Nnụnụ ndị mbụ nwere ike ịzaghachi n'ehihie na ụtụtụ Melatonin
Maka ndị na-ehi ụra n'isi ụtụtụ ma na-ebili kwa n'isi ụtụtụ, e nwere otu ihe nwere ike ịbụ na amaghi ama: nsogbu ụra nke ụra. Kedu ihe ọ pụtara inwe oge ụra na-ehi ụra? Gini mere nke a ga - eji gbasaa ọgba aghara ? Mụta banyere ọnọdụ a, otu esi achọpụta ya, onye nwere ike ịnweta ya, na usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ gụnyere iji melatonin na ọgwụgwọ ọkụ.
Kedu ihe bụ ihi ụra na-ehi ụra na-emekarị?
Ọrịa ụbụrụ na-ehi ụra nke ọma bụ nsogbu ụbụrụ nke na-eme ka mmadụ na-ehi ụra na mbụ na mgbede ma na-ebili n'isi ụtụtụ, ma e jiri ya tụnyere ọtụtụ ndị mmadụ. Ọganihu a bụ ihe elekere abụọ ma ọ bụ karịa tupu achọrọ ma ọ bụ chọrọ ihi ụra. Dịka ọmụmaatụ, onye na-achọ ihi ụra site na ụtụtụ 10 ruo 6 AM nwere ike ịda n'ụra n'elekere 8 nke ụtụtụ wee bilie site na 4 AM.
Ndị ọ bụla nọ n'ọnọdụ a na - eche ụra ụra n'oge mgbede ma na - ehi ụra n'isi ụtụtụ. Ha nwere ike ime mkpesa na ha na-eteta n'isi ụtụtụ ma ghara ịlaghachi ụra, na-enwe ụra nke ụra .
- Ihe atụ : Edith bụ nwanyị dị afọ 78 nke na-arahụ ụra n'elekere 7 nke ehihie ma na-ehi ụra n'elekere asatọ nke ụtụtụ. Ọ na-eteta n'elekere 4 nke ụtụtụ ma ghara ịlaghachi ụra. Ọ ga - achọ ịrahụ ụra ruo mgbe ọ dịkarịa ala elekere isii nke ụtụtụ ma jiri oge ole na ole mbụ ụtụtụ ya dinara ụra.
Iji chọpụta, ihe mgbaàmà ga-adị ugbu a ọ dịkarịa ala ọnwa 3. N'ụzọ dị oke mkpa, ụtụtụ ụtụtụ na-akpọlite ọbụna na-egbu oge n'oge ụra. Ihe ndị ọzọ na-akpata ụtụtụ ụtụtụ , dị ka ịda mbà n'obi ma ọ bụ ụra nke ehi ụra, kwesịrị ịkwụsị. Mmetụta ịda mbà n'obi agaghị eme ka ihi ụra nke ụra, ma ụbụrụ ụra na-emezughị .
Ihe kpatara na nchoputa
Ọrịa ụbụrụ na-ehi ụra dị elu na-emekarị na ndị agadi. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi nzaghachi nke okike nke ọkụ dị ka akụkụ nke ịka nká, karịsịa n'etiti ndị nwere nsogbu lens dị ka cataracts.
Oge ehi ụra dị elu yiri ka ọ na-agba ọsọ n'ime ezinụlọ. O yiri ka enwere mgbanwe dị iche iche nke mkpụrụ ndụ, gụnyere mkpụrụ ndụ casin kin ( CKI-delta na CKI-epsilon ) yana hPer1 na hPer2 .
Tụkwasị na nke a, enwere ike inwe nsogbu dị elu n'etiti ụmụ nwere nsogbu mmepe dị ka autism.
A maghị ọnọdụ ahụ zuru oke, ma a na-enyo enyo na ọ ga-emetụta ihe na-erughị 1% nke ndị mmadụ.
Enwere ike ịchọpụta ọrịa na-atụ ụra nke ọma na-adabere na akụkọ nlezianya anya. Ọ bụrụ na achọrọ ozi ọzọ, edere ụra na actigraphy nwere ike iji. A na-ejikarị ihe ndị a eme ihe 1 ruo izu 2 iji mee ka usoro nchịkọta ụra zuru ezu. N'ọnọdụ ụfọdụ, a pụrụ ịchọ nchọpụta ụra ịchọpụta ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpata ihe mgbaàmà ahụ, dịka ụda ụra.
Ọgwụgwọ
Enwere ike iji ọgwụ na-ehi ụra nke ọma na-eme ihe n'ụzọ dị irè na iji phototherapy . Ịnwere ike ehihie na ìhè anyanwụ nwere ike inye aka na-egbu oge oge ụra. Ọ bụrụ na ọ na-esiri ike ịchọta ya n'abalị, enwere ike iji igbe ọkụ.
Tụkwasị na nke a, enwere ike ịrụ ọrụ ndị ọzọ nke usoro ọgwụgwọ ụbụrụ maka ọrịa ara ehi (CBTI) . N'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike iji obere melatonin n'ụtụtụ, ọ bụ ezie na mmetụta ndị dị ka ụra ụtụtụ pụrụ ịbụ nsogbu.
Ọ bụrụ na mgbaàmà ahụ nọgidere, ọ ga-adị mkpa iji chebe oge oge ehi ụra kachasị mma iji zere mmetụta nke ndapụ ụra. Ọ bụrụ na ị na - eche banyere ihe kpatara nsogbu ị na - ehi ụra, soro onye ọkachamara na - ehi ụra mara banyere nhọrọ ndị dịnụ maka nyocha ọrịa kwesịrị ekwesị na ọgwụgwọ.
> Isi:
> Ụlọ ọgwụ American Academy of Sleeping Medicine. Nchịkọta ụwa nke nsogbu ihi ụra, 3rd ed. Darien, IL: American Academy of Sleeping Medicine, 2014.