Imega mgbake agaghị adaba n'echiche mgbe i chechara na ị na-agba ọsọ ọsọ ọsọ na ogwe protein. Iweghachite bụ azụmahịa siri ike nke na-enweta nnọọ nlebara anya site na ndị ọkà mmụta sayensị na ndị ọkachamara na-ehi ụra. N'ezie, òtù Canada Sport for Life bipụtara otu akụkọ zuru ezu nke akpọrọ " ụra, iweghachite, na ịrụ ọrụ mmadụ ," na-akọwa mkpa ọ dị, na usoro maka imeziwanye ihe, mmeghachi omume mgbatị na ntanyeghachi (PERR).
N'ezie, akụkọ ahụ na-amalite n'ụzọ doro anya:
Mmetụta nke ụra na-eme egwuregwu ka aghọwo isiokwu nke mmasị dị ukwuu n'ihi ahụ na-eto eto nke nchọpụta sayensị nke gosipụtara njikọ dị n'etiti ihe egwu egwu (ogologo ụra, àgwà ụra na oge ụra nke circadian) na ịrụ ọrụ mmadụ.
E gosipụtakwala ihe ihi ụra nke nwere mmetụta dị nro na usoro mmemme nke gụnyere nrụgide ike, agụụ na njikwa. Nke ka mkpa, nkwụsị ụra na mgbapụta nke oge ndị na-eme egwuregwu na-eme ka e nwee ihe ndị na-egosi na mkpa mmekọrịta na mmekọrịta dị mkpa nke ịtụle ụra na onye na-eme egwuregwu na-eme ogologo oge.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ọdụ gị na mgbatị ahụ, mana ịlụ ọgụ iji nweta ezigbo ụra abalị, eleghị anya ị na-ere onwe gị obere. Ọ dị gị mkpa ka ụra na-arụ ọrụ nke ọma ma mee ka mmelite gị rụọ ọrụ.
N'ezie, e nwere ọtụtụ ihe na-emetụta àgwà ụra. Dị ka ọmụmaatụ, ịghara ịrahụ ụra zuru oke, ma ọ bụ na-enwe nsogbu ihi ụra, dị ka ụra ehi ụra ma ọ bụ ehighi ura . Na-adabere n'ụdị ndụ gị na ibi ndụ gị, ịnwere ike ịnwe ịchịkwa ihe ndị a n'ụzọ dị oke oke. Nke ahụ kwuru, e nwere otu ebe na-agbanwe ngwa ngwa, ma a na-elegharakarị anya-otu akụkọ Canada Sport for Life kwuru n'ụzọ doro anya site n'ikwu, "Nchekwa ụra nke gburugburu ebe obibi nwere ike ịbụ ihe kachasị mkpa ma bụrụ ihe dị mkpa na-emetụta àgwà ụra nke onye na-eme egwuregwu."
Ọnọdụ ụra gị na-agụnye ihe niile site na okpomọkụ nke ime ụlọ ị na-ehi ụra, na ọnụnọ nke ìhè ihu igwe. Mana ma eleghị anya, otu n'ime ihe ndị kacha mkpa na ọnọdụ ụra gị bụ ihe ị na-ehi ụra.
Ee, nkata gị.
Ọ bụrụ na nkpuchi gị bụ agadi ma ọ bụ na-erughị ala-ọ bụrụ na ị na-eteta n'ụtụtụ na-eche ka njọ karịa mgbe ị dinara, mgbe ahụ ọ bụ oge maka nkwalite. Otu ọmụmụ afọ 2010 nke e bipụtara na Ederede Ergonomics chọpụtara na ndị na-amụ ọmụmụ ihe bụ ndị dochie ihe nkwụsị ha mgbe ọ bụla na-eme ka ọkpụkpụ ọhụrụ, nke na-adịghị ike, na-enwe ọnụ ọgụgụ dị njọ na nkasi obi nkịtị na mmụba na-ehi ụra mgbe izu iri na abụọ gasịrị.
