Mbelata "cholesterol" nwere ike imezu ya na TLC
Inwe nnukwu ọkwa nke cholesterol LDL, nke a makwaara dị ka "cholesterol" ọjọọ, nwere ike itinye gị n'ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi ma ọ bụrụ na a hapụghị ya. Ozi ọma ahụ bụ na, n'adịghị ka ihe ize ndụ ndị ọzọ, ịnwere ike igbochi akwa LDL ma ọ bụ belata LDL ọkwa ma ọ bụrụ na ha dị elu.
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ọgwụ cholesterol nwere ike belata LDL ọkwa na ọkwa dịgasị iche iche, onye na-ahụ maka ahụike gị nwere ike ịchọrọ iji mgbanwe ndụ ndụ (TLC) iji hụ otú LDL ga-esi na-aga n'ihu tupu a chọrọ ọgwụ.
Ma ịchọrọ ịdọrọ LDL gị ma ọ bụ gbochie LDL gị ka ọ na-amụba, ndụmọdụ ole na ole nwere ike inyere gị aka idebe ya n'ime ahụ ike.
Ebufu ibu na nri
Ịbụ ibu ma ọ bụ oke ibu ọ bụghị nanị na ị na-etinye ihe ize ndụ maka ịkwalite elu LDL ọkwa, ọ pụkwara inye aka na ọrịa obi na ọnọdụ ahụike na-adịghị ala ala. Nchọpụta nchọpụta nke na-efunahụ obere obere arọ nwere ike inye aka belata ọkwa LDL gị.
Ọ bụ ezie na nchọpụta egosiwo na ịdị arọ na-enyere aka ala LDL, ha egosikwa na iri nri ụdị nri nwere ike inyere obi gị aka. A na-achọta ihe oriri ndị dị elu na eriri anụ na- edozi ahụ , nakwa abụba dị mma dịka mmanụ olive, na-enye aka n'imelata LDL cholesterol.
Na " Nduzi Gị na Ịkụnye Cholesterol na TLC ," National Heart, Lung, na Blood Institute na-ekwu na ọ ga-ekwe omume belata LDL site pasent 20 ruo 30 na mgbanwe ole na ole dị na nri:
- Inye ihe na-erughị pasent 7 nke calorie iji abụba abụba nwere ike belata LDL site pasent 8 ruo 10.
- Nbelata cholesterol kwa ụbọchị na-erughị 200mg nwere ike belata LDL site pasent 5 ruo 8.
- Ịhapụ pasent 10 nwere ike belata LDL site pasent 5 ruo 8.
- Ịgbakwunye ụyọkọ gram 5 ruo 10 nke ụrọ soluble ruo ụbọchị gị nwere ike ibelata LDL 3 ruo 5 pasent.
- Ịgbakwunye 2 grams kwa ụbọchị na osisi sterols nwere ike belata LDL site pasent 5 ruo 15.
Achọkwuru ọmụmụ ihe ogologo oge iji chọpụta ma ọ bụ ọ bụ ma ọ bụ na ọ bụ ụkọ ọnwụ nkịtị ma ọ bụ nri na mmega ahụ na-aga na ya nke na-akpata Mbelata na LDL ọkwa. Okwesiri ike na LDL cholesterol nwere ike ịlaghachi na ọkwa mbụ, ọbụlagodi mgbe a na-echefu ọnwụ. Ka o sina dị, atụmanya na-eme ka nrụzi dị mma na ezi ihe oriri kwesịrị ekwesị iji nweta.
Mee Ka Ọrụ Omume Gị Dịkwuo Elu
Ọ bụghị nanị na imega ahụ dị mma maka ịdị arọ, oke ọnụ ya nwere ike inye aka belata ọkwa gị cholesterol-karịsịa gị cholesterol LDL. Omume ndị na-egbu egbu, dịka ịgba ọsọ, ịgba ígwè, ịgba egwu, na igwu mmiri, na-aba uru maka cholesterol kachasị site n'ịkụda LDL ma wedata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, dị ka ọmụmụ.
