Ọtụtụ oge na ndina nwere ike ịkwụsị ụra arụmọrụ
Mgbochi ụra, ọgwụgwọ omume, nwere ike ịbụ nanị nhazi ị chọrọ iji dozie ụra nke gị. O nwere ike iyi ihe ijuanya, ma itinye oge dị ukwuu n'ihe ndina nwere ike ime ka ị nwee nsogbu na-ehi ụra. E nwere ụzọ dị mfe i nwere ike isi dozie nsogbu a.
Ogologo oge na ndina na-akpata ụfụ
A na-akọwa ụkọ ụbụrụ dịka enweghi ike ịnweta ụra zuru ezu ka ọ nwee ike izu ike ma bụrụkarị ihe isi ike na-ada ma ọ bụ na-ehi ụra.
Nke a na - ebute nsogbu na-arụ ọrụ kwa ụbọchị. N'ụzọ dị oke mkpa, nsogbu ndị a ga-emerịrị n'agbanyeghị ohere zuru ezu maka ụra. Otú ọ dị, inwe oge dị ukwuu na-ehi ụra na-eme ka ọrịa ara ehi gị ghara ịba ụba?
Dịka akụkụ nke nduzi ụra kacha mma , ọ bụrụ na ị na-arịa ụra nke ọma, a gwara gị na ị gaghị edina n'ihe ndina na-atụgharị ma na-atụgharị. Kama nke ahụ, ọ bụrụ na ịnweghị ike ihi ụra n'ime minit 15, ọ ka mma ịhapụ akwa gị. Ị kwesịrị ịchọta ebe ọzọ dị jụụ ịdina ala ruo mgbe ị na-adị njikere ịda n'ụra, wee laghachi n'ime ụlọ ihi ụra gị. A na-atụ aro nke a n'ihi na ọ bụrụ na ị ga - amụta iji otu ihe ndina gị na - echegbu onwe gị na - enweghị ike ihi ụra.
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ihi ụra, ị nwere ike ikwenye na ịkwesịrị ịnọdụ n'elu ụra ruo ogologo oge iji kwado ya. Nke a nwere ike ịbụ mmeghe. N'ikpeazụ ka ụtụtụ ị nọrọ n'ụra ga-eme ka i nwee ike ịrahụ ụra n'abalị ọzọ.
Ị ga-eme ka a gbanwee na ụbụrụ nke gị na- agagharị ma belata ụgbọala gị iji hie ụra. Ya mere, ị nwere ike ịnweta ezumike ọzọ, ma ọ bụrụ na ị gaghị ahụ ike gwụrụ mgbe e mesịrị.
Ịmecha ụra nwere ike ịchọ njedebe ụra
Imefu abalị ị na-atụgharị ma na-atụgharị nwere ike ịtọ gị maka ihi ụra ederede.
Dị ka o kwesịrị ịdị, ahụ anyị na-agafe n'oge ụra . Ọ bụrụ, n'ihi ihe kpatara ya, ị na-akpọte anya mgbe nile, nke a agaghị eme nke ọma ma ị gaghị echekwa izu ike.
Ndị nwere ụra ehighị ụra ga-ekwukarị na ha na-enweta awa ole na ole nke " ezigbo ụra ". Oge ọzọ nke abalị a na-eji ọkụ na-agbapụ na nkwụsị, na-ele anya elekere mkpuchi , ma na-agbalịsi ike ịlaghachi ụra. Nke a na - eduga na arụmọrụ dara ụra . Ụdị ụra bụ oge ị na-ehi ụra na-ekewa site na oge ị na-eri n'ụra. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra awa isii site na asatọ ị na-arahụ ụra, ụra nke ịra ụra ga-abụ pasent 75. O doro anya na arụmọrụ ụra gị ga-eru 100 percent.
Mgbochi ụra bụ omume omume maka ehighi ura. Ọ na-arụ ọrụ iji melite arụmọrụ ụra gị site n'ịkwụsị oge ị ga-ekwe ka ụra dinara ụra. Cheedị anya ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra abalị niile ma echi n'ehihie ị na-ekwe ka ị rahụ ụra awa abụọ. O nwere ike ime ka ike gwụ gị, oge ahụ ga-ejikwa ụra dinaa. Mgbochi ụra na- arụ ọrụ na ọkwa dị oke ala iji mụbaa ọchịchọ ị na-ehi ụra (a na-akpọ ụra ehi ụra). Nke a na - eme ka ụra gị dị ike, ụra nke na - adịchaghị mma, na ime ka ụra dị mma.
Otu esi emeso mgbu obi gị na njedebe ụra
Akpa, ị nwere ike ịhụ na ọ na-enye aka ịdebe usoro ịra ụra gị na ndekọ ndekọ ụra. Nke a ga-edekọ oge ụra gị, oge ị na-ehi ụra, oge ị na-anọ n'ụra, na oge ị na-ebili kwa ụbọchị. I nwere ike idebe ihe ndekọ ndị a maka izu ole na ole iji guzobe ụkpụrụ gị. Dabere na nsonaazụ ndị a, chọpụta oge ole ị na-eche ka ị na-ehi ụra kwa abalị.
Ị ga - eji oge ị na - ehi ụra iji chọpụta oge ị ga - eji na - ehi ụra. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-ehi ụra awa ise kwa abalị na-adabere n'ihe ndekọ ụra gị, ị ga-ahapụ onwe gị ka ị nọrọ n'ụra ruo awa ise.
Emela ihe na-erughị awa anọ n'ihe ndina, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị na-eche na ị na-ehi ụra obere. Malite na-egbochi onwe gị oge a na-ehi ụra.
Kwa ụbọchị, ị ga-agbakọọ arụmọrụ ụra gị. Ozugbo ị na-ehi ụra ma ọ dịkarịa ala pasent 85 nke oge ị na-etinye n'ihe ndina, ị ga-eme ka oge dịkwuo ụra na minit 15. Ị ga-anọgide na-amụba oge n'àkwà na-eji arụmọrụ ụra a eme ihe dị ka ihe mgbaru ọsọ gị ruo mgbe ụra dinara. Dị oke mkpa, a gaghị enye gị ohere iwepụ ụra n'ụbọchị ahụ ma kwesịkwara ịgbaso nduzi ọcha nke ihi ụra .
Ọ bụrụ na ị dị afọ 65, iwu gị dịtụ iche. Ihe mgbaru ọsọ ị na-ehi ụra bụ pasent 80, a na-ahapụkwa gị ka ọ bụrụ minit 30 nke ụtụtụ.
Na-atụ anya na nkwụsịtụ ụra nke dị mfe ị ga-enwe ike idozi mgbanwe gị na usoro ụra gị ma dozie ụra na-adịghị gị.
Isi mmalite:
Hoch, CC et al . "Ichebe àgwà ụra n'oge ndụ ọzọ: nchọpụta ụgbọelu na-emetụta ihe ndina na ụra na ịkwa ụra." J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2001; 56: 52.
McCurry, SM et al . "Nlekọta ahụike nke na-egosi na ụbụrụ na-ehi ụra nke ndị agadi." Ọrịa Ọrịa . 2007; 22: 18.
Spielman, AJ et al . "Ọgwụgwọ ehighị ụra nke na-adịghị ala ala site na iwepụ oge n'ihe ndina." Ụra . 1987; 10: 45.