7 Ihe mere m ga-eji na-ehi ụra n'oge niile

Ọ nwere ike inwe obi nkoropụ na ọ ga-adị gị ụra. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịmụrụ anya n'ehihie, ị nwere ike ịjụ, sị, "Gịnị mere m ji eche ụra n'oge niile?" Chọpụta ụfọdụ mgbaàmà nkịtị nke ụra buru ibu na ahụike nwere ike ịpụta, wee dọọ n'ime asaa ihe kpatara nsogbu ụra nwere ike ime ka ị ghara ihi ụra n'oge niile.

Mbụ, e nwere ihe ịrịba ama dị mkpa na ị nwere ike na-enwe mmetụta ụra. Lee ụfọdụ ihe atụ:

• Na-eche oké ụra ma ọ bụ ụra nke na-egbochi ọrụ
• Ịfe ihe ngwa ngwa dị ka ịgụ ihe, ikiri TV, ma ọ bụ ịnọ ọdụ
• Na-ewere ụbọchi oge (karịsịa ma ọ bụrụ na ha na-emekarị, ogologo oge, ma ọ bụ na-emeghị ihere)
• Echeghị anya, ncheta, ma ọ bụ nsogbu ncheta oge

Ụfọdụ nsogbu ụra na-eme ya ka ị ghara ihi ụra nke ọma. Nke a nwere ike iduga ehighi ura ma ọ bụ mee ka ụra na-adịghị mma. Ọ bụrụ na mgbaàmà ndị ọzọ dị, nyocha ọzọ onye dọkịta nwere ike ịrahụ ụra nwere ike ịdị mkpa. Chee echiche banyere ogho uhie ndị a:

• Nara ihe karịrị 20 ruo 30 nkeji iji dinara ụra ma ọ bụ ịlaghachi ụra mgbe ị nụsịrị
• Mkpụrụ ụra na-ekewa ụra na ụzụ ugboro ugboro nke na-adịghị emetụ ya ume
• Mgba ume na-ekpo ọkụ n'oge ụra na-agụnye agwakọta, ikpo ọkụ, ịkụ ụda, ma hụ ịgbagha
• Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke ụbụrụ ụra dị ka urination ugboro ugboro (nocturia), bruxism (ezé na-agbọgharị), isi ụfụ, ụda obi, na nrekasị na abalị
• Nkọwa dị iche iche mgbe ụra na-eteta
• Oge na-ehi ụra na-ehi ụra ugboro ugboro, nke enweghi ike ịkwaga na ụra ma ọ bụ na-ehi ụra, mgbe mgbe mgbe ọ na-ejikọta ọnụ ya
• Nsogbu nkwarụ na-adịte aka na-adịru nwa oge iji zaghachi mmetụta, dịka ikpere na-achị ọchị na-achị ọchị
• Mmetụta obi na-erughị ala na ụkwụ nke na-eme n'abalị mgbe ị dinara ala nke na-agbagha site na njem
• Àgwà ndị metụtara ụra dị ka nchagharị, ịra ụra, ma ọ bụ nrọ-nkwupụta dịka ịkụ aka, ịgba egwu, ma ọ bụ imegharị ahụ n'ahụ

Ụra oké ụra pụrụ inwe mmetụta dị oke mkpa na ahụ ike. Ọ na-eme ka ohere ịda ụra na-eme ka ị na-anya ụgbọala. Ihụ ụra na- enwe ahụhụ anụ ahụ, na-emetụta ụfụ na-adịghị ala ala, hormones, na uru dị arọ. Mmetomnia nwere ike inye aka na nchegbu na ịda mbà n'obi. Mmetụta ụra dị ka iku ume ụra nwere ike ime ka ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, nkụchi obi, obi mgbawa, ọrịa strok, na ọnwụ mberede. Ogologo ndụ dị ezigbo mkpa site n'ụra ụra.

N'ụzọ dị mma, enwere ike ịgwọ ọrịa dị irè ma ọ bụrụ na enwere ike ịchọpụta ihe kpatara akpata ụra. Chọpụta ihe asaa mere ị ga-eji nwee mmetụta ma ọ bụ ịrahụ ụra n'ụbọchị, tinyere nsogbu ụra dị iche iche nke na-eduga n'ụra ụra.