A na-egosikwa ụdị mmega ahụ dị iche iche, dịka yoga, ijegharị, na mmegharị arọ, iji jiri obi umeala belata LDL ọkwa. Ọ bụ ezie na a gụbeghị ha ruo n'ókè nke mmega ahụ.
Kwụsị ise siga
Nkwụsị ịṅụ sịga ọ bụghị nanị na enwere mmetụta dị ukwuu na ọkwa nke HDL, ma ọ bụ "ezigbo" cholesterol, ọ pụkwara ibelata ọkwa LDL. A na-ejikọta ise siga cigarette na ọkwa cholesterol dị elu nakwa ka e guzobere ụdị LDL a na-akpọ LDL oxidized , nke na-enye aka na atherosclerosis .
Nnyocha e mere egosiwo na ọkwa cholesterol ga-ebelata ozugbo ị kwụsịrị ise siga. Na ọnwa ọ bụla mgbe ịkwụsịla, LDL ọkwa na-anọgide na-ala, ọbụna na-agbanyeghachi mmetụta nke ise siga na cholesterol mgbe nanị 90 ụbọchị.
Mmiri na-egbu egbu na LDL
Ọ bụ ezie na ịṅụbiga ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya ókè nwere ike ibuli elu HDL, ọ pụkwara ịdakwasị LDL, dị ka ọmụmụ. Ịṅụbiga mmanya ókè na-abụ otu ihe ọṅụṅụ otu ụbọchị maka ụmụ nwanyị na otu n'ime ihe ọṅụṅụ abụọ kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke. Otu mmanya na-aba n'anya na-agụnye 12 ounce biya ma ọ bụ 5 ounce mmanya.
Otú ọ dị, ịṅụ mmanya na-aba n'anya apụtaghị na ọ ga-eme ka mma gị dịkwuo mma.
Nnyocha ndị ọzọ egosiwokwa na ịṅụ ihe ọṅụṅụ karịa mmanya atọ na-aba n'anya taa nwere ike ime ka o nwekwuo ohere ịnweta ọrịa obi gị.
Okwu Site
Na mgbanwe ole na ole dị ndụ, ọnọdụ LDL cholesterol nwere ike ịghọ ala. Dabere na ọkwa gị cholesterol ugbu a, Otú ọ dị, nzọụkwụ ndị a nwere ike ọ gaghị ezu. Ọ bụ ezie na ọ dị mma ime mgbanwe ndị a n'ihi na ha ga-emetụta ahụ ike gị dum, jide n'aka na ị ga-agbaso ndụmọdụ dọkịta gị banyere ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi na-emeso cholesterol dị elu.
> Isi mmalite:
> Ọkwa Cholesterol Ga-eme Ka Ọganihu Na-abawanye Ọgaranya na Ọganihu Ọgaranya-Ọgaranya. Mahadum nke California San Diego Health. 2016.
> Tabara Y, et al. Mendelian Randomization Analysis na atọ Japanese Popular. Na-arụ ọrụ dị egwu nke mmanya na-aba n'anya na Lowering Low-Density Cholesterol Levels and Matic Number Numbers. Atherosclerosis . 2016; 254: 242-248. doi: 10.1016 / j.atherosclerosis.2016.08.021.
> Uche Obi, Mkpụrụ Obi, na Ọbara. Nduzi Gị na Ịkụnye Cholesterol na TLC. The National Institute of Heath. 2005.
> Yunsuk K, Park J, Carter R. Oxidized Low-Density Lipoprotein and Cell Adhesion Molecules Mgbe Ọzụzụ Ọzụzụ. International Journal of Sports Medicine. 2017. doi: 10.1055 / s-0043-118848.
> Zhang Y, Chen L, Feng C, et al. ASSA 14-13-01 Cigarteet Ise siga-Nkwụsị LDL nke na-enweghị ihe ọ bụla bụ nke nwere ike ịgbanwe mgbe ịkwụsị ịṅụ sịga. Obi . 2015; 101: A40-A41. doi: 10.1136 / heartjnl-2014-307109.107.