Ịbawanye cholesterol ọma
Ogologo cholesterol HD, nke a na-akpọkarị "ezigbo" cholesterol, na-ejikọta ya na ọrịa nwere ike ịrịa ọrịa akwara (CAD) . O yiri ka ihe ndị HDL "na-eti" mgbidi nke arịa ọbara, na-ehichapụ cholesterol gafefuru na ọ ga-abụrịrị na e jirila rụọ plaque ndị kpatara CAD. A na-ebuzi cholesterol HDL na imeju, ebe a na-ebugharị ya n'ime bile, ma zoro n'ime eriri afọ na nke ahụ.
Ya mere, echiche dị ugbu a, mgbe anyị na-atụle ọkwa mmadụ cholesterol dị na HDL, anyị na-atụle otú nnukwu arịa ọbara ya si bụrụ "kpochapụ" n'enweghị ọgwụ cholesterol karịrị.
Ịkọwapụta HDL Cholesterol ọkwa
Ejikọtara ọnọdụ HDL n'okpuru 40 mg / dL na ọnụọgụ ọnụọgụ nke CAD, ọbụna na ndị nwere cholesterol cholesterol na LDL cholesterol n'ozuzu . Igwe HDL dị n'etiti 40 na 60 mg / dL na-ewere "nkịtị" ma ghara imetụta ọnya CAD dị n'otu ụzọ ma ọ bụ nke ọzọ. Otú ọ dị, ọnọdụ HDL karịrị 60 mg / dL na-ejikọta ya na ọnụọgụ ọrịa nke ọrịa obi .
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, nkwekọrịta ahụ bụ: ọkwa elu HDL, nke ka mma.
Ọ bụ ezie na nkwenkwe a ka na-eche na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ eziokwu mgbe nile, n'afọ ndị na-adịbeghị anya, achọtara ájá ahụ. Ndị ọrụ ọgwụ ọjọọ ejirila ọtụtụ ijeri dollar na-emepụta ọgwụ ọjọọ ndị na-eme ka ọnọdụ cholesterol HDL mụbaa. Otú ọ dị, n'ụzọ dị mwute, ọgwụ ndị a emebisịla ihe ize ndụ nke obi-n'agbanyeghị eziokwu ahụ ha na-eme ka HDL rute elu.
E meela ka ọ dịkarịa ala abụọ n'ime ọgwụ ndị a akwụsịla. (More na nke a n'okpuru.) Ya mere, akụkọ HDL dị mgbagwoju anya karịa ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ anya na mbụ.
Kedu ka anyị nwere ike isi mee ka ọnọdụ anyị HDL dịkwuo elu?
N'ụzọ dị mma, ọ ka bụ eziokwu na mgbe HDL na-amụbawanye "dịka" (ya bụ, ọ bụghị iji ọgwụ ọjọọ eme ihe), a na-ejikọta ọkwa HDL ndị a dị elu na ọrịa nwere ọrịa obi.
Ya mere, olee otu anyi nwere ike isi mee ka HDL anyi di nma?
Egwuregwu Urobic
Ọtụtụ ndị anaghị achọ ịnụ ya, mana mmega ahụ ọ bụla (mmega ahụ ọ bụla, dịka ịga ije, ịnyagharị ma ọ bụ ịgba ịnyịnya ígwè, nke na-ebuli obi gị maka 20 ruo 30 nkeji n'otu oge) nwere ike ịbụ ụzọ kachasị dị irè isi bulie HDL ọkwa. Ihe ngosi nke oge a na-enye echiche na oge nke mmega ahụ , karịa ike, bụ ihe dị mkpa n'ịzụ HDL cholesterol. Ma mmega ahụ ọ bụla na-enyere aka.
Ụda efu
Ibu ibu abughi nani na LDL cholesterol kamakwa na ole cholesterol choro. Ọ bụrụ na ibu oke, ịbelata ịdị arọ gị kwesịrị ịbawanye ogo HDL gị. Nke a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ịchekwabiga ihe ókè gị n'ime mpaghara abdominal; ọkpụkpụ ụbụrụ gị-hip-hop dị mkpa karịsịa iji chọpụta ma ị kwesiri itinye uche na ọnwụ.
