Mkpụrụ osisi ndị a na-acha anụnụ anụnụ nwere ike ịkwalite ọdịmma gị?
Mkpụrụ osisi nwere njikọ chiri anya na blueberries , bilberries bụ nwa amaala na Europe. A makwaara dị ka ọka wit, eriri, ma ọ bụ European blueberries, tomato na-eri ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ jam, juices, ma ọ bụ pies. A na-enwekwa osisi strawberries na ntụ, ihe ọṅụṅụ, ma ọ bụ mmezi.
Na-eji maka Bilberry
Ọgaranya na antioxidants a maara dịka anthocyanins na polyphenols, e jiriwo mkpụrụ ndụ tomato maka ọgwụ ọgwụ maka ọnọdụ sitere na ọnọdụ ihu igwe na-arịa ọrịa shuga.
A na - emekarị Bilberry ka ọ bụrụ ihe ngwọta maka ọnọdụ anya dị ka glaucoma , cataracts , anya akọrọ , afọ ndị metụtara afọ ndụ , na retinitis pigmentos.
Dị ka isi iyi nke antioxidants, a na-echekwa na mkpụrụ ndụ ihe ọjọọ na-egbochi mmetụ ma chebe onwe ya pụọ na ọrịa ndị metụtara nrụgide oxidative, dịka ọrịa obi na-afụ ụfụ, ọrịa obi, ọrịa shuga, gingivitis, na afọ ojuju nke afọ.
A na-ekwu na anthocyanins na bilberry iji belata mbufụt, ma mee ka akpụkpọ anụ ndị nwere collagen dịka cartilage, tendons na ligaments kwụsie ike.
A na - ekwu Bilberry iji wusi mgbidi nke arịa ọbara ma na - ejide ọnụ maka ụbụrụ varicose na hemorrhoid.
Uru
Ka ọ dị ugbu a, nchọpụta ole na ole anwalela mmetụta ahụike nke bilberry. N'agbanyeghị nke ahụ, e nwere ihe àmà na-egosi na ọ na-egosi nkwa na ịgwọ ụfọdụ ọnọdụ. Nke a bụ ile anya ụfọdụ nchọta site na nchọpụta dịnụ:
Ike ọgwụgwụ anya
Bilberry na-egosi nkwa na ọgwụgwọ anya ike, na-atụ aro obere nnyocha e bipụtara na Journal of Nutrition, Health & Age . N'ime ule na 281 ndị na-eji ngosipụta vidio, ndị nchọpụta kpebiri na ọgwụgwọ na mpepụ bilberry nwere ike inye aka meziwanye ma mgbaru ọsọ anya nke anya.
Ndị ọzọ Anya Ọnọdụ
Ihe omumu nke mbu bu aro na bilberry weputa ihe puru ime ka o dozie nsogbu ndi ozo na onodu ozo. Dịka ọmụmaatụ, n'ịmụ banyere ụmụ anụmanụ, a chọtara bilberry iji chekwaa mkpụrụ ndụ retinal megide nkwụsị.
Gingivitis (Gum inflammation)
Bilberry nwere ike inye aka ịchịkwa chịngọm (gingival) mmụba na ndị gingivitis, dị ka nnyocha e bipụtara na International Journal of Molecular Sciences . Ndị na-amụ ihe n'ọmụmụ ihe ahụ mepụtara 250 grams nke bilberries, gram 500, ma ọ bụ placebo, ma ọ bụ nata nlekọta na-elekọta ụbọchị asaa. Ndị nnyocha ahụ kwubiri na pasent 500 nke mkpụrụ ndụ bilitere na-eme ka mbelata nke mmịfụ.
Ihe Ndi Nwere Ike Ime
Ọ bụ ezie na a na-atụle mkpụrụ osisi bilberry dị ka ihe dị mma ma ọ bụrụ na ọ na-eri na nchịkwa a na-ahụkarị na nri, mmeghachi omume nfụkasị pụrụ ime.