Ka nke ahụ daa na. Ọ dịghị mgbanwe ọ bụla ọzọ na-emetụta ụra ihi ụra nke ndị a na-amụ, ma, ọ bụ ihe mgbakwasị ụkwụ ọ bụla ka eji mee ka ụra ha dịkwuo mma ma na-ebelata ụfụ na-adịghị ala ala .
Ịzụta ihe nkpuchi ọhụrụ ọ bụghị ihe ị na-eme n'ebumnuche, ma ọ bụrụ na ọ nwere ike inye aka melite àgwà ụra na ego a kwadoro iji meziwanye mmega ahụ, mgbe ahụ ọ ga-aba uru.
N'ezie, anyị chere otú ahụ.
Dị ka onye na-ahụkarị ụfụ na ụra na-adịghị ala, bụ nke a na-akpọ site na ihi ụra na mpempe akwụkwọ na-adịchaghị mma, mgbe e nyere anyị ohere ịnwale-na-arụ ọrụ Mattress Performance 4Sleep (bụ nke na-eme ka ọ bụrụ onye na- , ebe nchekwa nchekwa ụfụ) anyị kwubiri, "Hey, gịnị ka anyị nwere ike ịfu?" Ma eleghị anya, ma eleghị anya, anyị ga-emesị nwekwuo mmetụta na ịrụ ọrụ nke ọma.
Ịzụta ihe na-eme ihe nkiri Online
4Sleep matrress bụ akụkụ nke ọhụụ ọhụrụ nke ndị na-ahụ maka ụlọ ọrụ na-ebugharị ihe ha na-ere site n'igwe n'èzí n'enweghị ihe nnọchiteanya na-echekwa. Ịnweta ihe ndị dị ka Casper, Leesa, na Bear, 4Ọbụrụ na-ebipụ ụlọ ọrụ na-ahụ maka ndị isi, na-enye ndị nkwụsị elu na ọnụ ahịa dị ọnụ ọnụ. Ọbụna nnukwu ụda akwa ha dị n'okpuru $ 1,000, ha na-enyekarị ndị coupons ka ịdakwuo ego ahụ.
Anyị na-eme onwe anyị a Casper matraasi, na a nwalere-agbawa a agba nkpagbu na n'oge gara aga, ya mere, anyị maara nke ọma na ụwa a obi ike nke ịzụ, na anyị ga-asị, ọ bụ ezigbo mma.
Onye ọ bụla n'ime ụlọ ọrụ ndị na-ahụ maka ntanetị ndị a na-enye ọsọ ọsọ nke 90 ruo 100 ụbọchị, ebe mgbe ịzụrụ ihe, ị nwere ike iji ihe nkpuchi maka ọnwa atọ tupu ịme mkpebi ikpeazụ banyere ịzụta gị. Ị nwere ike weghachite ya n'oge ọ bụla ma ọ bụrụ na ọ naghị eme ihe ị tụrụ anya ya, ha ga-anara ya n'ụlọ gị n'efu ma ọ bụrụ na ịchọrọ iziga ya.
Ma naanị n'ihi na ụdị azụmahịa nke ụlọ ọrụ ọ bụla yiri nke ahụ, echela na ihe nkwụnye ahụ bụ otu. Ha abụghị.
4Na-ada Nwanyị Na-ahụ Maka Ndị Na-akpụ Isi na Ndị Na-akpa Aka
Ọ bụ ezie na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ọrụ ntanetị ọ bụla na-enye ụfọdụ nsụgharị nke mgbanaka nlekota ebe nchekwa, ihe ndị ahụ na-akwụsị n'ebe ahụ. Onye nkiti ọ bụla dị iche, na-ehi ụra dị iche iche, ma na-enye ụdị dị iche iche nke doro ya na asọmpi ahụ. Ihe ịma aka bụ na ịzụ ihe nkwụsị abụghị otu nke dabara na ọrụ niile. N'ihi na ahụ na mkpa mmadụ dị iche, ahụmahụ ha na ngwakọ onye ọ bụla ga-adị iche.
