Ịkwụsị Ọchịchị Ụra Na-eche Nsogbu Circadian Rhythm Nso
Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịrahụ ụra na oge ị chọrọ ihi ụra, ihe mgbaàmà nkịtị nke ehighị ụra nke ọma , ọrụ dị aṅaa ka ọgwụgwọ a na - akpọ chronotherapy nwere? Kedu ka e si eme chronotherapy? Ebee ka ebe kachasị mma iji chronotherapy?
Iji zaa ajụjụ ndị a, ka anyị nyochaa ihe si na UpToDate - a na-eji nlekọta ahụike eletrik tụkwasịrị obi nke ndị nlekọta ahụike na ndị ọrịa na-ahụ.
Mgbe ahụ, gụọ maka ozi ndị ọzọ gbasara ihe niile a pụtara nye gị.
"A na-ejikwa oge na-eme ka ndị na-enwe nsogbu ụra na-ehi ụra, na-agụnye itinye oge na-ehi ụra site na abụọ ruo awa atọ na ụbọchị ndị ọzọ ruo mgbe ị nwere ike ịda n'ụra ụra a chọrọ. Nke a nwere ike isiri gị ike ime n'ụlọ. eme mgbe ụfọdụ na ụlọ ọgwụ. Mgbe nke a gasịrị, ị ghaghị ịkwado oge a na-ehi ụra. "
Chronotherapy bụ ọgwụ na-enye aka maka ndị nwere nsogbu ịmalite ụra. Enomnia nwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya; mgbe ụfọdụ ọ bụ nsogbu na oge nke agụụ ihi ụra. E nwere ọtụtụ usoro ndụ, gụnyere ihe ndị na-ehi ụra, nke na-agbaso usoro ụda oge . Nsogbu nke a nwere ike ibute otu n'ime nsogbu ụra nke ụra , nke kachasị egbu oge ma ọ bụ ọrịa ụra na-ehi ụra.
Dị ka ụzọ isi mee ka usoro oge ụra laghachi, chronotherapy nwere ike ịdị irè.
Dị ka e kwuru n'elu, ọ gụnyere oge ịrahụ ụra site ọtụtụ awa na ụbọchị ndị ọzọ. Otú ọ dị, ihe nwere ike ọ gaghị edo anya bụ na oge a na-aga n'ihu kwa ụbọchị, na oge ụra na-agagharị na elekere 24 hour. Enwere ike iji ihe atụ gosipụta nke a: Ọ bụrụ na ị na- egbu oge ọrịa ụra , ị nwere ike ịchọta na ụra na-ehi ụra n'elekere 3 nke ụtụtụ mgbe ịchọrọ ịdina ụra n'elekere 11 nke ehihie.
Ị nwere ike ịgbaso usoro ihe na-esonụ mgbe ị na-agbanwe oge ụra gị na chronotherapy:
- Ụbọchị 1: Ihi ụra elekere isii nke ụtụtụ
- Ụbọchị 2: Na-ehi ụra n'elekere 9 nke ụtụtụ
- Ụbọchị nke atọ: Na-anọdụ ala 12 ehihie
- Ụbọchị 4: Ịnọdụ ala 3 elekere anya
- Ụbọchị 5: Ịnọdụ ala 6 elekere
- Ụbọchị 6: Na-ehi ụra abalị 9
- Ụbọchị 7 na mgbe nke ahụ gasịrị: Na-ehi ụra 11 elekere
Ụdị usoro dị otú ahụ ga-agbaso, na mgbe ọ bụla ọ dị mkpa iji usoro ọgwụgwọ chronotherapy mee ihe na ọnọdụ a na-achịkwa, dị ka n'ụlọ ọgwụ. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị mkpa iji gbanwee oge dị ntakịrị, na-eme ka ihi ụra gị ruo naanị otu awa ruo awa abụọ. Mgbanwe dịgasị iche ma ọ bụ ọpụpụ na nhazi oge ga-ahapụ gị ịlaghachi na ụzọ ochie gị. Ozugbo amalitere oge ọhụụ nke oge ụra, a ghaghị ịhụ ya anya.
> Isi:
> Bonnet, Michael et al . "Mgbochi ọrịa obi." Kwalitere ruo ugbu a.