Ajụjụ:
Onye dọkịta m nọ na-agwa m ruo ọtụtụ afọ iji were capsules mmanụ azụ kwa ụbọchị maka obi m. N'izu gara aga mgbe m hụrụ ya maka nyocha m kwa afọ, ọ gwara m ka m kwụsị ịkpọ ha, n'ihi na ụfọdụ nnyocha ọhụrụ gosiri na ha adịghị eme ezi ihe. Kedu ihe na-eme ebe a? Ude mmanụ ọ dị mma maka obi ma ọ bụ? Gịnịkwa mere na ndị dọkịta enweghị ike imebi uche ha?
Azịza:
Ihe ị na-ahụ ebe a bụ mmetụ dị omimi nke ọganihu ahụike.
Ọmụmụ mmụta sayensị dị iche iche - dabere na atụmatụ ha, otu esi eduzi ma nyochaa ha, ụdị ụdị ọrịa ha debara aha, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ - na - enwekarị nsonaazụ dị iche iche, ọbụna mgbe ha na - amụ otu ajụjụ ahụ. Ọ na-ejikarị ọtụtụ afọ mee ka sayensị ọgwụ na-ahụ maka ọdịiche dị iche iche ma mesịa nweta ihe a pụrụ ịkpọ "eziokwu." Ruo mgbe ahụ ruru, ọ ga-abụrịrị na ị ga-esi na ndị ọkachamara na - enweta ozi ọma - ma ọ bụ (dị ka nke gị) site na otu dọkịta.
Nke a bụ ihe na-eme na ajụjụ mmanụ azụ na obi.
Gịnị Dị Mma Maka Mmanụ Azụ?
Afọ ole na ole gara aga, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị na-erikarị ọtụtụ azụ - dịka Eskimos - nwere ajọ ọrịa obi. Ejiri mmanụ azu nwere omega-3 acid fatty acids (ụdị polytysaturated fatty acids, ma ọ bụ PUFA ), karịsịa, omega-3 acid fatty acid EPA na DHA.
Ihe omumu ndi ozo tinyere EPA na DHA nwere otutu mmetuta obi.
- Gụkwuo banyere omega-3 abụba abuba.
EPA na DHA ejikọtara ya na ogo nke triglyceride , ọkwa cholesterol cholesterol (" cholesterol " dị mma), belata ọbara mgbali, belata nsị, na ihe ize ndụ dị ize ndụ nke arrhythmias obi ọjọọ .
Ihe omumu omumu ndi ozo gosiri na ejiri ihe oriri mmanu na ime ka onurosclerosis na oria ojoo (CAD) na-aga n'ihu , ohere di egwu nke onwu ojoo na mberede , na onu ogugu nke onwu obi mmadu.
Ihe ọmụmụ dị otú a, nke e bipụtara ihe dị ka afọ iri ma ọ bụ karịa, kwenyere na ọtụtụ ndị ọkachamara na-eri mmanụ azụ, ma ọ bụ na nri ma ọ bụ site na mgbakwunye, bụ ezigbo echiche.
Ịgbasa Mmanụ Azụ Mmiri Azụ
N'oge na-adịbeghị anya, nnukwu nsogbu ndị na-agwọ ọrịa na-enweghị isi gosipụtara mmerụ dị ịrịba ama ọ bụla dị na ọnyá obi na mmanụ na-akụ azụ. Ihe kachasị emetụ bụ nchọpụta Mberede na Mgbochi, nke e bipụtara n'afọ 2013. Ọmụmụ ihe a na-akọ na ndị mmadụ na-enweta mmanụ azụ adịghị enwelata ọnwụ obi, ma e jiri ya tụnyere ndị na-enweta ebebo.
N'ime nsogbu ndị a na-adịbeghị anya, na mgbakwunye na mmanụ ma ọ bụ placebo, anụ ndị ahụ edere aha na-anata ọgwụgwọ ahụ ike iji belata ọrịa obi ha ma na-emeso CAD (dị ka statins , aspirin , beta blockers , na ndị na-emechi ACE ). O nwere ike ịbụ na uru ndị mmanụ na-abaghị uru dị ka ndị ọhụụ ma ọ bụ na ọ bụghị n'okpuru ọgwụgwọ ahụ ike.
N'aka nke ọzọ, nchịkọta nyocha ndị e mere n'oge na-adịbeghị anya na mmanụ ndị na-azụ azụ gosipụtara ọnụ ọgụgụ dị nta nke ọrịa obi obi na-arịa ndị ọrịa na-ewere mmanụ azụ.
Ajuju a, na okwu ndi ozo, ka enweghi nsogbu.
Ya mere, ebee ka anyị jikwa mmanụ erimeri guzo?
Ma ọ dịkarịa ala, ịṅụ ihe oriri mmanụ abụghị slam dunk ọ bụ nanị afọ ole na ole gara aga.
N'agbanyeghị nke ahụ, e nwere ọtụtụ ihe àmà na-egosi na mmanụ azụ nwere ike ịba uru. Ọtụtụ ule a na-ahụ maka nsogbu ahụike egosila na mmanụ mmanụ na-eme ka ọtụtụ ihe dị ize ndụ (dika HDL, triglycerides, ọbara mgbali). N'agbanyeghi n 'nti nsogbu nke ule ogwu na-adighi ozo, enwere ihe omuma atu na enwere ike ime ka onwu onu ogugu obi.
Tụkwasị na nke a bụ na ọ dị ntakịrị, ma ọ bụrụ na ọ dị, nwere ike izere ịnweta mmanụ azụ (na-akwụghị ụgwọ), ị ga-enwetakwa ọnụọgụ / uru ọnụahịa nke na-adị mma.
Ndabere ala
Ọ bụ ezie na ọ gaghị adị mkpa ka ndị dọkịta na-agba ndị ọrịa ha ume ka ha rie mmanụ azụ, ọ dịghịkwa mkpa ka ndị dọkịta gwa ha ka ha kwụsị.
Onye ọ bụla nwere mmasị ime ihe ọ bụla kwesịrị ekwesị iji belata ọrịa nwere ọrịa obi kwesịrị ka ọ tụlee ma ọ bụ iri nri mmanu otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ kwa izu, ma ọ bụ na-ewere 1 gram kwa ụbọchị nchịkọta mmanụ. Ihe ize ndụ nke ịme nke a bụ ihe na-enweghị ihe ọ bụla, ma ọ dịkarịa ala, ohere kwesịrị ekwesị bara ezigbo uru.
Isi ihe
Kromhout D, Feskens EJ, Bowles CH. Mmetụta nchebe nke ntakịrị azụ n'ọrịa obi na-arịa ọrịa obi na-akpata ọrịa na ndị agadi. Int J Epidemiol 1995; 24: 340.
Hu FB, Bronner L, Willett WC, et al. Azu na Omega-3 nri abuba acid na ihe ize ndụ nke ọrịa obi na-akpata ọnyá afọ na ụmụ nwanyị. JAMA 2002; 287: 1815.
Ihe ize ndụ na Mgbochi Ọmụmụ Ihe Mmekọrịta Group, Roncaglioni MC, Tombesi M, et al. n-3 abụba acids na ndị nwere ọrịa nwere ọtụtụ ihe ize ndụ gbasara obi. N Engl J Med 2013; 368: 1800.
Rizos EC, Ntzani EE, Bika E, et al. Njikọ n'etiti omega-3 abụba acid supplementation na ihe ize ndụ nke ọrịa ọrịa obi obi: ihe nyocha nyocha na meta-analysis. JAMA 2012; 308: 1024.