Nchịkọta ihe mgbakwunye na-edozi ahụ nke kwesiri ịkụda ọkwa cholesterol dị ogologo ma dịgasị iche iche; ihe niile si na garlic gaa na myrrh-osisi resin ka akwalitewo dịka onye na-azọpụta cholesterol.
Ma nke ntinye - ọ bụrụ na ọ bụla - n'ezie na-arụ ọrụ, na nke na-abaghị uru? Ndị nchọpụta na-anọgide na-achọ azịza nke ajụjụ ahụ, ma a chọpụtawo ụfọdụ ihe mgbakwunye nwere cholesterol-ịba uru.
N'agbanyeghị ihe mgbakwunye ị nwere ike ịhọrọ ịnwale, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkọrọ dọkịta gị ozugbo. Ọbụna "ihe niile," ihe mgbakwasị anụ ahụ nwere ogige ndị na-arụsi ọrụ ike bụ ndị nwere ike iji ọgwụ ndị ọzọ na-emekọrịta ihe, ka Daniel Edmundowicz, MD, ọkachamara prọfesọ na nkà mmụta sayensị na onye nduzi nke ọrịa igbochi na Mahadum Pittsburgh Medical Centre kwuru.
"Ọ bụrụ na ndị mmadụ nwere ọkwa cholesterol dị elu na ha kwesịrị ịkụlata cholesterol ha, ha ekwesịghị ịdabere na mgbakwunye iji nweta ihe mgbaru ọsọ cholesterol," Dr. Edmundowicz na-adọ aka ná ntị. Ebe ọ bụ na anaghị akwado ihe mgbakwunye, ha nwere ike ịdịgasị iche na ịdị ọcha na nrụpụta ọrụ.
Azụ Azụ na Azụ
"Enwere m mmanụ mmanụ n'anya," ka Lynne Shinto, MPH, kwuru, bụ dọkịta na ọkachamara na-ahụ maka nkà na ụbụrụ na Oregon Health and Science University na Portland. "Dịka onye na-agwọ ọrịa, m na-eji mmanụ azụ maka ọtụtụ ihe dị iche iche, nke ka ukwuu n'ihi mgbochi ya ihe onwunwe, "ka ọ na-ekwu.
Dr. Edmundowicz kwetara, na-arịba ama na e jiri mmanụ na azụ na omega-3 abụba abụba mee ihe ruo ọtụtụ afọ iji belata triglyceride . Òtù Na-ahụ Maka Obi n'America (AHA) na-atụ aro ka ị na-eri azụ dị elu na omega-3 acid fatty acids, dị ka nkume na-egbuke egbuke, albacore, tuna, na salmon, ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu.
Otutu omega-3 acid fatty acid, Otú ọ dị, nwere ike inye aka na ọbara ọgbụgba na ụfọdụ ndị, ya mere a dụrụ ọdụ.
Galiki
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-ekwu na ha kwenyere na "rose ahụ" bụ ọgwụ a kwadoro maka cholesterol dị elu, ihe àmà ahụike nke ọnọdụ a bụ ihe na-adịghị mma na ekwekọghị. Ndụmọdụ nke ọtụtụ ndị ọkachamara: chebe ume gị.
Turmeric / Curcumin
Ntakịrị ihe àmà na-akwado akwado iji ihe oriri India a na-ewu ewu iji meziwanye ọkwa cholesterol. Curcumin bụ akụkụ dị ndụ nke turmeric , ọ yikwara ka ọ na-arụ ọrụ dị ka antioxidant - ọ bụghị dịka ọgwụgwọ cholesterol. "Anyị anaghị adọpụ ya na ahụ ike maka ọrịa obi," ka Dr Edmundowicz na-ekwu.
Soy
Ejikọtara ngwaahịa ndị dị na soy, dị ka tofu na mmiri ara ehi soybe na ọtụtụ uru ahụ ike, gụnyere ịbelata ọkwa cholesterol dị elu, mana uru cholesterol nke soybe na-enweghị ihe ọ bụla. Ọtụtụ ndị ọkachamara kweere na ọ bụghị ncha n'onwe ya, kama ọ dị mma nke soy na abụba ndị ọzọ dị elu nke protin nke na-eme ka ọ dị irè na mbenata ọkwa cholesterol. "Nke ukwu bụ, mgbe ndị mmadụ na-akwaga na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ha na-ebelata ihe ha na-eri nke abụba juru ," Dr. Edmundowicz na-ekwu. Ọ bụghị ịṅụ mmiri ara ehi nke na-edozi cholesterol na-efu: ọ bụghị ịṅụ mmiri ara ehi.
Osisi Stanols / Osisi Sterols
Osisi stanols na sterols - nke a na - akpọkwa phytosterols - dị na mkpụrụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mmanụ na - esi nri, mkpo osisi, mkpụrụ, na ọka. Ụlọ ọrụ nri na-agbakwụnye ha ngwaahịa ndị nwere abụba, dịka mgbakwasa salad, yogọt, na margarine.
E nwere nkwekọrịta ụfọdụ banyere otú ịdị irè ndị a si arụ ọrụ ọkwa cholesterol , na e nwere nchegbu nchekwa. Ndị America Heart Association anaghị akwado ndị a maka ọha na eze, mana Nchịkọta Cholesterol Education / Adult Treatment III usoro na-akwado ha na-enwe obi ike nri nri .
