Kedu ihe mbụ ị na-eme mgbe ị na-eteta n'ehihie? Ohere nwere bụ na ọ naghị agụnye ịnweta ikpughe ogologo oge na ìhè anyanwụ. Olee otú nke a nwere ike isi mee ka ị ghara ihi ụra? Mụta otú ikpughe na ìhè anyanwụ ụtụtụ nwere ike inyere gị aka ihi ụra ka mma, karịchaa ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ịmegharị ọbara .
Ot'anya si enyere
Ìhè bụ isi ihe nchịkwa nke abalị anyị, na-emetụta ihe ọ bụla site na okpomọkụ nke ahụ ruo metabolism na-ehi ụra.
Na-enweghị ya, ahụ anyị ga-agba ọsọ na usoro nke mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị (akpọ tau ). Nke a nwere ike ọ gaghị abụ ihe dị ka awa iri abụọ na anọ n'ogologo, na nkwurịta okwu kwa ụbọchị nwere ike ịgbakwunye. Anyị nwekwara ọchịchọ okike nke na-ekpebi mgbe anyị chọrọ ịrahụ ụra, ihe dị ka pasent 10 nke ndị mmadụ bụ ikwiikwii n'abalị.
Mgbe oge nke ụra na-egbochi ọrụ anyị, ọ nwere ike ịbụ nsogbu. Ịla n'ụra na ịkwa ụra nwere ike ịnọchite anya ọrịa ụra na-egbu oge. N'aka nke ọzọ, ihi ụra ma na-ebili n'isi ụtụtụ nwere ike ịkọwa ụbụrụ ụbụrụ ụra na-ehi ụra . Onye ọ bụla n'ime ọnọdụ ndị a nwere ike inyere gị aka site n'ichepụta oge kwesịrị ekwesị na ìhè na melatonin .
Ìhè pụkwara inye aka na ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ụra siri ike dị ka ụra ehighị ụra . Ọ nwere ike inye aka igbanwe usoro ihe ụra nke ụra na ịmụrụ anya. Kedu etu mgbe i kwesiri ikpughe onwe gi n'ìhè?
Igbe Uhie
E nwere ahịa na-arịwanye elu maka igbe ọkụ .
Ọtụtụ n'ime ndị a na-enye ìhè dị ọkụ nke ihe dịka 10,000 lux ma ọ bụ obere. Maka iji tụnyere ya, ike anyanwụ na-enwu bụ 100,000 lux. Mgba ọkụ nwere ike ịnwụ ruo ọtụtụ narị dollar, mana ìhè anyanwụ adịghị. Ya mere, a na-atụ aro na ndị mmadụ na-apụ n'èzí.
Chọpụta ụfọdụ ụtụtụ
Nye ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ, ikpo ọkụ anyanwụ ga-eme n'ụtụtụ mgbe a na - akpọte gị, dịka n'ime awa mbụ mgbe ị na - agbọpụ ụra.
Ọ kachasị mma iji oge 30 ruo 45 na-eburu ìhè anyanwụ na-abanye na anya. Ejila anya anyanwụ ma ọ bụ ugogbe anya maka anwụ. A na-enwu ìhè anyanwụ site na windo window ma ọ bụghị otu ihe ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe nchegbu gbasara mmetụta dị na akpụkpọ ahụ, ị nwere ike ịme mkpuchi anyanwụ. Ìhè anyanwụ dị obere karịa ụtụtụ n'ụtụtụ, ọ na-enwekwa ihe ize ndụ nke mmetụta ọjọọ.
Ọ kachasị mma iji nweta anyanwụ mgbe ị na-aga ije. N'aka nke ọzọ, ịnwere ike ịnọdụ ala n'elu ogige ahụ mgbe ị na-agụ akwụkwọ akụkọ ụtụtụ ma ọ bụ na-eri nri ụtụtụ, ọ bụrụhaala na ọkụ na-eti gị anya ozugbo. G in i ma ob ur u na e jiri igwe ojii kpuo ubochi ah u? Ọbụna mgbe a na-edozi ya site n'ígwé ojii ma ọ bụ mmiri ozuzo, ìhè anyanwụ ga-enwe mmetụta. Idebe usoro ihe omuma na oge ncheghari oge na idi ka ìhè nke anyanwu di ka uzo nke ije ije ubochi bu nchikota aka.
Ọ bụrụ na ị na-agbasi ike ihi ụra n'abalị, karịsịa na ehighi ura ma ọ bụ nsogbu nke ọkpụkpụ na-agba gburugburu, malite igosipụta onwe gị n'ile anya anyanwụ. Ị ga-achọpụta na ụra gị na ọrụ ehihie na-arụ ọrụ nke ọma .