Ikwu okwu nchegbu nwere ike ime ka izu ike gị dịkwuo mma
Oria ụra nke na-eru nso nwere ike iyi ka ọ ga-eme ka ị mara ezigbo mma, ma olee mgbe ị kwesịrị ịchọrọ ọgwụgwọ dị ka nhọrọ ọgwụgwọ? Olee otú nchekasị nke metụtara ehighi ura nwere ike isi na-ebibi onwe ya? Enwere mgbanwe mgbanwe omume ndị ọzọ nwere ike imezi ụra na-adịghị gị? Kedu ihe bụ ọdịiche dị n'etiti ọgwụgwọ obi na usoro ọgwụgwọ omume?
Iji zaa ajụjụ ndị a, ka anyị nyochaa ihe si na UpToDate - a na-eji nlekọta ahụ ike nke ụlọ ọrụ na-ahụ maka ahụike na ndị ọrịa.
Mgbe ahụ, gụọ maka ozi ndị ọzọ gbasara ihe niile a pụtara nye gị.
"Ndị mmadụ na-amụ anya n'abalị na-echebara onwe ha echiche na ha ga-eme nke ọma n'echi ya ma ọ bụrụ na ụra anaghị ehi ụra.Echiche dị otú ahụ nwere ike ịmalite ime njem ebe ị na-amụ anya n'abalị na-eme ka nchegbu gị dịwanye njọ, nke ahụ na-eme ka o sie ike ịrahụ ụra. nwere ike ịmalite ịta ụta maka ihe ọjọọ niile dị na ndụ gị na ụra dara ụra."Mgbe ị na-agwọ ọrịa, ị na-arụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa iji chekwaa nchegbu gị na echiche na-ezighị ezi. Ọgwụgwọ ahụ ga-enyere gị aka ịnakwere ụra na-ehi ụra nanị ya agaghị enwe ike ịkpata nsogbu gị niile.
"Nlekọta omume omume ọmịiko bụ usoro ọzụzụ nke na-agwakọta ọtụtụ n'ime ụzọ ndị a kọwara tupu oge izu asatọ ruo 10.
"Usoro ihe omume 8 nwere ike ịgụnye oge ọmụmụ ihe mmalite, nke abụọ na-esote na njigide ihe mkpali na nkwụsị nke ehihie. nwere ike ịbụ oge nke na-atụle ma jikọta nnọkọ gara aga na nnọkọ nke na-ekwu maka nsogbu n'ọdịnihu, dịka nrụgide na nlọghachi azụ. "
Ụra pụrụ ịta ahụhụ nke ukwuu mgbe mmetụta ọjọọ na-amalite imebi ya. Mmetụta nchekasị nke uche, nchekasị na nhụta anya nwere ike ịme ngwa ngwa ohere ọ bụla nke ịrahụ ụra. Maka ndị na-enweghi ike ịda ma ọ bụ na-ehi ụra, ihe ndị na-egosi ụra ehighị ụra, mmeghachi omume na-adịghị mma maka ọnọdụ a nwere ike ịgbakwunye ọkụ, na-eduga nkwụsịtụ na nhụjuanya ọzọ.
Ọtụtụ mgbe enweghi ụra nke ọma nwere ike gbasaa na njikwa na ọnọdụ a. A pụghị ịmanye ụra. Site n'ibi na enweghi ike ihi ura - na-anwa itinye uche n'inwe ike ijide ura - anyi mezuo ihe ndi ozo. Mmetụta ncheta a na-eme ka uche anyị mara, na mgbakọ nke hormone nchekasị a na-akpọ cortisol na-emeghe ahụ anyị. Dịka akụkụ nke nke a, ọtụtụ ndị mmadụ ga-amalite "imerụ ahụ." N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ihe ga-esi na ụra abalị dara ụra na-aga n'oké ọdachi nke nwere ike ime, ọ bụrụgodị na nke a enweghị ezi uche.
Ka anyị were ihe atụ. Ị nwere nsogbu ihi ụra. Ka ị na-edina n'ebe ahụ, na-ekiri akọrọ minit site na elekere, ị malitere ichegbu onwe gị. "Enweghị m ike ịrahụ ụra," ị na-eche onwe gị. "Achọrọ m ihi ụra ma ọ bụ na agaghị m enwe ike ibili maka echi echi." Nke a nwere ike iyi ihe dị mma. Ma, ka oge nkeji ewee ọtụtụ awa, nchekasị gị na-ewuli elu. "Enweghị m ike ịrahụ ụra, m ga-ehi ụra n'ụtụtụ ma ọ bụrụ na m ga-egbu oge, enwere ike ịchụpụ m. M gaghị enwe ike itinye uche na ọrụ m ga-ata ahụhụ. Ụlọ m, m ga-abụ onye na-enweghị ebe obibi. " Nsogbu na-adịghị na mberede ịrahụ ụra - site na ya onwe ya na-abaghị uru - emeela ka ụjọ jide gị n'ọrụ na enweghị ebe obibi. Ihe ndị a ga-eweta ọdachi, mana ha bụ ndị nwere ezi uche?
Usoro ọgwụgwọ na-agba mbọ ịhazigharị ụdị echiche gị, na-eburu echiche nchegbu gị na nkwubi okwu ha, na ozugbo, iji mee ka ị chee n'eziokwu ma hà nwere ezi uche. N'ihe atụ ahụ dị n'elu, onye na-agwọ ọrịa nwere ike ịsị, "Ee, ma ọ dịtụla mgbe ị rahụrụ ụra ma kwụsị ọrụ?" Azịza ya bụ ọ dịghị. Ozugbo e wepụrụ ya, echere nchegbu nchegbu. Dịka akụkụ nke nke a, ị ga-ekwukwa ihe ị nwere ike ịkatọ ụra na-ekwesịghị ekwesị.
Ụfọdụ ndị na-erite uru site n'usoro usoro a na-ahazi nke usoro ọgwụgwọ akparamàgwà. Usoro ọzụzụ a na-ewuli elu na usoro ndị e gosipụtara na usoro ọgwụgwọ.
Ọ na-emekarị ọtụtụ ọnwa. Dịka akụkụ nke nke a, a pụrụ iji ọrụ abụọ nwere ike ịba uru n'ịgwọ ehi ụra nke ọma: nkwụsị mkpali na nkwụsị ụra . Onye ọ bụla na-egbochi oge ị na-amụ anya n'ụra, nke mere na ọ gaghị aghọ ebe mmịnye mmiri.
Mgbanwe ndị a na-eche echiche mgbe ụfọdụ na-esiri ike ịrụ ọrụ, ya mere a na-arụ ọrụ ọgwụgwọ ndị a kachasị mma site n'enyemaka nke onye na-agwọ ọrịa nke a zụrụ azụ na usoro. Ị nwere ike ịchọ ndụmọdụ nke onye ọkà mmụta sayensị, ọkachamara ma ọ bụ onye ọkachamara na-ehi ụra. Site n'ikwu okwu dị mkpa n'etiti mmetụta uche na ụra, ị nwere olileanya ị ga-enwe ike ịdakwasị ụjọ gị iji zuru ike ma mesịa nweta ụra ị chọrọ.
Chọrọ ịmatakwu ihe? Lee isiokwu TopToDate , "ọgwụgwọ ọrịa Insomnia," maka ozi ndị ọzọ dị omimi.
Isi:
Bonnet, Michael et al . "Mgbochi ọrịa obi." Kwalitere ruo ugbu a. Nweta: November 2011.