Ebumnuche ọzọ ị ga-eri akwụkwọ nri gị
Ka ị na-amụ ụzọ dị iche iche maka iweda ọkwa cholesterol gị , ị nwere ike ịchọta aro iji tinye phytosterols na nri gị. A na - achọta mkpụrụ ndụ ndị a na - ahụkarị n'ọtụtụ ihe oriri sitere na osisi. Nnyocha na-egosi na iri nri ndị nwere phytosterols nwere ike belata LDL cholesterol.
Kedu ihe bụ phytosterols na nri ndị ị nwere ike iri iji jide n'aka na ndị a dị na nri gị?
Ka anyị nyochaa mkpụrụ ndụ ndị a na-enyere aka ma hụ na ọ dị irè ha nwere ike ime ka obi gị dịkwuo mma.
Kedu ihe bụ Phytosterols?
Ndị na-edozi ahụ, ndị a makwaara dị ka mkpụrụ osisi, bụ mkpụrụ osisi cholesterol dị ka mkpụrụ osisi, mkpụrụ, mkpụrụ osisi (eg, lentil na soybean), na akwụkwọ nri ndị ọzọ. Mkpuru osisi nile nwere phytosterols ma, ka oge na-aga, enweghi ike iguzi otutu uzo nke di na osisi o bula.
- Ahụ gị anaghị eme onwe ya phytosterols; Ha na-enweta naanị site na isi nri.
- Ọ bụ ezie na a chọpụtala ihe karịrị ụdị 40 nke mkpụrụ osisi dị iche iche, atọ dị ọtụtụ: beta-sitosterol, campesterol, na stigmasterol.
Ngwurugwu dị iche iche dị iche na nke cholesterol ụmụ anụmanụ na usoro ha. Otú ọ dị, ha dị nnọọ iche na cholesterol ụmụ anụmanụ n'ihe banyere ụdị cholesterol abụọ ahụ 'ikike ịmepụta atherosclerosis - ịmepụta ihe dị arọ n'ime arịa ọbara nke nwere ike ibute ọrịa obi.
Cholesterol anụ: Bad, Phytosterols: Ezi
N'ịdị elu dị elu, cholesterol dị na ụmụ anụmanụ nwere ike iwelie cholesterol ọbara. Nke a nwere ike ibute mmepe nke atherosclerosis na ọrịa obi.
N'aka nke ọzọ, ndị na-edozi ahụ na-etinye uche na obere eriri afọ, n'ihi ya, ha adịghị abanye n'ọbara.
Tụkwasị na nke ahụ, phytosterols kwụsịrị ma ọ bụ ngwa ngwa na- eri nri cholesterol na cholesterol nke imeju. Kedu ihe a na-esi akọwa phytosterols.
Nri nke Nwere Phytosterols
Ihe oriri bụ isi ndị nwere phytosterols bụ akwụkwọ nri, mmanụ na-esi nri, abụba abụba na-agbasa dị ka margarine na-agbasa, ọka ọka, na achịcha na ọka ndị ọzọ. Phytostanols, otu subgroup nke phytosterols, na-karịsịa chọta ọka grains, karịsịa rye na wheat.
Ị nwere ike ịhọrọ site na ọtụtụ ngwaahịa na ụlọ nri na-enwe phytosterols na phytostanols. Na mgbakwunye na margarine na mgbasa ndị ọzọ, ndị a na-agụnye uwe ejiji, candies, na mgbakwunye.
Ndi cholesterol dị ala na-eme ka Phytosterols dị?
Ọtụtụ nnyocha enyochala cholesterol-ịkụda ikike nke phytosterols.
Ọtụtụ nchọpụta egosiwo na iji ihe ruru 2 grams nke phytosterols kwa ụbọchị nwere ike belata lipoproteins dị ala (LDL ma ọ bụ "ọjọọ" cholesterol) site na pasent 10. Ụdị ego a ga - enwe 1 teaspoon nke phytosterol wepụ ma ọ bụ otu tablespoon nke mgbasa nwere phytosterols. Ọ na-ewe ihe dị ka otu izu abụọ iji hụ ọkwa cholesterol.
Na mgbakwunye:
- N'ime ụfọdụ ọmụmụ, phytosterols ejirila nwayọọ nwayọọ belata nke triglycerides (abụba ndị a hụrụ n'ime ahụ dum).
- N'ụzọ dị iche, phytosterols apụtaghị na emetụta ọkwa nke lipoproteins dị elu ( HDL ma ọ bụ "ezigbo" cholesterol ).
Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Ọgwụ na United States achọpụtawo ihe nchọpụta ndị a ma kwere ka nri ndị nwere phytosterols dị ka "obi dị mma." Nke a na-ekwu n'ụzọ doro anya na nkwakọ ngwaahịa ngwaahịa.
Kedu Ka Ihe Mgbakwunye Na-arụ?
N'ime ụdị ngwaahịa niile nwere phytosterols, enwere arụmụka banyere irè ha mgbe ewerere dịka mgbakwunye. Ụfọdụ ndị na-eme nchọpụta na-ekwu na, mgbe a na-eme ka ha dị ọcha n'oge usoro nhazi, phytosterols dị na mgbakwunye adịghị arụ ọrụ.
Nke a ga - apụta na ụfọdụ mgbakwunye phytosterol nwere ike ghara belata cholesterol ma ọ bụrụ na onye ahụ emeghị ya nke ọma.
Nke a abụghị ikpe maka phytosterols dị na nri, si na soybean gbasaa. Ihe ndị a na-arụ ọrụ nke ọma ma nwee ike ịdị irè n'ịkụda cholesterol.
Gịnị Ka Ị Kwesịrị Ịma?
Ị maraworị na iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị mma maka gị, ma ugbu a ị maara ihe ọzọ kpatara ya. Ka ọ dị ugbu a, phytosterols yiri ka ọ ga-ebelata ohere mmepe nke atherosclerosis na ndị ahụike. Otú ọ dị, ị kwesịrị ịmara na ndị na-eme nchọpụta na-anọgide na-eme nchọpụta iji nwee ike iji nri phytosterols mee ogologo oge iji kpatara atherosclerosis.
Enwere otu ihe na-achọpụta na iri nri nwere phytosterols dị mma maka gị. Nke a na-emetụta ndị nwere ọrịa mkpụrụ ndụ na-adịghị ahụkebe na-akpọ phytosterolemia, ma ọ bụ sitosterolemia. Nke a na-akpata ọkwa dị elu nke phytosterols n'ọbara ma nwee ike iduga na atherosclerosis.
> Isi mmalite:
> Gylling H, Simonen P. Phytosterols, phytosterols, na lipoprotein metabolism. Nri . 2015; 7: 7965-7977.
> Ostlund RE Jr. Phytosterols, absorption na cholesterol nri nri. Lipids. 2007; 42 (1); 41-45.
> Pinedo S, Vissers MN, Von Bergmann K, et al. Nkọwa nke Plasma nke sterols na ihe ize ndụ nke ọrịa akwara obi na-akpata: ihe ga-atụle Ọmụmụ Ihe Ọmụmụ EPIC-Norfolk. J Lipid Res. 2007; 48: 139-144.
> Saji J, Sorokin AV, Thompson PD. Ọrịa na ọrịa vascular. Curr Opin Lipidol . 2007; 18 (1): 35-40.