Ihe Mgbochi Nwere Ike Ịkọpụta Nsogbu ihi ụra na Ụra Ezigbo Oke
Ọ bụrụ na onye ọkachamara na-ehi ụra na-enyocha gị, ya nwere ike ịkwado ka ị dekọọ usoro ihi ụra gị na ndekọ ụra ma ọ bụ ederede ụra. Ma olee kpọmkwem otu ihe eji ehi ụra na-eji achọpụta nsogbu nsogbu ụra? Mụta otu esi eji template log template iji chọpụta ọnweghị ụra nke ọma, chọpụta àgwà dara ụra nke ọma, ma chọpụtakwa nsogbu nke ịgba aghara.
Kedu Ezigbo Ụra ma ọ bụ Ụdị Ụra?
Ihe ndekọ ụra ma ọ bụ akwụkwọ edina ụra bụ akwụkwọ ma ọ bụ ndekọ eletrọniki nke eji eji usoro egwu ehi ụra mara ogologo oge.
Ọ bụ ezie na e nwere mgbanwe ụfọdụ, ọtụtụ nchịkọta ụra na-agbaso usoro yiri nke ahụ . E nwere ihe ọmụma dị mkpa ịchọrọ idekọ maka oge ụra ọ bụla, ma ị na-ehi ụra n'abalị ma ọ bụ n'ụbọchị. Nke a nwere ike ịgụnye ndị na-esonụ:
- Ụbọchị
- Oge ị na-ehi ụra
- Oge e chere maka ya mere ka ị daa ụra
- Ugboro ole ka ị tetara n'oge ụra
- Ogologo oge ole ka ị na-amụ anya
- Kedu oge ị na-eteta maka ezi ihe
- Ma ọ dị gị ka i zuru ụtụtụ
- Naps ụbọchị (oge nke ụbọchị, ogologo oge)
Dọkịta gị nwere ike inye gị tebụl na igbe ndị ị jupụtara maka ụdị ọ bụla. Nhọrọ ọzọ bụ eserese nke na-anọchite anya awa 24 nke ụbọchị ọ bụla, ị ga-ndò na oge ụra.
Kedu ka e si eji ụra ehi ụra?
N'ozuzu, a ga-edebe ihe ndekọ ụra ruo ọtụtụ izu na ọbụna ọnwa. A na-ebute ịmepụta usoro nlezianya nke usoro ụra gị. Ozi a bara uru maka ihe di na nwunye. Nke mbụ, ọ ga-eme ka ị marawanye àgwà gị.
Ị nwere ike ịhụ na mberede na ị naghị arahụ ụra, ma ọ bụ na ụra gị dị nnọọ mkpirikpi, na ụra nke obere oge na-agbasasị n'ehihie na abalị.
Nke abuo, ihe ndekọ ahụ ga-abụ ihe dị mkpa iji kwado nyocha ụra gị na akwụkwọ na-enye aka maka dọkịta ụra gị ka ị nyochaa.
Ihe ọmụma ahụ ga-enye ozi maka ebumnuche banyere ụdị ihe ụra gị. Ya mere, ọ dị oke mkpa ka ị bụrụ onye n'eziokwu na nke ziri ezi ka nke a ga-enye ozi kachasị mkpa iji nyere aka chọpụta nchoputa kwesịrị ekwesị.
Ndekọ ụra nwere ike ịchọpụta ụfọdụ ụkwara ụra
N'ikpeazụ, log log pụrụ ịdị irè iji chọpụta nsogbu ụra ụfọdụ. A na-ejikarị ya eme ihe na ndị na-eme mkpesa banyere oké ụra ehihie . Ihe ndekọ ụra nwere ike inyere aka ịchọpụta ụnwụ ụra. Ọ nwere ike ịdọrọ uche gaa n'omume ụra na-adịghị mma , karịsịa ịghara ime ka ụra kwụsị.
N'ikpeazụ, ndị okenye kwesịrị inwe ụra nile ha n'oge ụra ogologo oge n'oge awa. Nnukwu ụra ma ọ bụ ụra ekemokwu na oge ọ ga-amụ anya ga-eme ka ahụ gbanwee ahụ. Nke a nwere ike ịbụ ihe dị njọ na ụfọdụ ndị, na-akpata ụra ma ọ bụ na-egbu oge ịrahụ ụra nke nwere ike ịmalite ma ọ bụ oge ụra nke ụra. Site n'iji nlezianya dee ihe ị na-ehi ụra, ọ nwere ike ịme ka o doo anya na ị na-enwe ihe mgbochi ụra nakwa na ọ bụghị ịnweta ụra zuru oke iji gboo mkpa gị .
N'ọtụtụ ọnọdụ, nchịkọta ụra nwere ike ịbụ ụzọ na-adịghị akwụ ụgwọ iji jiri nlezianya na-edetu ihe eji ehi ụra n'oge ogologo oge.
Ngwá ọrụ bara uru a nwere ike ịbụ naanị ihe ịchọpụta ihe nwere ike ịkpatara gị nsogbu ụra.
> Isi:
> Peters BR. " Nchọpụta Ahụike Na-ahụ Maka Ahụhụ Maka Ahụhụ (CBTI) Program Diary ." Ndị Pulmonary na Sleep Compantes nke Marin.