa ngwa.
Ka ụbụrụ na-amalite ịkwa ahụ ma jiri nwayọọ nwayọọ nwayọọ nwayọọ, ebili mmiri na-eji nwayọọ nwayọọ na-emepụta dị ka ebili mmiri alpha. N'oge a mgbe ị na-arahụghị ụra, ị nwere ike ịnweta mmetụta dị iche iche ma dị oke egwu nke a maara dị ka ụlọ nzukọ hypnagogic. Ihe omuma atu nke onu a gunyere ime ka i daa ma obu nu ka mmadu na akppo aha gi.
Ihe ọzọ a na-emekarị n'oge a bụ nke a na-akpọ myoclonic jerk . Ọ bụrụ na ọ dịtụla mgbe ị dara mbà na mberede na ọ dịghị ihe kpatara ya, mgbe ahụ, ị nwere ahụmahụ a. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi ihe dị iche, ihe ndị a na-eme na myoclonic bụ n'ezie nkịtị.
Tupu mgbe ahụ, ndị ọkachamara na-ekewa ụra n'ime ụzọ ise dị iche iche.
Otú ọ dị, n'oge na-adịbeghị anya, e jikọtara nkebi nke 3 na nke 4 ka e nwee ugbu a ebe atọ NREM na ebe ọhụụ REM na-ehi ụra.
Ngalaba NREM 1
Nkeji nke mbụ bụ mmalite nke ụra na-ehi ụra, ọ bụ ihe dị mfe nke ụra. Nkeji nke 1 nwere ike nyochaa oge mgbanwe n'etiti edemede na ụra.
Na Nkeji nke 1, ụbụrụ na-emepụta ebili mmiri dị elu, bụ nke dị oke ụbụrụ ụbụrụ. Oge ụra nke a na-adịru nwa obere oge (ihe dị ka minit ise ruo minit 10). Ọ bụrụ na ị kpọte mmadụ n'oge a, ha nwere ike ịkọ na ha anaghị ehi ụra n'ezie.
NREM Nkeji 2
N'oge agba 2 ụra:
- Ndị mmadụ na-amachaghị ọnọdụ ha
- Isi mmiri na-ada
- Mgba ume na obi na-abawanye ụba
Nkeji nke 2 bụ nke abụọ nke ụra na-adịru ihe dị ka minit 20. Ụbụrụ na-amalite ịmalite ngwa ngwa, ụbụrụ ụbụrụ ụbụrụ nke a na-akpọ ụra ụra. Mmiri ahụ ọkụ na-amalite ibelata ma ọnụ ọgụgụ obi na-amalite ime ngwa ngwa. Dika American Sleep Foundation si kwuo, ndi mmadu n'eme ihe di ka pasent 50 nke ura ha nile n'ogo a.
NREM Nkeji nke 3
N'oge agba 3 ụra:
- Mkpụrụ ahụ na-ezu ike
- Mbara ọbara na iku ume ọnụego
- Ezigbo ụra na-eme
Ebu ụzọ kee nke a n'ime nkebi nke 3 na nke 4.
Obere, ụbụrụ ụbụrụ na-ama ọkwa dịka ebili mmiri delta na-amalite ịpụta n'oge ụra 3 ụra. A na-akpọkwa oge a dịka ụra delta.
N'oge a, ndị mmadụ na-adịchaghị anabata ozi ọma na nchịkwa na ọrụ na gburugburu ebe obibi nwere ike ghara ịmepụta nzaghachi. Ọ na-arụ ọrụ dị ka oge mgbanwe n'etiti ụra nke ọma na oké ụra.
Ihe omuma ndi ozo gosiri na ihe ndi ozo nwere ike ime n'oge omimi nke ura, ma ihe ndi ozo na-egosi na ihe ndi a nwere ike ime n'oge ozo. Ụra ụra na-emekarị ka ọ na-ehi ụra n'oge a.
MGBE ụra
N'oge ụra REM:
- Ụbụrụ na - arụ ọrụ
- Ahụ na-eme ka ahụ jụụ ya
- Nrọ na-eme
- Anya na-aga ngwa ngwa
Ọtụtụ nrọ na-eme n'oge nke anọ na-ehi ụra, mara dị ka ụzụ anya ọsọ ọsọ (REM). MGBE ụra na-amị ụra na-eji anya anya, ụba mmiri respiration, na ụba ụbụrụ. Ụlọnga Ụra America na-atụ aro na ndị mmadụ na-etinye ihe dị ka pasent 20 nke ụra zuru oke na nke a.
A na-akpọkwa ụra na-ehi ụra dịka ụra nke na-eme ka ihe dị jụụ n'ihi na ụbụrụ na usoro ahụ ndị ọzọ na-arụ ọrụ karị, ahụ ike na-adịkwu jụụ. Nrọ na-eme n'ihi ụbụrụ ụbụrụ na-arịwanye elu, ma ụbụrụ nke afọ ofufo na-abawanye.
Usoro usoro ihi ụra
Ọ dị mkpa ịghọta na ụra anaghị enwe ọganihu site na nkebi nke a. Ụra na-amalite na ogbo 1 ma na-enwe ọganihu n'ime nkebi nke 2, na 3. Mgbe ọ na-ehi ụra 3 ụra, ụra 2 na-ehi ụra tupu ịbanye ụra REM. Ozugbo ụra zuru oke, ahụ na-alaghachi na ụra 2 ụra. Ụra ụra na-esite na nkebi nke a dịka anọ ma ọ bụ ugboro ise n'ụbọchị dum.
N'ikpeazụ, anyị na-abanye ebe ọgbara ọhụrụ REM dịka minit 90 ma ụra. Oge mbu nke ụra REM nwere ike ọ bụ nanị oge dị mkpirikpi, ma oge ọ bụla nke ọ bụla na-abawanye. MGBE ụra na-ehi ụra pụrụ ịdịgide ruo otu awa ka ụra na-aga n'ihu.
Ọ bụ ezie na a na-echekarị ụra dịka usoro na-adịghị agafe agafe, nchọpụta egosiwo na ụbụrụ na-arụsi ọrụ ike n'oge ụra dị iche iche. Ụra na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ usoro, gụnyere nkwenye ncheta na nhicha ụbụrụ.
Isi mmalite:
Association ụra America. (). Kedu ihe ụra? Weghachiri na https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, M. (1999). Ihe nchịkọta nke nchịkọta nke mbụ: Echiche ndị dị ugbu a. Nnekịta ezinụlọ ezinụlọ Amerịka, 59 (5) , 1205-1214.
Ntuzi Ụra Ezumike. (nd). Kedu ihe na-eme mgbe ị na-ehi ụra? Weghachite si https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Pressman, MR (2007). Ihe ndị na-ebute ụzọ, nke kachasị, na-akpali NREM ka ọ bụrụ ndị toro eto: Nlekọta ahụike na ọdịdị anya. Nyocha Ọgwụ Ọgwụ, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Neuroscience, mbipụta nke abụọ. NCBI Bookshelf. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Weghachiri na http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.