A na-ekwu na ndị na-emepụta sterol esters nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke oria obi na-dara site na Food and Drug Administration.
Nri Oko Osimiri Uhie
Efere osikapa uhie na-enweta ihe dị nso-otu nkwekọrịta n'etiti ndị ọkachamara maka ike ịmezi ọkwa ọkwa cholesterol. Ebe ọ bụ na ngwaahịa osikapa a na-egbuke egbuke yiri nke statin, Dr Edmundowicz na-ekwu, sị, "Ọ bụ obere statin.
N'ezie, otu n'ime ogige ndị na- acha uhie uhie na- acha uhie uhie osikapa , onye na-anụ ọkụkọ K, bụ ihe na-eme ihe na lovastatin, na-ere ahịa dị ka Mevacor. Ebe ọ bụ na a chọtara monocolin K n'ọtụtụ dị nro na-acha uhie uhie na-acha uhie uhie, ọfọn, ụfọdụ ndị nnyocha na-ekwuputa na enwere ike ịnwe ogige ndị ọzọ na mgbakwunye a nke mere ka ọ dị irè. Na, dị ka Shinto kwuru, osikapa na-acha uhie uhie na osikapa dị oke ọnụ.
Ma ekwesiri ighota na FDA chịrị na 1998 na osikapa na-acha uhie uhie nke osikapa nwere lovastatin bụ ihe a na-achịkwa nke a ga-ewepụ na shelves. Enwere ike rere ya ma ọ bụrụ na o nweghi ihe ọ bụla ọzọ ma ọ bụrụ na ọ chọpụtaghị na ọ bụ yacolin K. Ngwaahịa ule na 2011 hụrụ na ụfọdụ ka nwere nnukwu ego. N'ihi ya, ọ bụ ịgba chaa chaa mgbe ị na-azụrụ ngwaahịa ndị a ma ole, ma ọ bụrụ na ọ bụla, nke ihe mwepụ ọrụ nọ na ngwaahịa - n'ụzọ iwu ma ọ bụ na iwu akwadoghị. Kedu ụzọ ọ bụla, ebe ọ bụ na ọdịdị mbụ ya dị ka statins, ọ ga-emetụta ụdị nlekọta ndị ahụ ma ọ bụrụ na ị ga - eri ha: Ụmụ nwanyị nwere nsogbu na ndị nwere ọrịa ime, dịka ọmụmaatụ, kwesịrị iji osikapa ọbara ọbara na-elekọta onye dọkịta.
Guggulipid
"Echere m na guggulipid na-eme ka ọ bụrụ ụlọ na-adabere n'aha ya," ka Dr. Edmundowicz na-ekwu, "ma sayensị na-akwado nkwado nke mbupu nke myrrh-osisi resin adịghị n'ebe ahụ."
Tii
Ọ bụ ezie na tii , gụnyere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, ejikọtawo na nkwụsị nke ọkwa cholesterol, "ọ bụghị nnukwu dobe," ka Dr. Edmundowicz na-ekwu. "Apụghị m inye [tii] isi aka."
Ihe Niacin Maka Cholesterol
Niacin , vitamin B3, maara ma ụba HDL (elu-density lipoproteins, "ezigbo" cholesterol) na ala LDL (obere lipoproteins, "ọjọọ" cholesterol). Otú ọ dị, Niacin, nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ na-adịghị mma na mmetụta ndị ọzọ. N'ebe dị elu, elu na ọkwa nke ụfọdụ enzymes imeju, nke nwere ike igosi na ọ ga-emebi imeju, mgbe ụfọdụ a na-ahụ ya. "Ụfọdụ ndị na-anabata ya nke ọma, ụfọdụ anaghịkwa eme ya," ka Shinto na-ekwu.
Ihe mgbakwunye ndị a na ndị ọzọ ga-enwe mmetụta dị iche iche na ndị dị iche iche. Shinto na ndị ọkachamara ndị ọzọ na-enye ndụmọdụ maka ụzọ nlezianya ha si eji ha eme ihe. "Ọ bụrụ na ọkwa cholesterol agbanweghị mgbe ọnwa atọ gasịrị [nke na - agbalị ka mgbakwunye dị ka ọgwụ cholesterol], ana m akwado na ha ga - agwa dọkịta na - ahụ maka nlekọta mbụ ha banyere ịga statins ," ka ọ na - ekwu.
Isi mmalite:
"Mkparịta ụka Ndị Na-ahụ Maka Ndụ na America na America kwuru." Americanheart.org. Emmanuel August 12, 2015. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, Mahadum Pittsburgh Medical Center. Interview ekwentị, 16 Sep. 2008.
"Azụ na Omega-3 Fatty Acids." Americanheart.org. Emmanuel June 15, 2015. American Heart Association.
"Garlic (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 2/14/2015. National Institutes of Health.
Lynne Shinto, Oregon Health and Science University. Interview ekwentị, 16 Sep. 2008.
Nri Ogwu Uhie: Akwukwo nso, National Center for Health and Integrative Health, NIH. NCCIH Pub Mba .: D475. Emelitere July 2013.