Were, dịka ọmụmaatụ, Casper matraasi anyị nwere. Anyị maara na anyị nwere ike ịme ụfọdụ ụdị internet "mpụ" site na-ekwu otú ahụ, ma anyị kpọrọ anyị Casper matraasi. Naanị ihe mere mụ na di m ji debe ya mgbe ụbọchị 90 gasịrị bụ na ọ hụrụ ya n'anya. Kedu nke ga-ekwu maka mkpa dị iche iche dị iche iche na-achọ n'aka ha.
Nye anyị, Casper matraasi bụ isi siri ike. Ọ nwere "sink" ya nke dị mma nke mbụ, mana ọ na-eche ka ị kụrụ ala nke ọdọ mmiri na ahụ gị na-ezute ihe siri ike siri ike. Ihe anyị na-eme na-akawanye njọ ka m belata ihe mgbu nke na-eme ka m buru ọkara nke (obere oge). Adịghị mma.
Ihe nkpuchi agba agba, nke ka mma. Ọ nwere ụfụfụ dị elu nke ụfụfụ nchekwa na n'elu nke na-enye ndị na-eme ka ọ dịkwuo ala ma na-erughị ala, "ma ọ bụ maka onye dị ka m nke na-elezi anya na ihe nrụgide, anyị ka na-agba ụfọdụ ụtụtụ. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi nha nke ihe nkwụsị anyị gbalịrị (ejima), nke nwere mmetụta mpempe maka eriri ụkwụ m isii.
4Sleep matrress, mgbe ọnwa zuru ezu nke ule na-akwọ ụgbọala, bụ ihe kachasị mma anyị gbalịrị ịlụ. Nke a apụtaghị na anyị enweghị ihe mgbu-anyị chere na nke ahụ nwere ike ịchọ ọrụ ebube - mana anyị na-ehi ụra n'elu nkpu 4Sleep karịa na anyị na-ehi ụra n'elu nsogbu ọ bụla n'ime ndụ ndị okenye anyị.
4Dịiche dị iche iche
Anyị enweghị ike ijide n'aka nke ọma ihe ndị dị na 4Sleep matress na-eme ka ọtụtụ n'ime ahụmahụ anyị dị mma, mana anyị nwere ike ịkọwa ihe di na nwunye nwere ike ime:
Nkịtị dị arọ: N'adịghị ka ndị ogbo ya, 4Sleep Matress dịka sentimita 11 n'obosara, nnukwu anụ ọhịa buru ibu karịa agba agba na Bearper na Casper. Eleghi anya ihe omimi a nke ihe ojoo na-emetuta aka n'enye ihe enyemaka.
Nkwado siri ike, ma kwadoro . Ná mmalite, anyị nọ na-echegbu onwe m na ụra 4Sleep ga-esi ike. N'ezie, mgbe mbụ anyị dinara na ya, anyị chere, "Uh-oh, nke a dị ụka karịa Casper." Ma mgbe nkeji ole na ole gasịrị, anyị chere na ahụ anyị na-abanye n'ime ụfụfụ ahụ, na-enweghị "ọkpụkpụ" dị ka Casper. Nye anyị, ọ bụ ezie na ọ nweghị nke mbụ, "dị nro na obi ụtọ" na-eche, njedebe si na njedebe bụ ahụmahụ nchịkọta ahụ.