1 -

Ụra Ụra

Ihe kachasị emetụ n'obi mgbe ọ bụla ụra na-ehi ụra ma ọ bụ na-arahụ ụra n'ehihie nwere ike bụrụ ihe doro anya: naanị ị gaghị enweta ụra zuru oke n'abalị. Ma, tụlee àgwà ọjọọ ụra ndị a na-esonụ ma ọ bụrụ na ha tinye gị n'ọrụ, ọ nwere ike ịbụ oge maka mgbanwe ụfọdụ:

• O nwere ike ị gaghị ama kpọmkwem ole ụra ị chọrọ .
• Ị nwere ike ịhọrọ ịghara ihi ụra n'ihi ịrụ ọrụ ma ọ bụ ọrụ mmadụ, nke a na-akpọkarị mgbochi ụra.
• Ị nwere ike ịnwa ịrahụ ụra na ọnọdụ ụra na-adịghị mma nke na-adịghị ada ụra ụra, dịka ịhapụ telivishọn n'abalị.
• Ị nwere ike ịnwe oge eji egwu egwu nke na-adịghị akwadebe gị nke ọma ihi ụra.
• Ị nwere ike ghara ịgbaso ntụziaka ọ bụla dị mfe iji mee ka ụra gị dịkwuo mma , dịka izere caffeine na mmanya na-aba n'anya n'oge ụra.

Ihe ọbụla na ihe ndị a niile nwere ike ịhapụ gị kwa ụra n'echi ya, na-enweghị nsogbu ụra ọ bụla dịka ihe kpatara ya.

2 -

Ụra ụra

Igwe ụra na-ehi ụra bụ ọnọdụ nke ị ugboro ugboro, n'akụkụ ụfọdụ, ma ọ bụ kwụsị kpamkpam iku ume mgbe ị na-ehi ụra. O nwere ike ime ọtụtụ ugboro ma ọ bụ ọbụna otu narị ugboro kwa awa nke ụra, ọ pụkwara ime ka ị hụ mkpọtụ ndị ọzọ na-esite na ya na edemede dị mkpirikpi ka ị na-achọ ikuku.

Site na edemede ọ bụla, ị na-ebugharị ụra obere ụra . Ị nwere ike ịmụrụ ụra kpam kpam ma daa ụra n'echeghị ya.

Mana, nkwụsị a na-eduga ná nkwụsị ụra na ụra na-adịghị mma, na-akpata oké ụra ehihie. Ndị na-ehi ụra oké ụra na-enwekwa ihe ize ndụ maka ụra mgbe ha na-anya ụgbọala.

Ọrịa na-eguzogide nrịgo elu (UARS) bụ ọnọdụ yiri nke a na-eme ka ọgba aghara na-egbuke egbuke na-apụtaghị n'oge ụra.

Enwerekwa nsogbu ahụike na-emetụta ụra na-ehi ụra, n'ihi ya, ọgwụgwọ dịka iji ọgwụgwọ na-aga n'ihu (CPAP) na-aga n'ihu ma ọ bụ iji ihe ekwenti ekwesịrị ịchụso.

3 -

Narcolepsy

E nwere ihe anọ na-akọwa mgbaàmà nke narcolepsy , nke kachasị dị mkpa bụ ụra oke. Nsogbu ihi ụra a na-eme mgbe enwere nsogbu na iwu nke ihi ụra na n 'ihi. Ya mere, njirimara nke ụra nwere ike ịda na mberede mgbe amụrụ anya (dịka nrịanrịa) na ihe ndị nwere ike ịmụrụ anya nwere ike ịdaba na ụra.

Ihe ngosipụta kachasị nke narcolepsy bụ cataplexy, nke bụ ụda olu nke mberede na mkpali mmetụta uche dị ka ihe ijuanya ma ọ bụ ịchị ọchị. Ụra ụra nke metụtara narcolepsy nwere ike ịchọ ọgwụgwọ na-akpali akpali, dị ka Ritalin , Provigil, na Nuvigil .

4 -

Ahụ Ọrịa Na-arịa Ọrịa

Ahụhụ ike ọgwụgwụ oge bụ ọnọdụ nke nwere ike ime ka ike gwụrụ gị, ike ọgwụgwụ, ma ọ bụ ihi ụra. Enwere ya site na ike ọgwụgwụ nke na-eme mgbe emechara ya. A na-ejikọta ya na obere ụra na-enye ume ọhụrụ na nkwonkwo na nkwonkwo obi.

