Gbanyụọ Ọdịdị nke Nri ka Ịrahụ Ụra Dịkwuo
Enweghị nsogbu ọ bụla, ọ bụghị onye ọ bụla chọrọ ịṅụ ọgwụ ụra , ya mere, gịnị bụ nhọrọ ndị ọzọ? Ọ na-esiri ike ịda ma ọ bụ ihi ụra site na nhọrọ ịgwọ omume, gụnyere ihe a na-akpọ ọgwụ mkpali. Kedu ihe bụ nchịkwa ihe mkpali? Kedu ka o si metụta ntụziaka zuru oke iji meziwanye ụra nke a na-akpọ ịdị ọcha na-ehi ụra na ime ahụ ike?
Iji zaa ajụjụ ndị a, ka anyị nyochaa ihe si na UpToDate -a tụlee nkwenye ahụike kọmputa nke ndị na-elekọta ahụike na ndị ọrịa nwere. Mgbe ahụ, gụọ maka ozi ndị ọzọ gbasara ihe niile a pụtara nye gị.
"Nchịkwa nke nchịkwa na-adabere n'echiche bụ na ụfọdụ ndị nwere ụra nke ụra na-amụta ịmalite ime ụlọ na-amụ anya kama ihi ụra.
- Ị ga-etinye ihe karịrị nkeji iri abụọ na-edina n'elu ụra na-anwa ịrahụ ụra.
- Ọ bụrụ na ịnweghị ike ihi ụra n'ime minit 20, bilie, banye n'ọnụ ụlọ ọzọ ma gụọ ma ọ bụ chọta ọrụ ntụrụndụ ọzọ ruo mgbe ị ga-eche ụra ọzọ. Ihe ndị dị ka iri nri, ịhazi akwụkwọ ndekọ akwụkwọ gị, ịrụ ọrụ ụlọ, ikiri TV, ma ọ bụ ịmụ maka ule, nke "akwụ ụgwọ" gị maka ịmụrụ anya, kwesịrị izere.
- Mgbe ị malitere inwe ụra, ị nwere ike ịlaghachi ụra. Ọ bụrụ na ị gaghị ada ụra n'ime minit 20 ọzọ, megharịa usoro ahụ.
- Tọọ elekere mkpu ma bilie n'otu oge kwa ụbọchị, gụnyere ngwụsị izu.
- Ejila ụra n'ụbọchị.
"Ị nwere ike ọ gaghị ehi ụra n'abalị mbụ ahụ, mana, ụra ga-abụ na ọ ga-abanye n'ehihie n'ihi na a naghị anabata ụdọ."
Akụkụ Akwụkwọ Nsọ a gosipụtara ọtụtụ okwu dị mkpa metụtara ụra nke ahụ ike. Nke mbụ, ị gaghị elelị mkpa nke ọnọdụ ụra gị. Ime ụlọ gị ka ọ bụrụ ebe ịnọ jụụ. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịrahụ ụra, ị kwesịrị ileru anya ebe ị na-agbalị ihi ụra. A ga-ekpochapụ nsogbu na disruptions, site na telivishọn gị na anu ulo gị.
Ọ bụrụ na onye gị na onye na-ehi ụra nwere nsogbu ụra ma na-emebi gị ike ihi ụra, ekwesịrị ịkwado nke a.
Ọnọdụ nke nro na nhụjuanya
Otu nsogbu nke na-ehi ụra na-adịghị ala ala na-emetụta echiche echiche uche nke a na-akpọ "nkwenye," nke isi ihe mbụ dị n'elu na-anwa ịkwado. O nwere ike ịbụ na ọ bụ ihe kacha mma na akụkọ nkịta nke Pavlov. Ivan Pavlov, onye ọkà mmụta sayensị, nyere ndị nkịta ya ugboro ugboro mgbe ha na-agbụ mgbịrịgba. Ka oge na-aga, ọnụ ndị nkịta na-efegharị na-atụghị anya na nri na ụda mgbịrịgba ahụ, ọbụlagodi na a naghị enye ha nri. A bịara mara nke a dị ka mmeghachi omume Pavlovian. N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na ị na-akwagharị ma na-agbanye n'àkwà gị ruo ọtụtụ awa na njedebe, ahụ gị ga-emesị mụta ijikọ ihe ndina gị na nrụgide na ịmụrụ anya. N'ihi ya, ime ụlọ gị ga-eme ka ị mụrụ anya.
Site n'ibelata oge ị na-ahapụ onwe gị ka ị nọrọ n'ụra na-amụ anya, a ga-agbaji usoro ịgba ọsọ a. Ọ bụrụ na ị gaghị ada ụra n'ime nkeji iri abụọ, ị na-ahapụ akwa. Ị na-aga ebe ọzọ ị nwere ike itinye aka na " ememme ụra " dị iche iche, "omume ndị nwere ike ime ka ị na-ehi ụra dị ka ịgụ ma ọ bụ ịkpe ekpere. Dịka akọwapụtara n'elu, ọ dị mkpa ịghara itinye aka na ihe ndị na-akpali akpali nke nwere ike ime ka o siere gị ike ịda n'ụra.
Ị nwekwara ike chọọ ịkwụsị ikpughe gị na ọkụ si na ncha ka nke a nwere ike imetụta afọ ndụ gị.
Ozugbo ị na-echeghachi ụra, ịlaghachi n'ihe ndina gị. Olileanya bụ na oge ezumike na oge ọzọ ị ga-amụ anya ga-eme ka ị daa ụra n'ụzọ dị mfe karị. Ọzọkwa, ị ga-agbaji ihe ndina gị na-enweghị ike ihi ụra.
Okwu Site
E wezụga mgbanwe mgbanwe omume a, ọ dịkwa mkpa ịgbaso ntuziaka ndị ọzọ iji mee ka àgwà ụra gị dịkwuo mma. Ị ga-alakpu ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị, na-ekwe ka ahụ gị mara mgbe ị ga-atụ anya na ị ga-amụ anya na ụra.
Site na iwepu ụra n'ụbọchị, ị ga-eme ka ụra gị dịkwuo ụra n'abalị. Enwere ike ịme ka nke a nwee ọgwụgwọ a na-akpọ mgbochi ụra .
Chọrọ ịmatakwu ihe? Lee isiokwu TopToDate , "ọgwụgwọ ọrịa Insomnia," maka ozi ndị ọzọ dị omimi.
Isi:
Bonnet, Michael et al . "Mgbochi ọrịa obi." Kwalitere ruo ugbu a.