Ike ọgwụgwụ, ịda mbà n'obi, na Echiche Ọkpụkpụ nwere ike ịnweta ụra
Ọ dị mfe ịchọta ụbụrụ mgbe ị nwere ihe mgbaàmà kachasị dị mkpa: ụra siri ike, ụra na-esiri ike, ụra ụtụtụ, ma ọ bụ ụra nke na-adịghị enye ume na enweghị ụra ụra ọzọ. Otú ọ dị, enwere ike ịchọta ihe ịrịba ama na ihe mgbaàmà nke ehighị ụra, kwa. Ndị a nwere ike isi ike ịmata na ọtụtụ ndị nwere ike ileghara anya.
Mụta maka ụfọdụ n'ime ihe ịrịba ama ndị a dị ịtụnanya nke nwere ike ijikọta ụra nke ụra na-atụkwa aro kpatara ụra dara ụra na ike ihi ụra.
Nchegbu ma ọ bụ ịda mbà n'obi
Nsogbu ọnọdụ uche na-agafe aka na ehighi ura. Ezigbo ụra nke abalị na-edugakarị na ọnọdụ ihu igwe n'oge, ma, ọzọ, nsogbu na ọnọdụ n'ụbọchị na-emetụta ụra n'abalị. Enweghi ike ihi ụra nwere ike ibute nsogbu. Mmetụta ịda mbà n'obi nwere ike ijikọta ụtụtụ ụra na ike ịlaghachi ụra. Nchegbu nwere ike ime ka uche gị na-ese n'abalị: nchegbu ị na-asacha gị ka ị na-agbalị ịrahụ ụra. Mgbe ụra na-esi ike inweta na ụra na-adịghị ala ala, nke a nwere ike ịkụnye ọkụ nke nchegbu, na-eme ka njọ. Ụfọdụ ndị mmadụ ga-enwe ọbụna nrọ abalị ma ọ bụ teta ụra na mwakpo egwu. Nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD) nwere ike imetụta ụra na iduga ehighi ura.
Echiche Egwu
O kwesịghị ịbụ ihe ijuanya na ebe ọ bụ na ehighi ụra na-emetụta ịda mbà n'obi ọ na-ejikọta ya na ohere dị ukwuu nke igbu onwe onye.
Mgbe ndị mmadụ na-ehighị ụra n'abalị, nhụsianya nwere ike ịgbaso dịka ihe na-agbasaghị. Enweghi ike ihi ụra na ụra na- ehi ụra nwere ike imetụta ọganihu serotonin na arụ ọrụ nke ụbụrụ ụbụrụ ihu. Izuchi ihu n'ihu bụ maka ọrụ dị iche iche nke isi ọrụ, isi ihe na-eme mkpebi ndị ziri ezi na mmekọrịta dị mma na mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
Mgbe enwere ike, ikike ịmebi echiche igbu onwe onye, ma ọ bụ ọbụna ọchịchọ na-ezighị ezi igbu onwe ya, nwere ike ịla n'iyi. Nnyocha na-egosi na ihe ize ndụ nke igbu onwe ya nwere ike ịba okpukpu abụọ n'etiti ndị nwere ụra nke ụra, ndị nwere nsogbu kachasị njọ n'etiti ndị na-eteta n'oge na-adịghị anya, na-enwe ugboro atọ ka ọtụtụ igbu onwe ha. Onye ọ bụla nke nwere echiche dị otú ahụ kwesịrị ịchọ enyemaka site na ịkpọtụrụ National System of Self-Prevention Lifeline n'efu na (800) 273-8255.
Enweghi ike na Nap
Ndị na enweghi ehighi ura enweghi ike iwepu oge n'ehihie. Ọ bụrụ na oge na-enye ohere, enweghi ụra nke ehighị ụra ga-arahụ n'ebe ahụ anya na anya mechiri. Nke a metụtara ime elu nke mmetụ dị elu nke na-eme mmadụ na ehighị ụra. Nke a na-eme ka ọ dị mfe ịmụrụ anya n'ehihie, mana ike ịrahụ ụra n'abalị. O yikarịrị ka ọ bụ ndị na-ahụ maka ndị na-ahụ maka mgbanaka, ma ọ bụ ndị ozi ọjọọ, na-enye aka n'ile anya. Dị ka mgbịrịgba na-agbagharị na-aga n'ihu, ndị a na-eme ka ndị mmadụ ghara ịchọta ụra mgbe niile na ozi ha ka ha "Teta"!