Kwụsị ise siga
Ọ bụrụ na ị na-aṅụ sịga, ịhapụ ụtaba ga-eme ka mmụba dị na HDL ọkwa (Nke a bụ nanị uru m nwere ike iche na ndị na-ese siga nwere n'elu ndị na-adịghị anwụrụ anwụrụ - ọ na-enye ha ihe ọzọ iji mee nke ahụ ga-ebuli HDL ha.) Gụọ banyere ise siga nkwụsị.
Beechapụ Trans Acids Acids
O nwere ike ịbụ na ị ga-enwe ike ịchọta ihe ndị ọzọ na-eme ka ọ bụrụ ihe oriri.
Ma trans fatty acids ọ bụghị nanị na-amụba LDL cholesterol etoju, ha na-belata HDL cholesterol etoju. Iwepu ha na nri gị ga - eme ka ọ bụrụ mmụba dị nro na ọkwa HDL.
Mmanya
Na mgbaghara maka Association American Heart Association, nke na-akụda ndị dọkịta na-agwa ndị ọrịa banyere uru mmanya na-aba: otu mmanya maọbụ abụọ kwa ụbọchị nwere ike iwelie elu ọkwa HDL. Ihe kariri otu ma obu abuo abuo kwa ubochi, onye na-agbasiwanye ike igbakwunye, nwere ike ibute nsogbu ahuike di iche iche tinyere obi ike . O di nwute, enwere otutu mmadu ndi na-adighi enwe ike imebi mmanya ha na- aba n'ime otu ma obu abuo abuo kwa ubochi.
Lee ihe banyere mmanya na obi .
Mee ka abụba ndị dị na nri gị dịkwuo ukwuu
Anwụrụ anụ , nke a chọtara na mmanụ canola, mmanụ ọka mmanụ, ma ọ bụ mmanụ oliv na mmanụ ara ehi nwere ike iwelie elu cholesterol HDL na-enweghị ọganihu cholesterol zuru ezu.
Tinye eriri Soluble na nri gị
A na - achọta ụrọ soluble na oats, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpo ọkụ, ma mee ka mbelata nke LDL cholesterol na mmụba HDL cholesterol. Maka nsonaazụ kachasị mma, ọ dịkarịa ala abụọ servings kwa ụbọchị ga-ekpochapụ.
Ndị ọzọ na-eri nri dị iche iche na-emewanye HDL
E gosipụtara ihe ọṅụṅụ Cranberry ka iwelie HDL ọkwa. Azụ na ihe oriri ndị ọzọ nwere omega-3 abụba acids nwekwara ike ịbawanye ogo HDL. N'ime ụmụ nwanyị postmenopausal (ma ọ bụghị, o doro anya, na ụmụ nwoke ma ọ bụ ụmụ nwanyị nke mbụ) ndị na-enye calcium nwere ike ime ka ọnọdụ HDL mụbaa.
Kedu maka ihe oriri na-abaghị ala?
Nnukwu ihe akaebe na-egosi ugbu a na nri dị ala na-ebelata - kama enwekwu - HDL ọkwa. Nsonaazụ a abụghị "ezughị abụba," kama nke ahụ, ọ bụ site na iji ọtụtụ carbohydrates. Ndị America Heart Association na Ụlọ Akwụkwọ American College of Cardiology ejiriwo nwayọọ kwụsị ịkwado nri dị ala maka abụba ọrịa obi. N'ezie, ọ bụ ihe oriri na-adịghị ala - ma ọ bụghị ihe oriri na-abụchaghị abụba - nke jikọtara na ọkwa elu HDL.
Gịnị Banyere ọgwụ ọjọọ?
