Ọ bụrụ na ịnwe ụra ehihie ụra , ị nwere ike ọ gaghị abụ ụra zuru ezu. Kedu ụra ụra na-eme ka ndị okenye na-achọ n'abalị ka ha wee zuo ike? Mụta otú ụra kwesịrị isi gbanwee ka anyị na-etolite ma ma ọ bụ na ị na-ezuru ezumike ma ọ bụ na ị gaghị ezu. N'ikpeazụ, tụlee ihe ndị ọzọ nwere ike imetụta àgwà ụra, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-enweta oge zuru ezu na-akwa ụra n'àkwà.
Ihe Ndị Na - eme Ka Ị Mara Ụba ụra I Chọrọ
Ụdị ụra nke ịchọrọ nwere ike ị kpebisiri ike site na mkpụrụ ndụ gị, afọ gị, ahụike gị, ihe dịgasị iche iche n'oge gị, na ihe ndị ọzọ. Ụfọdụ ndị na-achọ ka ụra na-ehi ụra, ndị ọzọ na-enwetakwa ụfụ. Ka anyị na-etolite, anyị nwere ike ịnwe ike ịrahụ ụra n'abalị, na-eme ka oge na-ehi ụra na-arịwanye ụra . Nsogbu ọgwụ, gụnyere mgbu na-adịghị ala ala na nsogbu ụra ndị ọzọ dị ka iku ume ụra, nwere ike imetụta ike ihi ụra n'abali. Imewanye ahụ ma ọ bụ belata ọrụ ahụ, gụnyere mmega ahụ, nwekwara ike imetụta mkpa ụra.
Ọ bụrụ na ịnweta ụra zuru oke nke na ịchọrọ inwe ike izu ike, ịnwere ike izere mmetụta nke ụra na-eme ka ọ dịkwuo mma. Ihe ka ọtụtụ n'ụmụ mmadụ na-ehi ụra ọtụtụ abalị n'ụra ha, ma enwere ike ịchọrọ ụra site n'ịnara ya. Ọ ga-ekwe omume ịmata oke ụra ị chọrọ site n'ịgbaso nyocha dị mfe .
Nkezi mkpa ihi ụra nke ndị toworo eto
N'izugbe, onye okenye ahụ dị ogo chọrọ 7 ruo 9 awa ụra kwa abalị. Ahụmahụ egosiwo na ụra nke ụra dị mkpa iji gbochie mmetụta ndị na-emerụ ahụ na-arụ ọrụ kwa ụbọchị bụ ihe dị ka awa asatọ na minit 10. A na-atụ aro ka ndị toro eto karịa iri afọ isii na ise nwere ike ịchọ obere ụra, na-ewe oge 7 ruo 8 karịa.
Ọ bụrụ na ejiri oge buru ibu na-ehi ụra, ụra ehira ga-arụpụta.
Ụdị nkịtị a na-ekesa ụra dị mkpa na ọnụ ọgụgụ ndị bi na ya bụ eriri mgbịrịgba. Dị ka ịdị elu, arọ, ọgụgụ isi, na ihe ndị ọzọ: e nwere ndị mmadụ n'ogologo na ị gaghị adaba na "nkezi." Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnwere oge ụra isii naanị iji teta anya zuru ezu n'enweghị nsogbu ọ bụla. Ogologo oge a na-ehi ụra maka ndị a ga-ebute ụra nke ụra. N'aka nke ọzọ, ụfọdụ ndị nwere ike ịnweta awa itoolu (maọbụ karịa), na ịnweta oge ụra asatọ ga-eme ka ụra ghara ihi ụra .
Ọ bụrụ na ịchọta na ị na-enwe ụra n'oge ehihie, ị nwere ike ọ gaghị abụ ụra zuru ezu. Gbalịa ịnọgide na-ehi ụra mgbe nile na oge nche oge. Gaa ụra mgbe ị na-ehi ụra, ma gbalịa izute mkpa onye ọ bụla na-ehi ụra site n'ichebe oge ụra gị site na ọrụ ndị ọzọ. Mgbe ị na-eteta n'ụtụtụ, gbalịa iji minit 15 ruo 30 nke ìhè anyanwụ ma ọ bụ mgbe ị na-eteta.
Ihe Omume nke ụra zuru ezu
Ọ bụrụ na ịnwe ụra karịa ka ịchọrọ, ị ga-amalite ịmalite ụra ụra . Ị nwere ike ịnwe ụra nke ụra, nke nwere ike ịkpata ahụhụ na mmetụta uche . Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra na-adịghị ala ala, ị nwere ike ịta ahụhụ site na nsogbu ahụike dị oke egwu.
N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ bụghị naanị awa zuru oke dị mkpa. Ụdị ọnọdụ ihi ụra nwere ike ịda mbà n'obi site na ọnọdụ dị ka iku ume na- egbochi ụra na oge mmeghari ụra nke oge .
Ọ bụrụ na ịnwe oge ụra zuru ezu, ma ka na-eteta ụra ma ọ bụ nwee ụra mgbe e mesịrị n'ụbọchị ahụ, ị ga-agwa dọkịta ụra banyere ihe ndị ọzọ nwere ike ime ka ụra gị dị mma.
Isi mmalite:
Kryger, MH et al. "Ụkpụrụ na Omume Mmanya Ụra." Elsevier, mbipụta nke isii, 2016.
"Ntu ụra ehi ụra na-atụ aro oge ụra ọhụụ."
Van Dongen, HPA et al. "Ọnụ ọgụgụ a na-akwụ ụgwọ nke ọzọ na-amụ anya: mmeghachi omume dose-mmeghachi omume na arụmụrụ na-agwọ ọrịa na ụbụrụ na-ehi ụra site na mgbochi ụra nke ụra na ụra zuru ezu." Ụra 2003; 26 (2): 117-126.
Wehr, TA et al. "Nchebe nke usoro photoperiod na-anabata ndị mmadụ." Am J Physiol 1993; 165 (4): R846-857.