Isi
Ọ bụrụ na ị nwere ike ịda ma ọ bụ na-ehi ụra, ma ọ bụ ụra gị adịghị enye ume, ị nwere ike na-arịa ụra nke ụra. Ọnọdụ ahụ na-agụnye ụra nke dara ogbenye nke na-akpata oké ụra ehihie . Ọ bụ nsogbu ụra kachasị mma , na-emetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla n'otu oge na ndụ anyị. Enwere ike ịchọta ihe ndị nwere ike imebi ụra, dị ka ọnọdụ ụra na- adịghị mma, ihe mgbu, nrụgide, ma ọ bụ ịmalite urinate (nocturia).
Enwomnia nwere ike ịbụ episodic, dịka ọmụmaatụ, ọ na-eme n'oge nsogbu, ma ọ bụrụ na ọ na-aga n'ihu na ọ dịkarịa ala atọ ehihie kwa izu maka ọnwa atọ, ọ nwere ike ịchọ ọgwụgwọ.
Ụdị
Enwere otutu nsogbu nke ehighi ura nke oma, na nsogbu ura ndi ozo nwere ike inwe ura ura dika uzo, tinyere:
- Nnukwu ụra nke ọma
- Mkpụrụ obi
- Ezigbo ụbụrụ ezinụlọ
- Nsogbu ụra Circadian
- Ọrịa ụra nke ụra dị elu
- Ahụhụ ụra na-egbu oge
- Jet lag
N'agbanyeghị ụdị ehighị ụra nke ị nwere ike ịnweta, ịnwere ike ịchọpụta ngwọta na ọgwụgwọ dị irè.
Ọdịnihu
Enwomnia bụ otu n'ime mkpesa ahụ ike nkịtị. Nnyocha nke ndị ọrịa chọpụtara na pasent 69 nwere ụra na-ehi ụra, ọkara nke ndị a na-ekwu na ọ bụ oge ụfọdụ ma pasent 19 na-akọ nsogbu ndị na-adịghị ala ala. A na-eme atụmatụ na pasent 10 nke ndị mmadụ na-enwe ụra na-adịghị ala ala nke na-enwe ụkọ ụbọchị.
Ụmụ nwanyị na-achọ ịkọ akụkọ mkpesa na-enweghị nhụjuanya.
Enwomnia na-abakarị ka anyị na-etolite. Ndị na-enweghị ọrụ, na-ebi ndụ naanị ha, na ndị nọ n'ọnọdụ ala ala na-enwekwa mkpesa nke ehighị ụra.
Mgbaàmà
A na-eji ụda isi na-ada ụra ma ọ bụ na-ehi ụra ma ọ bụ site na ụra nke dara ogbenye. Enwere ike ijikọta ya na ụtụtụ.
Otú ọ dị, e nwere ihe mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike ejikọta na ehighi ura. Mgbaàmà ndị a gụnyere:
- Ezigbo ụra ehihie
- Ike ọgwụgwụ
- Malaise (enweghi ike)
- O siri ike itinye uche ma ọ bụ ịṅa ntị
- Nsogbu ọnọdụ uche (nchegbu ma ọ bụ ịda mbà n'obi )
- Isi ọwụwa
- Mbelata ike
- Ihe isi ike na-arụ ọrụ, ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ na-eme ememe
- Upset afo
Ọ bụghị ihe ijuanya na ọ bụrụ na anyị adịghị ehi ụra nke ọma, ọ naghị adị anyị mma mgbe anyị na-eteta.
Eme
Ọ fọrọ nke nta ka enweghi ike ibu ụbụrụ ehighị ụra. O nwere ike ime na ọnọdụ ndị ọzọ na-ehi ụra (ọtụtụ ụra na-ehi ụra na ọrịa ụkwụ ụkwụ na-adịghị ezu), ọnọdụ ahụike n'ozuzu (karịsịa ndị na-akpata mgbu), ma ọ bụ ọrịa. Ndị na-eburu ya nwere ike ịdịru nwa oge.
Enomnia nwere ike ịbụ nhụsianya. Ọnwụ nke ọrụ nwere nsogbu ego, ọnwụ nke onye ị hụrụ n'anya, ma ọ bụ ịgba alụkwaghịm nwere ike ịkpalite nchekasị nke na-akpata ụra nke ụra. Ọ nwere ike ịmekọrịta nsogbu ndị ọzọ gbasara ahụike, dị ka nchegbu ma ọ bụ ịda mbà n'obi, nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD) , ma ọ bụ ọbụna nsogbu ahụike na-adịghị ahụ dị ka nkwarụ .
O nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị na-eji ọgwụ ọgwụ ederede ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ. O nwekwara ike ime na ihe na-ekwu banyere ịhapụ ihe ụfọdụ. Enomnia nwekwara ike ịnọ na ya na ọrụ ntụgharị ma ọ bụ njem (dịka jet lag).