Usoro ndu . Ihi ụra na ebe dị jụụ nke na-enye ahụ gị ohere ịmalite ịmịkọrọ mmiri nke ọma na abalị bụ ihe dị mkpa na ụra abalị nke ọma. Ihe ịma aka bụ na ọtụtụ ihe mgbochi, ohiri isi, na akwa ụra na-ata ọnyà, na-egbochi ọnọdụ okpomọkụ a. Anyị na-ehi ụra n'otu ụlọ elu nke na-enweghị nnukwu ikuku na-ekpo ọkụ, n'ihi ya, na-ehi ụra n'elu nkpuchi nke na-achịkwa okpomọkụ (karịsịa na Texas ebe anyị bi), dị oke mkpa. Ụkwụ 4Sleep na-eme nke a n'ụzọ abụọ. Nke mbụ, a na-emepụta ụfụfụ na-echekwa gel na-emepụta nke ọma iji nweta okpomọkụ ma ọ bụ na-agbapụta na-adabere na okpomọkụ nke akpụkpọ ahụ iji mee ka ọnọdụ ụra dị mma. Nke abụọ, a na-emepụta ihe mkpuchi 4Sleep matrress nke ihe yiri nke ụlọ ọrụ ndị na-eme egwuregwu na-emepụta ihe dị elu nke na-enye "ịchọrọ oyi" site na ịchọrọ mmiri. Ọ na-ekpo ọkụ ọkụ na Texas maka ọnwa ole na ole gara aga, mana anyị ebuteghị n'etiti abalị ka anyị ji afụ ọnụ-ihe anyị na-enweghị ike ikwu gbasara ụra na Casper matraasi.
Ihe ndị a bụ ihe atọ anyị ga - eche na ọ ga - eme ka m nwee ike ịmụrụ ụra, ọ bụ ezie na 4Sleep na - enyekwa ụlọnga na - enweghị ike iji gbochie gị inwe nsogbu site na mmegharị nke ụmụ mmadụ ndị ọzọ ma ọ bụ anụ ụlọ ị nwere ike ịkekọrịta ihe ndina gị.
A na-ahazi ụfụfụ ahụ iji kwado mmegharị nke onwe gị, n'ihi ya, a gaghị egbochi gị ma ọ bụ nwee mmetụta "ịrapara" dịka ọ bụ mgbe ụfọdụ, ikpe ahụ na nchekwa ụfụfụ nchekwa.
Ọnwụnwa Nlekọta na Nyocha
Otu n'ime ajụjụ mbụ anyị nyere ụlọ ọrụ 4Sleep bụ ma ha ga-enwe ebe ha na-amụ ma ọ bụ nyochaa site na òtù ọ bụla ọzọ. Ka ọ dị ugbu a, ha etinyeghị ihe nkwụsị ha n'ule ọ bụla, ma ha mere ka ọ pụta ìhè mkpa ọ dị itinye ya n'aka ndị ọrụ na-arụsi ọrụ ike, na-ele ya anya site na ndị na-eme egwuregwu, yogis, na ndị ọrụ aka ha iji hụ a na-emezi ihe nkwụsị maka mgbake ahụ na ụra kacha mma.
Ntupụta ngwaahịa nyere site na onye na-emepụta maka nyochaa nyocha.
> Isi mmalite:
> Jacobson B, Boolani A, Dunklee G, Shepardson A, Acharya A. Mmetụta nke ihi ụra a na-ede n'usoro na azụ na mgbu na ụra n'ime ndị ọrịa a chọpụtara na mgbu azụ na ubu. Ejiri Ergonomics . Vol 42 Iss 1. Dec 2010.
> Samuels C. Ihi ụra, Iweghachite, na arụmọrụ: New Frontier na High-Performance Athletics. Ọrịa Neurologic . Vol 26. 2008.
> Samuels C, Alexander B. Ihi ụra, Iweghachite, na Ọrụ Ndị Mmadụ: A Comprehensive Strategy for Long-Athlette Development. Egwuregwu Canada maka Ndụ . 2013.
> Nkọwapụ H, VP VP, Mpụpụ E, Kivimäki M, M, M, Airaksinen O, Pihlajamäki J. Ụra nke ndị egwuregwu na-eme egwuregwu: Enweghị ike ime ka ahụike na arụmọrụ ka mma. J Sports Sci. 2016 Mee 13: 1-7.
> Ọgwụgwụ Ahụ Na-ehi ụra n'oge Ụra. Sleepdex. http://www.sleepdex.org/thermoregulation.htm.