Lekwasị anya na Njikọ nke Mbanye na Ụra
O siri ike ịda ma ọ bụ ihi ụra, mgbaàmà mkpụrụ obi nke ụra ehighị ụra , nwere ike ịzaghachi na usoro ntụrụndụ na usoro biofeedback. Tupu ịgbanwere ọgwụ ụra , chọpụta ma usoro ndị a nwere ike inyere gị aka ihi ụra ka mma. Kedu ụzọ kachasị mma maka ntụrụndụ? Kedu ka ọrụ biofeedback si arụ?
Iji zaa ajụjụ ndị a, ka anyị nyochaa ihe si na UpToDate - a na-eji nlekọta ahụike eletrik tụkwasịrị obi nke ndị nlekọta ahụike na ndị ọrịa na-ahụ.
Mgbe ahụ, gụọ maka ozi ndị ọzọ gbasara ihe niile a pụtara nye gị.
"Ngwọta ụra na-agụnye iji nwayọọ nwayọọ na-eme ka ahụ ike gị malite n'isi gị ruo n'ụkwụ gị. Nke a nwere ike ime ka ụra na ụra ma belata ụra nke ụra nke ọma."Malite na mọzụlụ dị n'ihu gị, mechie ahụ gị dị nro maka otu sekọnd abụọ na mgbe ahụ ị ga - ahụkwa ahụ, megharịa ugboro ugboro. Jiri otu ụzọ ahụ maka òtù ndị ọzọ na - ahụkarị, na - emekarị usoro: agba na olu, ubu, ogwe aka elu, ogwe aka dị ala, mkpịsị aka, obi, afọ, akwara, thighs, ụmụ ehi, na ụkwụ. Tinyegharịa usoro a ruo minit 45, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
"Biofeedback na-eji ihe mmetụta dị na akpụkpọ gị iji mee ka obi mgbagwoju anya ma ọ bụ ụbụrụ ụbụrụ. Ị nwere ike ịhụ ngosipụta nke ọkwa gị ma ọ bụ ọrụ gị, na-enye gị ohere ịlele nhụjuanya gị na ịzụlite usoro iji belata esemokwu a. Dị ka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịmelata iku ume gị, jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị ahụ ike, ma ọ bụ mee ka iku ume miri emi belata iji belata nsogbu. "
O nwere ike ọ gaghị abụ ihe ijuanya na ntụrụndụ nwere ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma. N'ezie, iji oge ihi ụra na-atụgharị ụra pụrụ inye aka na ndị nwere nsogbu ihi ụra. Ọtụtụ ndị na-eji usoro iji zuru ike tupu ha alakpuo ụra. Nke a nwere ike ịgụnye ọgụgụ, ịnụrụ egwu, ịsa ahụ, ikpe ekpere, ma ọ bụ ihe omume ndị ọzọ.
Ihe ndị a na-edozi uche - na ahụ - maka ụra.
Mgbe ị na-ata ụra nke ụra, ị nwere ike inwe nnukwu nsogbu na-eme mgbanwe a. Ị nwere ike ịgbanye ma gbanwee ruo ọtụtụ awa ma ọ bụ na-amụ anya na-ekiri akọrọ nkeji site na elekere mkpuchi gị. Usoro ọgwụgwọ nchịkwa na biofeedback nwere ike inye gị ngwaọrụ iji melite mgbanwe a. Usoro ọgwụgwọ nkwụsị bụ ụzọ isi jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị ịda mbà n'obi nke ị na-ejide onwe gị n'amaghị ama. Ọ na-elekwasị anya na mọzụlụ gị n'ihi na ndị a nọ n'okpuru gị. Usoro a na-eme ka njikọ dị n'etiti uche gị na ahụ gị pụta ìhè. Maka ndị ọrịa ụra nke ụra na-esite na nchekasị, ọ nwere ike ịbụ usoro dị irè.
Dị ka akọwapụtara n'elu, ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na ị na-eme ka uru gị dị nro site na isi gị rue mkpịsị ụkwụ gị. Nke a ga - eme ka ọ dịkwuoro gị mfe ịmegharị usoro ahụ n'ụzọ dị n'usoro. Ụda nke ị kwadobere ga-agbakwunye ụda nsogbu. Ka ị na-eme ka obi gị dị jụụ ma mee ka obi dị gị mma, ọ ga-agwụ gị. Mkpụrụ obi gị na obi gị ga-adị ngwa. Ọrịa ọbara gị ga-agbada. N'ikpeazụ, ị ga-adị njikere ịda n'ụra.
Biofeedback bụ ihe na-enye aka iji nweta ọgwụgwọ ntụrụndụ. Site n'iji ndi nlekota di iche iche ndi na-abughi ndi na-awusi egwu, i nwere ike inwe ihe ebumnobi n'ebumnobi gi.
Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịgbanye akwa nlekota aka na nke ahụ ga-agwa gị obi gị. Ka ị na-anwa imekwu ahụ jụụ site n'ime ahụ ike na-aga n'ihu ma ọ bụ ume miri emi, ị nwere ike ịlele otú obi gị si agbanwe. I nwedịrị ike ịme ihe mgbaru ọsọ site n'ịmara ihe obi gị dị mgbe ị na-enwe ahụ iru ala. Ndị nchịkọta akụkọ a nwere ike ịgbakwunye gị na ịga nke ọma na iji usoro ndị a.
Chọrọ ịmatakwu ihe? Lee isiokwu TopToDate , "ọgwụgwọ ọrịa Insomnia," maka ozi ndị ọzọ dị omimi.
Isi:
Bonnet, Michael et al . "Mgbochi ọrịa obi." Kwalitere ruo ugbu a. Enweta ya: October 2011.