O nwere ike ime obere oge ma ọ bụrụ na a na-eji caffeine ma ọ bụ sịga eme ihe na nso nke ihi ụra ma ọ bụ n'ihi ụra ndị ọzọ dara ụra . O nwere ike na-aka njọ mgbe oge na-ehi ụra karịa ụra achọrọ iji gboo mkpa.
O yighị ka ọ ga-eme n'ihi enweghị vitamin , Otú ọ dị. Ọ na-emekarị mgbe ụra na-ehi ụra, dịka mgbe anụ ọhịa ma ọ bụ telivishọn na -ekwe ka ọ kwụsị ịrahụ ụra.
Enomnia nwere ike ọbụna enweghi ihe kpatara ya.
Nchoputa
Ọtụtụ ndị nwere ụra ehighị ụra nwere ike chọpụta na ha ga - ekwurịta okwu obere oge na dọkịta ha. Otú ọ dị, e nwere otutu ule iji chọpụta ọnweghị ụra nke ọma ma ọ bụrụ na achọrọ ha.
Ụfọdụ n'ime ndị a gụnyere:
A na - achọkarị ịnwale ule ọzọ ma ọ bụrụ na a na - enyo enyo ọzọ, dịka ụbụrụ na - ehi ụra, narcolepsy, ma ọ bụ mgbakọ na - agba ụda.
Ọgwụgwọ
Ọ bụrụ na mmiri ara ehi na-ebute imebi ọrụ ehihie, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ na-aga n'ihu oge, ọ nwere ike ịchọ ọgwụgwọ. E nwere ọtụtụ ọgwụ na-eme dị ka ụra ụra nke nwere ike ịdị irè. Isi ihe abụọ dị na ya gụnyere benzodiazepine na ọgwụ nonbenzodiazepine . Ụfọdụ n'ime ọgwụ ọgwụ ndị a na ọgwụ ndị ọzọ na-agụnye:
- Ambien
- Diphenhydramine
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Weghachite
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodone
E nwekwara ụzọ ọzọ maka ọgwụgwọ na ọgwụ. Ọtụtụ n'ime nhọrọ ndị a gụnyere mgbanwe na àgwà ma ọ bụ àgwà ihi ụra. Ụfọdụ n'ime usoro ọgwụgwọ ọzọ maka ọrịa ehighị ụra gụnyere:
- Ntughari na ọgwụgwọ ọgwụgwọ
- Njikwa ntughari
- Aromatherapy
- Ezigbo Nduzi Ụra
- Ọkpụkpụ Circadian Rhythm Treatment
- Ọgwụgwọ Jet Lag
- Naps
- Ntugharị-Ngwọta Ọrịa Ụra Ọrụ
- Ebe ihi ụra
- Akwụsị ụra
- Chronotherapy
- Ọgwụ Nchọpụta
Okwu Site
Enwomnia bụ mkpesa ụra kachasị, na-emetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla n'otu oge na ndụ anyị. Ọ nwere ike ịdị na otutu subtypes ma ọ bụ ọbụna dịka akụkụ nke nsogbu ụra ndị ọzọ ma ọ bụ ọnọdụ ahụike. Enwere ike jikọta ihe mgbaàmà dịka nsogbu na nchekwa, uche, na ọnọdụ. Enamnia nwere ike ibute ọtụtụ ihe, na nlezianya nyocha nke onye dọkịta na-enwetakarị iji dozie nyocha. Mgbe ụfọdụ enwere ike igosi ule ọzọ. Ọ dị mma, enwere ọgwụgwọ dị mma maka ụra nke ụra, tinyere ọtụtụ ọgwụ ndị na-ehi ụra na ọgwụ ndị ọzọ na-ehi ụra tinyere ọgwụgwọ ndị ọzọ, dị ka ịme ka àgwà ụra ma ọ bụ ọnọdụ ihi ụra dị mma. Ọ bụrụ na ọ na-adịgide, ọgwụgwọ omume ime mmụọ maka ehighi ura (CBTI) nwere ike ịbụ nhọrọ kachasị mma ọgwụgwọ.
> Isi mmalite:
> Ụlọ ọgwụ American Academy of Sleeping Medicine. "Nhazi nke ụra zuru ụwa ọnụ: Usoro nyocha na ntinye akwụkwọ." 2nd ed. 2005.
> Ohayon, MM. "Epidemiology nke ehighị ụra nke ọma: ihe anyị maara na ihe ọ ka dị mkpa ka anyị mụta." Mgbanwe Mkpu ụra . 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Ahụhụ na-agwụkarị na ndị ọrịa na-elekọta." Ụra . 1999; 22 Ahịa 2: S359.