Ngwọrọgwu ọgwụ maka ịzụlite HDL cholesterol nwere, dị ugbu a, bụ ndakpọ olileanya. Ọ bụ ezie na ịnụ ọkụ n'obi maka ọgwụ ndị ga-eme ka HDL dị elu dị afọ ole na ole gara aga, ihe ndị mere n'oge gara aga emewo ka ịnụ ọkụ n'obi ahụ dị ntakịrị.
Ụkpụrụ , ụdị ọgwụ ọjọọ nke gosipụtara na ọganihu dị ukwuu na ibelata LDL cholesterol, adịghị adịcha irè na-arịwanye elu HDL ọkwa.
Ruo ọtụtụ afọ, niacin bụ isi ihe na-agwọ ọgwụ maka ịzụlite ọkwa HDL. Niacin bụ otu n'ime vitamin B. Ọnụ ọgụgụ nke mkpa anụ ahụ dị mkpa maka ogo HDL dị elu, Otú ọ dị, ọ bụ nkewa dịka ọgwụ mgbe ejiri ya maka nzube a.
E wezụga na nsogbu nke ịme ihe, nyocha abụọ a na-atụ anya ya na-adịbeghị anya na-atụ anya na ịkwalite HDL ọkwa na niacin enweghị ike gosipụta ọganihu ọ bụla n'ime mkpụrụ obi. Ọzọkwa, ọgwụgwọ na niacin jikọtara ya na ihe ize ndụ nke ọrịa strok ma mụbaa nsogbu ọrịa shuga. N'oge a, ọtụtụ ndị dọkịta na-achọsi ike ịkọ usoro ọgwụgwọ maka ọgwụ nke ịkwalite HDL ọkwa.
Ma eleghị anya, ọtụtụ ndị na-enwe nkụda mmụọ, ndị ọhụrụ na-aṅụ ọgwụ (ndị a na-akpọ CETP-inhibitors), nke ọtụtụ ụlọ ọrụ ọgwụ na-eji ịnụ ọkụ n'obi na-emepe emepe ruo ọtụtụ afọ iji bulie HDL ọkwa, aghọwo oké ndakpọ olileanya. Ọ bụ ezie na ọgwụ ndị ahụ na-eme ka HDL dịkwuo elu, ha egosighi na ha nwere ike imezi ihe ize ndụ nke obi - na nke ọzọ, nchọpụta na-egosi na njọ na ọrịa obi na ụfọdụ ọgwụ ndị a. O doro anya taa ma ọ bụrụ na onye ọ bụla CETP-inhibitors ga-eru ahịa.
Okwu Site
A na-ejikọta ọkwa elu nke HDL cholesterol na nsogbu nke obi ala. Ọ bụ ezie na ụlọ ọgwụ na-eru nso na-arịwanye elu na HDL ọkwa dị ugbu a bụ ndakpọ olileanya, e nwere ọtụtụ nhọrọ ndụ anyị nwere ike ime nke ga-belata ihe gbasara ọrịa obi anyị n'ozuzu, na anyị HDL ọkwa karịsịa.
> Isi mmalite:
> Ndị Nchọpụta AIM -GHGH. Niacin na Ọrịa na Low HDL Cholesterol ọkwa Ọ na-enweta kpụ ọkụ n'ọnụ Statin ọgwụgwọ. > N Engl J Med > 2011; 365: 2255-2267 DOI: 10.1056 / NEJMoa1107579.
> Nicholls SJ, Brewer HB, Kastelein JJ, et al. Mmetụta nke Onye Nnyeghachi CETP Evacetrapib Administered as Monotherapy or in Combination with Statins on HDL and LDL Cholesterol: a Nyocha Controlled Control. > JAMA > 2011; 306: 2099.
> Nkume NJ, Robinson JG, Lichtenstein AH, et al. 2013 ACC / AHA Ntuziaka maka Ịgwọ Ọrịa Cholesterol Ọbara Iji Belata Ọrịa Akwara Atherosclerotic na Ndị Na - eto Eto: Otu akụkọ nke American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. > Usoro > 2014; 129: S1.