Onye ọ bụla nke na-achọ ụzọ isi mee ka ọkwa cholesterol dị elu (ya bụ "ezi cholesterol"), nwere ike ịbụ na ọ ga-eme ka nkwenye ahụ gwuo. Nke a bụ n'ihi na mmega ahụ mgbe nile , karịsịa mmega ahụ mmega ahụ, ejikọtawo na ọkwa cholesterol elu dị elu. Ma, ole omume ole ka ị ga - eme iji bulite gị HDL ọkwa?
Gịnị Bụ HDL Cholesterol?
Elu lipoproteins dị elu (HDL) na-ebufe cholesterol dị elu site na mgbidi nke akwara na imeju. Ebe ọ bụ na nchịkọta cholesterol bụ akụkụ bụ isi nke atherosclerosis , iwepụ cholesterol si akwara na-eche na ọ bụ ihe dị mkpa iji gbochie ọrịa obi.
N'ime imeju, cholesterol choro site na ihe omimi HDL ka enwere; ọtụtụ n'ime ya na-agbanwe ka bile, nke ahụ na-ewepụ ma ọ bụ jiri ya mee ihe maka mgbaze. Usoro nchikota cholesterol a - usoro "usoro cholesterol nke mbu" - ozo iji gbochie ma obu gbanwee obi obi. Ya mere, ọkwa dị elu nke cholesterol HDL, na-apụtakarị na a na-emegharị cholesterol ọtụtụ ihe, nke bụ ihe dị mma. Ya mere, ọ na-achọsi ike inwe ọkwa elu cholesterol dị elu. Dịka ọmụmaatụ, HDL ọkwa dị elu karịa 60 mg / dl ejikọtara na belata ọrịa nke ọrịa obi.
Ihe nchọpụta nke gbasara nchọpụta gbasara mmega ahụ na HDL cholesterol
Ndị ọkachamara maara ogologo oge na mmega ahụ na-enyere aka emepụta mmepụta na arụmọrụ nke ụfọdụ enzymes nke na-eme ka usoro "cholesterol transports" a. Ma, olee ihe omume dị mkpa iji nweta mmetụta a?
Ihe omumu nke ndi oru nyocha Japanese mere ka ha mata ihe otu uzo ogbaju ogwu, choo, na ike siri ike cholesterol HDL.
Na nchịkọta akụkọ, ndị nyocha si Tokyo tụlere mmetụta nke mmega ahụ na ọnọdụ HDL. Ha tinyere data site na nyocha 35 randomized na-enyocha mmetụta nke mmega ahụ na ọnọdụ HDL na ndị okenye.
Ọ bụ ezie na mmega ahụ dịgasị iche n'etiti ọmụmụ ihe ndị a, na nkezi, isiokwu ndị dị na ọmụmụ ndị a mere maka nkeji 40, ugboro atọ ma ọ bụ anọ kwa izu, a rụkwara mmetụta na HDL mgbe izu asatọ ruo izu 27 gasịrị.
N'akuku ọmụmụ ihe ahụ, ndị na-amụ ihe enwekwuola na HDL cholesterol na-ebute ihe dịka 2.5 mg / dL. Ọganihu a dị na HDL cholesterol bụ nanị obi umeala ma dị ịrịba ama.
Site na ụfọdụ mgbagwoju anya, ịdaba n'ihe ize ndụ nke obi abụọ na pasent atọ jikọtara ya na 1 mg / dL na HDL. Ọ bụ ezie na nyocha ndị a dabeere na ụda echiche ma ọ bụghị ule a na-ahụ anya, site na atụmatụ a na 2.5 mg / dL ịrị elu na HDL nwere ike ịba ụba dị ukwuu n'ihe ize ndụ nke obi.
Ikekwe nchọpụta kachasị mmasị site n'ọmụmụ ihe a bụ nchọpụta na ọ bụ oge nke mmega ahụ - ọ bụghị ugboro ugboro ma ọ bụ ike nke mmega ahụ - nke kachasị mma na-ejikọta ihe kachasị mma na ogo HDL. Ndị nchọpụta ahụ kọrọ na n'ime ihe ọmụmụ ndị na-egosipụta na ọ dịkarịa ala minit 20, a na-ejikọta oge ọ bụla ọzọ mmụkwu nke minit 10 n'ime oge mmega na mgbakwunye 1.4 mg / dL nke HDL.
Ego Ole Ka Ị Chọrọ?
Ntụle ihe a na-anọchite anya atụmatụ kachasị mma anyị na-emekọ ụda olu na HDL cholesterol. Ihe ọmụmụ a na-egosi na ịme ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ ma ọ bụ ugboro anọ n'izu ọ bụla ma ọ dịkarịa ala minit 20 (ọ bụ ezie na 40 ga-aka mma) kwesịrị inyere gị aka ịbawanye ọkwa HDL gị. N'ezie, ịbawanye oge nke mmega ahụ gị site n'ịgbagharị onwe gị n'ụzọ ziri ezi (ya bụ, site na iji nwayọọ nwayọọ na-agagharị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa), na-egosi na ọ bụ ụzọ kachasị mma isi sụgharịga ahụ n'ime ọkwa dị elu HDL.
Mgbanwe ndị ọzọ na-agbanwe na ihu igwe
Na mgbakwunye na mmega ahụ, mgbanwe ndị ọzọ nke ndụ nwere ike inyere gị aka iwelie ọnọdụ HDL gị.
Ndị a gụnyere:
- Ịkwụsị ise siga, nke nwere ike ime ka HDL cholesterol dị pasent 10.
- Ịla arọ: N'ihe ọ bụla 6 pound efu, HDL nwere ike ịrị elu site na 1 mg / dL.
- Ịhọrọ abụba ndị dị mma dị ka abụba na abụba polyunsaturated dị na oliv, ahụekere na mmanụ canola nakwa mkpụrụ, azụ, na ihe oriri ndị ọzọ nwere omega-3 abụba acids .
- Ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-edozi onwe ya: Ọ dịghị ihe ọṅụṅụ karịa otu ụbọchị maka ụmụ nwanyị na ihe ọṅụṅụ abụọ n'otu ụbọchị maka ndị dị afọ iri ise na ise.
Okwu Site
A na-ejikọta ọkwa elu nke HDL cholesterol na nsogbu dị ala ala. Imega ahụ mgbe nile bụ otu ụzọ isi mee ka ọnọdụ HDL gị dị elu. O yiri ka ogologo oge mmega ahụ bụ ihe kachasị mkpa iji bulie HDL na mmega ahụ.
> Isi mmalite:
> Kodama S, Tanaka S, Saito K, et al. Mmetụta nke Ọzụzụ Na-ahụ Maka Ọrịa Na-ahụ Maka Ọrịa Na-ahụ Maka Ọbara nke Cholesterol lipoprotein. Arch Intern Med 2007; 167: 999-1008.
> Mackey RH, Greenland P, Goff DC Jr, et al. Okpukpo cholesterol na akuku ihe na-akpata lipoprotein, Carotid Atherosclerosis, na ihe gbasara ntukwasi obi na-eme: MESA (Ọmụmụ Ihe Otutu nke Atherosclerosis). J Am Coll Cardiol 2012; 60: 508.