Echiche Mmiri
Ndị na-arịa ụra nke ọma nwere ike ịkọwapụta ihe a na ụzọ dị iche iche. Ụfọdụ na-enweta ya dị ka ihe nkiri, usoro ihe ọkụ ọkụ na-agba ọsọ n'uche ha n'abalị.
Ndị a nwere ike ịbụ isiokwu ndị metụtara ya, ma mgbe mgbe, ha adịghị. Ịdị mma n'abalị pụrụ ịbụ nanị oge nchegbu na-abata n'uche. Dịka Shakespeare kwuru na Romeo na Juliet , "Ebe ọ bụla ị na-elekọta nlezianya, ụra agaghị ehi ụra." Ndị nrụgide - ma ọ bụ ọkachamara, nke onwe, ego, ma ọ̄ bụ nke ọzọ - nwere ike ịdị na-eche na n'abalị. Ọ nwere ike isi ike ịhapụ nchegbu ndị a, na ịsọgharị echiche n'abalị bụ ihe mgbagwoju anya nke ehighị ụra nke ọma.
Ụra Ụgha nke Ụra
N'ọnọdụ a na-akpọ ehighi ura paradoxical, ụfọdụ ndị enweghị ike ịmata ọdịiche dị n'etiti edemede na ụra. Ndị a ga-aṅụ iyi na ha ejirila ụbọchị - ma ọ bụ ọbụna izu ma ọ bụ ọnwa - na-enweghị ụra ọ bụla.
Nke a abughi ihe omuma nke oma ma obu ihe n'egosiputa na madu ndia n'eme ka ha hie ura. Nke a na-akpọkarị ụda echiche na-ehi ụra. O yikarịrị ka ọ na-emekarị mgbe ụra na-enwu. Nkeji nke ụra 1, nke kachasị dị mfe nke ụra ụra a maara, a na-ejikarị ìhè ọkụ. O nwere ike ịbụ ihe dị mfe na ọ bụ ihe na-ezighị ezi maka ịkwụrụ. N'ezie, nchọpụta na-egosi na ọ bụrụ na ndị mmadụ hụrụ na ha ga-anọ n'ime ụra 1 ụra n'elu electroencephalogram (EEG) , ọkara nke ndị a kpọtere ga-asị na ha adịghị ehi ụra mgbe ọkara ọzọ ga-asị na ha bụ. Ọnọdụ mgbanwe nke mgbanwe a nwere ike itinye aka n'echiche efu nke ụra.
Ike ọgwụgwụ (Ọ bụghị ụra)
N'ikpeazụ, ndị nwere ehighi ura na enwekarị ike ọgwụgwụ . Nke a dị iche na ụra . A pụkwara ịkọwa ụfụ ka enwe mmetụta ike gwụrụ, ike ọgwụgwụ, na ike dị ala. Ọ dị omimi na ọkpụkpụ na akwara. N'aka nke ọzọ, ihi ụra ma ọ bụ ụra bụ ọchịchọ siri ike ihi ụra: eyelids na-esi ike, mgbalị dị mkpa iji mụrụ anya, mgbe ụra ga-erukwa. Ahụhụ na-agwụ agwụ, ọ bụghị ụra. N'ụzọ dị iche, ndị na-ehi ụra na-ehi ụra na-ehi ụra nke ụra, na-adọrọ ngwa ngwa ma na-ehi ụra ngwa ngwa. Ya mere, ike ọgwụgwụ bụ ihe mgbaàmà nkịtị na ehighi ura ma ọ ga-aba uru ịkọwa na mkpesa ụra ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ịnweta ụfọdụ n'ime mgbaàmà ndị a ma ọ bụ ihe ịrịba ama nke ehighị ụra nke ọma, ị nwere ike ịchọrọ ọkachamara ụra. Ọ nwere ike ịchọpụta ihe nwere ike ịkpata . Ọ dị mma, e nwere ọgwụgwọ dị irè dịnụ, gụnyere ọgwụ ụra na ọgwụgwọ omume nke ụbụrụ maka ụra nke ọma.
Isi mmalite:
Kryger, MH et al . "Ụkpụrụ na Omume Mmanya Ụra." Elsevier , mbipụta nke ise.
Ọrụ zuru ezu nke William Shakespeare. Ụlọ Massachusetts Institute of Technology. Nweta: October 27, 2013.
Wojnar, M et al . "Nsogbu ihi ụra na nhụjuanya na nchọpụta nke National Comorbidity Replication." J Ọgwụ ebere . 2009 February; 43 (5): 526-531.