Ọ bụ ezie na ọrịa ahụ ike na-adịghị ala ala aghọtaghị nke ọma ma ọ bụ n'ihi ụbụrụ na-arahụ ụra, ọ nwere ike iduga nsogbu dị njọ na nsogbu nke ndụ mmadụ ahụ.

5 -

Ọrịa Kleine-Levin

Ọ bụ ezie na ọ dị obere, ọrịa Kleine-Levin bụ ọnọdụ nke nwere ike imetụta ndị na-eto eto ma nwee ike ime ka ụra oke ụra na-aga n'ihu. Usoro ndị a nwere ike ịdịgide ruo ụbọchị, izu, ma ọ bụ ọbụna ọnwa n'otu oge. Ụra ụra pụkwara ịmalite.

Ọzọkwa, ọrịa ahụ na-egbochikarị ịga akwụkwọ na ọrụ ọrụ kwa ụbọchị. E nwere ike ịchọta ihe mgbaàmà, dịka mmeghari uche ma ọ bụ omume rụrụ arụ ma ọ bụ àgwà mkpasu iwe.

Nanị ọgwụgwọ a maara na ọ ga-aba uru na ọrịa Kleine-Levin bụ ụbụrụ nke na-eme ka nchekasị dị na ọnọdụ, ọ bụ ezie na ọ bara uru na ụfọdụ ọmụmụ.

6 -

Ọrịa na-adịghị ala ala

Ọrịa na-eme ka mmegharị anya dị ukwuu n'oge ụra nwere ike ime ka ị na-eche ụra n'echi ya. Ihe kachasịsị na ọnọdụ a bụ ọrịa ụkwụ ụkwụ (RLS). A na - enwe nsogbu a na - enweghị nchekasị na ụkwụ ndị metụtara ọchịchọ ịkwaga. Ọ na-amalitekarị na mgbede ka ị na-edina ala iji zuo ike ma na-enye gị nkwado site na ije.

A na - achọpụta ọrịa a na - ejikọtakarị, ọrịa mkpịsị ụkwụ oge (PLMS) ma ọ bụrụ na e nwere mbembụ jerking mberede na - eme n'oge ụra. Ndị a nwere ike ịbụ ugboro ugboro ma chekwaa ụra nke onye ahụ emetụtara nakwa nke nwere ike imebi ụra nke onye ha na-ehi ụra. N'ụzọ dị mma, e nwere ọgwụgwọ dị irè maka ọnọdụ ndị a, dabere na ihe kpatara ya.

7 -

Nsogbu Circadian Rhythm Disorders

Ọdịiche dị iche iche nke ụbụrụ dị iche iche nwere ike ịhapụ gị ka ị na-ehi ụra. Mkpụrụ ndụ nke na-agba gburugburu bụ ahụ elekere nke ahụ nke na-enyere aka ịhazi ọrụ gị na oge nke ìhè na ọchịchịrị na gburugburu ebe obibi gị. Ọ bụrụ na esiteghị na oge a, ị nwere ike ịhụ onwe gị na ụra na oge ekwesịghị ekwesị.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịmalitela ịrịa ụra nke ụra , ị ga-enwe mmetụta ụra na mgbede. N'aka nke ọzọ, na ọrịa ụra na-egbu oge, ọ ga-esiri gị ike ịrahụ ụra (ma ọ bụ ihi ụra) ma na-eche ụra n'ụtụtụ. A na-akpọ ndị nwere ọnọdụ mbụ ụbụrụ ụtụtụ na ndị nwere ọnọdụ nke abụọ a na-akpọ ikwiikwii abalị.

N'ụzọ dị mma, e nwere ọgwụgwọ dị irè, dị ka ọgwụgwọ ọkụ na iji melatonin, maka ọnọdụ ndị a na ndị ọzọ circadian, tinyere jet lag na nsogbu emetụta mmetụta oge (SAD).

Okwu Site

Ọ bụrụ na ị na-alụso ụra ụra ọgụ, tụlee nyocha site n'aka onye dọkịta na-ehi ụra nke nwere ike ịchọta ihe kpatara ya ma malite usoro ọgwụgwọ a chọrọ iji nyere gị aka inwe ahụ ike.

> Isi mmalite:

> Ị na-enwu ụra nke ọma? Cleveland Clinic.

> Ụgha. MedlinePlus.