Nhazi oge niile iji zute mkpa anụ ụra, Morninglightlight Can Help
Ị ga-eji elekere elekere iji teta ụra n'ụtụtụ? Enwere ike iji igwe elekere anya na-emerụ ahụ ma na-eme ka ụkọ ụra bụrụ ihe efu? O nwere ike iyi ihe siri ike ikwenye, ma elekere mkpuchi na-akwalite àgwà ụra na-adịghị mma. Ịgbaso ezi ntụziaka maka ịdị ọcha nke ụra na ime mgbanwe ole na ole dị n'usoro ihe omume gị nwere ike ime ka obi ọjọọ na-emeghe ihe n'oge gara aga.
Kedu ihe bụ nzube nke mkpuchi mkpuchi?
Mkpuchi mkpuchi bụ ihe ojoo. Anyị na-eji ha eme ka anyị bilie n'ụtụtụ, ma ha kachasị mma. N'ụzọ dị mwute, ha ga-ebuli anyị n'agbanyeghị ụra ụra anyị nwetara, na ma ma ọ bụ na anyị ezughị ike. Ọzọkwa, ọ bụrụ na anyị na onye ọzọ na-ehi ụra ma ọ bụ ma ọ bụrụ na anyị nwere ụmụ, anyị nwere ike ịnwe ụra ehihie karịa otu ugboro n'oge awa ndị ahụ.
O doro anya, ị ga-enwe ike ịrahụ ụra dị ka ị chọrọ. Onye ọbụla yiri ka ọ na-achọ ụra nke ụra ka o wee nwee ike izu ike, nke nwere ike ịdịgasị iche iche n'oge ndụ, ma dị iche na mmadụ na onye ọzọ. A pụrụ ime nchọpụta dị mfe iji chọpụta ókè ụra ị chọrọ.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị chọpụta na ịchọrọ ụra awa itoolu, mgbe ahụ ọ ga-abụ na ị ga-eteta ụra mgbe ụra awa itoolu, ruo ọtụtụ ụbọchị. Ọ bụrụ na anyị erughị ala, anyị na-eche na ụra na-efunahụ ya, ọ na-adịkwa mfe na ọ ga-esi na ya pụta .
Ọ bụrụ na e nye ohere, ọtụtụ n'ime anyị nwere ike ịrahụ ụra ogologo oge ma ọ bụrụ na anyị alaghachi na-ehi ụra ozugbo edemede, otu echiche a na-akpọ ụra . Otú ọ dị, ọ bụrụ na anyị edozila mkpa ụra anyị, ụra ụra a agaghị adị mkpa. Ọ dịkwa mkpa ka ị na-agwọ nsogbu ụra ndị ọzọ, dị ka ụra nke ụra, dịka ihe ndị a nwere ike imebi ụra ụra.
Otu esi eme ka ihi ụra gị ghara inwe mgbati mkpuchi
Ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ nwere nrụgide n'oge ha, ọ ghaghị ịbụ na oge ụfọdụ. Anyị enweghị ike ịrahụ ụra na-anọ ọdụ na-arụ ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ. Ya mere, olee otu anyi ga esi enweta ụra anyị chọrọ ma ghara inwe mkpu elekere anyị?
Ọ bụ okwu dị mfe nghọta. Ọ bụrụ na ịchọta na ịchọrọ ụra awa itoolu ma na ị ghaghị ịmalite elekere 6 nke ụtụtụ ka ị banye n'ọrụ, mgbe ahụ, ị ga-alakpu ụra n'elekere 9 nke kachasị ọhụrụ. Ọ na-ada ụda dị mfe, mana akụkụ bụ isi nke a bụ idebe ụra mgbe nile: na-alakpu ụra ma na-ebili n'otu oge kwa ụbọchị, gụnyere ngwụsị izu. Ahụ gị na-enwe mmasị idebe usoro ihe omume oge niile, dị ka akụkụ nke ụbụrụ circadian ya , ọ ga-ejikwa obi gị kwado ọchịchọ gị iji bilie ma ọ bụrụhaala na ị nwetarala mkpa ịchọrọ ụra.
Ụdị ehi ụra na-emekarị, ìhè ụtụtụ nke ụtụtụ nwere ike inye aka kwụsị mkpu mkpuchi Jiri
Tupu ị na-agbaji elekere elekere gị gaa na ibe, i nwere nduzi ole na ole maka nduzi ndị a. Akpa, ọ dị mkpa na ị ga-ekpebi ma na-agbaso usoro nke na-egbo mkpa gị. Ọ bụrụ na ị belata onwe gị site n'ịghara ihi ụra na oge, ị ga-ehi ụra. Nke a chọrọ ịdọ aka ná ntị dị ukwuu, ọtụtụ ndị ga-esikwa ike na-alakpu ụra n'otu oge kwa ụbọchị, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ dị ka oge ụtụtụ.
Otú ọ dị, site n'ịchọpụta mkpa ụra gị na izute ha kwa ụbọchị, ị ga-enwe ụra nke ka mma. Ọ pụkwara inye aka iji nweta ìhè anyanwụ n'ụtụtụ . Ọ bụrụ na ị nwere ike ijide ya, ị ga-enwe ike iwepụ elekere mkpuchi ahụ, afọ tupu oge ezumike nká gị.
Isi:
Ntuzi Ụra Ezumike. Oge ikpeazụ gara: March 20, 2016.