Akụkọ nlekọta nwere ike ịchọtakarị ụra na-esiri ike
N'abalị ahụ, ọ ga-adịru mgbe ebighi ebi ka ị na-amụ anya na-ekiri akọrọ nkeji site na elekere mkpuchi gị. Ị gaghị ada ụra. Na obere oge ị na-eme, n'oge na-adịghị anya ị ga-amụ anya ọzọ, enweghị ike ịnọgide na-ehi ụra. I nweghị ike icheta oge ikpeazụ ị na-ehi ụra nke ọma. Enomnia nwere ike ibibi ndụ gị, ma olee otu ị ga - esi jide n'aka na nsogbu ahụ bụ?
Kedu ka esi chọpụta ụra nke ụra? Ọ dị mkpa inwe ule ọ bụla? Kedu ajụjụ ị nwere ike ịtụ anya ka dọkịta gị jụọ gị mgbe ị na-atụle ihe isi ike gị na-ehi ụra?
Iji ghọta nke ọma ma ọ bụrụ na ehighi ụra nke ọma bụ nyocha ahụ kwesịrị ekwesị na ihe ọmụma onye na-elekọta ahụ ike gị nwere ike ịchọ, ka anyị nyochaa ihe sitere na UpToDate - ihe ndị na-elekọta ahụ ike na-atụle na kọmputa. Mgbe ahụ, gụọ maka ozi ndị ọzọ gbasara ihe niile a pụtara nye gị.
"Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka maka ụra nke ọma, dọkịta gị maọbụ nọọsụ ga-amalite site na ịjụ gị ka ị cheta awa ole ị rahụrụ ụra na nsogbu ndị ị na-ehi ụra n'oge awa 24. Onye gị na ibe gị ma ọ bụ onye na-elekọta gị nwere ike inyere aka ịza ajụjụ ndị a n'ihi na ị nwere ike ghara ịma ihe mere mgbe ị na-ehi ụra."A ga-agwa gị ka ị debe ihe ndekọ ụra kwa ụbọchị, nke bụ ndekọ nke oge ụra na nsogbu maka otu izu abụọ.
"Dọkịta gị maọbụ nọọsụ nwere ike ịjụ ajụjụ ndị ọzọ iji chọpụta ihe kpatara ụbụrụ gị na-adịghị arahụ. A pụrụ iji nlezianya mee nchọpụta ma ọ bụrụ na e nwere nsogbu ahụike ma ọ bụ nke na-eme ka ọ ghara ịka njọ."
A na-akọwa nsogbu ụbụrụ dị ka nsogbu ịda ada ma ọ bụ na-ehi ụra ma ọ bụ na-ehi ụra nke na-adịghị enye ume ọhụrụ. Ọrụ mbụ ị na-atụle bụ iji chọpụta ma ụra ị na-enweta bụ zuru oke. Ọ bụrụ na ị naghị etinye oge zuru ezu na ụra, ma ị nwere ike ịrahụ ụra mgbe ị nọ ebe a, nke a nwere ike ịbụ nsogbu nke mgbochi ụra karịa ehighị ụra.
Iji nweta nghọta ka mma maka ụra nke ụra gị, ọ nwere ike inye aka idekọ usoro ihi ụra gị na ndekọ ụra . Achịkọ a dị mfe kwa ụbọchị na-edetu ihe ndina gị, oge ntụrụndụ, na oge ọbụla ị na-amụ anya n'abalị ma ọ bụ na-ehi ụra n'ụbọchị (dịka ụra). Ị nwere ike idekọ oge ị chere na ị rahụrụ ụra. O nwekwara ike ịba uru ịdekọ nkọwa ndị ọzọ dị mkpa. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịkọwa na ị nwere ụbọchị nchekasị karịsịa tupu ụra ehihie nke kachasị njọ. A na-edepụta ihe ndị na-akpali akpali dị ka caffeine ma ọ bụ nicotine nakwa ndị na-enye nsogbu dika mmanya.
Uru nke nbanye ụra bụ na ọ bụ ụzọ dị mfe ma dị ọnụ ala iji dezie ihe ị na-ehi ụra ruo ọtụtụ izu. Ọ nwere ike ịmalite ịmatakwu usoro nke ụra gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịda ụra mgbe niile, ma ị nwere ike ihi ụra ruo ụtụtụ, nke a nwere ike ịkọwa nsogbu ụra nke ụra nke a na-akpọ ọrịa ụra nke oge ụra. Nyocha nlezianya nwere ike ikpughe ndị na-emepụta ihe na-emebi ụra gị. Ikekwe ọ bụ iko tii na-akpata nsogbu gị.
Akụkọ nlekọta ahụike nke ọma ga-akọwa ihe ndị ọzọ na-akpata insomnia.
Ọtụtụ nsogbu ndị na-akpata mgbu nwere ike imebi ụra. Nsogbu ndị metụtara ọrịa na-eme ka ụra ghara ịda mbà. Ọ dị mkpa ịchịkwa nsogbu ụra ndị ọzọ na-egbochi ụra, dịka ọrịa ụkwụ ụkwụ na- ehighị ụra na ụnwụ ụra . Nsogbu ịda mbà n'obi, nchekasị, ma ọ bụ nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD) nwere ike imebi ụra gị. Ụfọdụ ọgwụ nwere ike ịgbanwe ụra gị ma nyochaa ihe ndị a nwere ike ịme ka ị mara ihe. Onye nlekọta ahụ ike gị nwekwara ike nyochaa gị ịchọpụta ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike itinye aka n'ihe isi ike gị na-ehi ụra.
Ọ bụrụ na a nyochaa nyocha ahụ, enwee ike igosi nyocha ọzọ maka ehighi ụra.
A na-atụ aro ka ị na- ehi ụra dị ka polysomnography ma ọ bụ ihe omume nke ọma iji ghọtakwuo ihe na-akpata ụra siri ike gị.
Nzọụkwụ mbụ ị ga-achọ ịchọta ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka nsogbu ihi ụra gị bụ inweta ezi nyocha.
Chọrọ ịmatakwu ihe? Hụ isiokwu TopToDate , "Insomnia," maka ozi ndị ọzọ dị omimi.
Isi:
Bonnet, Michael et al . "Mwute." Kwalitere ruo ugbu a.