Bilberries nwere ihe ndị a maara dị ka tannins (dị n'ọtụtụ nri dịka kọfị, tii, mmanya uhie, blueberries, cranberries, chocolate, na ụfọdụ mkpụrụ na agwa). Ọ bụrụ na ị nwere agụụ ahụ ma ọ bụ na-echebara ihe oriri nwere tannin, ị kwesịrị izere bilberry.
Nchebe nke iji oge dị ogologo ma ọ bụ nnukwu doses nke bilple supplements adịghị ama. Ụfọdụ ndị ọkachamara na-akpachara anya na-eji nnukwu ego ma ọ bụ ihe mgbakwunye mgbakwunye elu nke nwere ike ime ka ọ bụrụ mmetụta ndị na-emetụta ụbara tannins.
Bilberry mkpụrụ na bilberry akwukwo extracts nwere ike belata ọbara sugar etoju.
Ụmụ nwanyị ime ma ọ bụ ndị nọọsụ kwesịrị izere ịbịpụta bilberry, ebe ọ bụ na amaghi nchekwa.
Ọ dị mkpa iburu n'uche na a naghị anwale ihe mgbakwunye maka nchebe, mmeghachi omume ndị na-adịghị mma bụ ndị a na-ekwughị mgbe niile, na ihe mgbakwunye nri ndị ahụ na-esiteghị na ya.
Anthocyanins nwere ike igbochi ọgwụ ndị dị ka ọgwụ anticancer, ọgwụ nje, beta blockers, ọgwụ arthritis. Nnukwu ihe oriri flavonoid sitere na supplements nke bilberry nwere ike ime ka ọbara na-agba ọbara ma ọ bụrụ na ejiri ọbara na-egbu egbu dịka aghafarin, NSAIDS, na aspirin, ma ọ bụ mgbe ndị nwere ọbara ọgbụgba na-ewere ya.
Ị nwere ike ịnweta ndụmọdụ ndị ọzọ gbasara iji mgbakwunye ebe a , ma ọ dị mkpa iburu n'uche na ịgwọ onwe gị na ọnọdụ ma zere ma ọ bụ igbu oge na-elekọta ọnọdụ ọ bụla (dịka glaucoma) nwere ike inwe nnukwu nsogbu. Ọ bụrụ na ị na-atụle ịkwado ihe mgbakwunye bilberry, soro onye na-ahụ maka ahụike gị na-ebu ụzọ tụlee uru na nkwonkwo na iji kwurịta ma ọ dịịrị gị.
Ndabere ala
Ọ bụ ezie na a gaghị eji bilberry mee ihe iji dochie anya usoro ọgwụgwọ ma ọ bụ ihe mgbochi maka ọnọdụ ahụike ọ bụla, na ụfọdụ, iri nri bilberries (ma ọ bụ mkpụrụ osisi anthocyanin ọzọ) nwere ike ịnweta uru nchekwa.
Ị nwere ike ịhụ mkpụrụ osisi ọhụrụ, oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, nke a mịrị amị, powdered, ma ọ bụ na nkwakọba ihe oriri dika jam. Na mgbakwunye na iri ha dị ọhụrụ, ị nwere ike ịnwa ịgbakwunye mkpụrụ mmiri oyi ma ọ bụ powdered bilberries ka ọ bụrụ na ị na-edozi ma ọ bụ na-echekwa.
> Isi mmalite:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Bilberry wepụ ihe mgbakwunye iji gbochie ike ọgwụgwụ anya na ndị na-arụ ọrụ ngosi vidiyo. J Nutr Health Aging. 2015 Mee; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Nri nke bilberries ejiri gingival mbufụt. Int J Mol Sci. 2015 Mee 11; 16 (5): 10665-73.
> Nkọwapụta: Ihe ọmụma dị na saịtị a bu n'obi maka ebumnuche nanị ma ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ndụmọdụ, nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ site na onye dọkịta nyere ikikere. Ekwesighi iji kpuchie ndokwa niile, ọgwụ ọjọọ, ọnọdụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ. Ị ga-achọ nlekọta ahụike ngwa ngwa maka nsogbu ahụike ọbụla ma jụọ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ gbanwee usoro gị.