Oge nke nri ikpeazụ gị nwere ike inye aka na nkụgbu obi ọjọọ abalị, nsogbu
Ọ bụrụ na ị na-eri oge ma nwee nsogbu ịda ma ọ bụ na-ehi ụra, ihe mgbaàmà ndị na-egosi ụbụrụ , ị nwere ike ịjụ, sị: Ruo ole mgbe ka m ga-echere n'etiti iri na ihi ụra? Ọ dị njọ ịlakpu ụra n'egbughị oge mgbe i risịrị nri? Ma ọ bụ nri abalị n'etiti abalị ma ọ bụ naanị nri abalị gị mgbe ụbọchị ụtụtụ gasịrị, mụta oge ole kwesịrị ịla tupu ị lakpuo ụra mgbe ị na-eri nri na ihe mgbaàmà ị nwere ike ịnweta, gụnyere ụra nke ụra na abalị, ma ọ bụrụ na ị gaghị eche ogologo oge tupu ị lakpu ụra .
Ogologo oge ole ka ichere n'etiti nri na oge ndina
N'ozuzu, a na-atụ aro ka ị chere ruo awa 2 ruo 3 n'etiti nri ikpeazụ gị na ụra. Nke a na - enye ohere mgbaze ka ọ dị na ọdịnaya nke afọ gị ka ị banye n'ime eriri afọ gị. Nke a nwere ike igbochi nsogbu dị ka nrịkasị obi na abalị na ọbụna ehi ụra.
Site na ịhapụ oge a, nke a ga-ebelata ihe mgbaàmà nke nrịkasi obi. Ịdina ala nwere ike ime ka ọdịnaya nke afo juo n'ime esophagus, na-eduga nrịkasi obi ma ọ bụ mgbaàmà GERD. O yikarịrị ka nke a ọ ga-eme ma ọ bụrụ na afo ezubeghị kpamkpam site na ihi ụra.
Ịdina ala ọtụtụ awa mgbe nri ikpeazụ gị gwụkwara ike ịnwe ohere ịme ụra nke ụra na-eme ka ehi ụra ghara ịdị na-ebutere gị na ụra nri na-ehi ụra.
Mmekọrịta dị mgbagwoju anya n'etiti nri na ụra
E nwere ihe oriri ndị nwere ihe ndị nwere ike ime ka ụra dịkwuo mma. Dịka ọmụmaatụ, nsị na nsị anụ nwere nnukwu ngwa ngwa nke tryptophan, ihe dị na ahụ anyị na-abanye n'ime serotonin na melatonin , ndị na-agba ụra.
Tụkwasị na nke ahụ, ụfọdụ ihe oriri dị ka cherị nwere obere melatonin. Nri ndị ọzọ nwere ike ịkasi gị obi, dị ka mmiri ọkụ nke na-ekpo ọkụ, nke a nwere ike inyere anyị aka ịkwa ahụ ma chee echiche maka ụra ka ọ bụrụ akụkụ nke oge ị na-ehi ụra. Mmanya na- egbu egbu na abalị nwere ike ime ka anyị na-ehi ụra na mbụ, mana ọ na-ewepụ ngwa ngwa ma nwee ike iwepụtụ ma mebie ụra.
Ọ pụkwara ime ka ụbụrụ na-ehi ụra dịkwuo ukwuu site na ịkwa ahụ ike nke ikuku.
E nwekwara ihe ụfọdụ na-egosi na oge nri nwere ike imetụta ụra anyị. Ọ nwere ike ịmalite ịhapụ insulin, nke nwere ike ịnwe òkè na ịgbanfe oge ụda mgbada anyị. Nri nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà maka edemede, nke a abughi ihe mgbaàmà nke a chọrọ tupu oge ụra amalite.
Mgbe iri nri na-eme ka ụra dinaa
Iri nri dị nso nke ihi ụra nwere ike imebi ụra gị. Nke a nwere ike bụrụ eziokwu ma ọ bụrụ na ị na-eri nri ma ọ bụ na-eri nri ụfọdụ na-eme ka obi nkoropụ . Ịdina ala pụrụ ịkpata mgbaàmà reflux nke na-eme ka obi na-adịghị ọkụ na-adụ ụfụ na obi ụtọ dị n'ọnụ gị. Ụfọdụ ndị na-akọwa nke a dị ka ịmalite nri. Ihe oriri dị osere na acidic dị ka citrus na tomato nwere ike bụrụ karịsịa nsogbu. Mmanya na-egbu egbu, chocolate, na ọbụna peppermint nwekwara ike ịka njọ nrịkasị na reflux.
Tụkwasị na nke ahụ, a ga-ezere caffeine na kọfị, tii, soda pop, mmanya ọṅụṅụ, na chocolate. Ọ na-agba adenosine , chemical nke na-emekarị ka anyị na-eche na ụra na-ehi ụra, mgbe ọ na-erukwa ụra mgbe ọ na-ehi ụra pụrụ inye aka na ehi ụra. Ọ pụkwara ime ka ọ dịkwuo mkpa iji urinate, nke nwere ike iduga na ọgba aghara ọgba aghara . Ọ bụghị onye ọ bụla na-eche banyere caffeine, ma ọ bụrụ na ị bụ, tụlee ịme ihe oriri ya na mbụ na ụbọchị (ịkwụsị iji ehihie).
N'ebe ufodu ndi mmadu, nri ura tupu oge ihi ura abughi nsogbu. Ọ bụrụ na anabatare ya, ịkwesịrị ka ị ghara ichegbu onwe gị banyere ịṅụ nri. A na-atụ aro na ọkụ ọkụ ga-ewelata.
Okwu Site
Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị gbanwee oge nri gị n'oge gara aga, ikwe ka awa 2 ruo 3 gaa tupu ị lakpuo ụra, ị ga-anọgide na-enwe nsogbu ma ọ bụ na-ehi ụra, soro onye ọkachamara ụra mara banyere ụzọ iji nyere gị aka ihi ụra nke ọma. Mgbe ụfọdụ, ọ na-adị mkpa ka ị na- ehi ụra ma ọ bụ na-eji ọgwụ agwọ ọrịa. N'okwu ndị na-adịghị ahụkebe, ịwa ahụ nwere ike iwusi ike nke sphincter (ụbụrụ ahụ) n'etiti esophagus na afo.
N'ụzọ dị mma, mmegharị dị mfe na-achọkarị ịga nke ọma.
> Isi mmalite:
> "Ezigbo ụra ụra." Foundation National Sleep Foundation . Ikpeazụ gara: November 22, 2014.
> Sato, M et al . "Ọrụ nke Endocrine System na Nri-Nlekọta anụ ahụ-Doro Circadian Entrainment." Cell Reports . Vol. 8 (2): 393-401. 24 July 2014.