Nke a bụ izu otu n'ime usoro omume Fall Asleep Faster. Nyenye aka nke edere n'okpuru ugbua maka otu izu. Tụlee ya otu nnwale nke otu izu. Gbalịa ịgbaso usoro ndị a dị kwa ụbọchị n'izu.
Idozi Ụra Omume Ọma
Ihe Ị Ga - eme: Ọ bụrụ na ị gụọ, lelee TV ma ọ bụ ọbụna chee na ị dinara, ị na - agwa gị na ihe ọzọ karịa ụra kwesịrị ime.
Nke a bụ ihe mgbagwoju anya. Iji chịkwaa ahụ gị, zite naanị otu ozi kwa abalị: "Ọ bụ oge ụra."
Otú O Si arụ ọrụ: A na-ewu usoro gị n'ime ahụ gị iji hụ ọnọdụ ụfọdụ. Dị ka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị hụ nri, ahụ gị na-aza site n'ịdị njikere "iri": Ị na-efe, pancreas gị na-enye insulin iji nyere aka mgbaze na agụụ na-agụ gị. Otú ahụ ka ọ dịkwa ụra. Ahụ gị ga-azaghachi amaokwu ma malite ime mgbanwe ndị dị gị mkpa iji dina ụra. Ihe kachasị ike ị nwere ike inye ahụ gị ka ọ dina ala. Mgbe ị na-agụ, lelee TV ma ọ bụ usoro ụbọchị gị n'àkwà, ị na-emegharị ahụ gị ka ịme ihe ma e wezụga ụra n'ime ihe ndina. Site na iwepụ ihe ndị ahụ na ịlaghachi na-ehi ụra, ị ga-amụta ịda ụra ngwa ngwa.
Nwee mkpali: Ị ga-ezere ịnọ na-ekiri TV, na-agụ "naanị otu isi" ma ọ bụ na-agafe ndepụta gị na-eme na isi gị. Kama nke ahụ, ị ga-ada ụra.
Ọ bụghị naanị na nke a ga-enye gị ohere ịnweta ọtụtụ awa ụra kwa izu, àgwà ụra gị nwere ike ịdị mma n'ihi na ị na-eme ka ọ ghara ịmalite ka ị na-ehi ụra.
Nzọụkwụ
- Dinara ma gbalịa ihi ụra: Ọ na-esiri ike ịrahụ ụra ma ọ bụrụ na ị naghị anwa. Site n'ịgụ, na-ele TV ma ọ bụ na-eche banyere ụbọchị gị, ị na-ama ụma na-anwa ịghara ịda ụra. Kama nke ahụ, chere ruo mgbe ike gwụrụ gị, dina ala ma gbalịa ihi ụra. Ọ bụrụ na obi gị chọrọ ihe ị ga-eme, gụọ iku ume gị.
- Lelee elekere anya: Ọ bụrụ na ị dinara n'ihe ndina 15 ma ọ bụ 20 ma ghara ihi ụra, bilie. Ọbụna ma ọ bụrụ na i chere na ị na-aga ịda n'ụra, bilie. Echiche bụ na ị ga-achọ ka ahụ gị daa ngwa ngwa. Ị nwere ike ime nke a site na ịghara ime ka o kwe omume ịrahụ ụra.
- Mee ihe na-aghara aghara: Ozugbo i si n'àkwà bilie, mee ihe dị jụụ. Gụọ akwụkwọ dị jụụ, mee ndetu nke ihe (dị ka mba, ahụhụ ma ọ bụ ngwa nri) ma ọ bụ doodle. Ihe ọ bụla nke na-eme ka obi dị jụụ. Agbanyela ọkụ ọkụ. Mee nke a ruo mgbe ike gwụrụ gị ọzọ. Agbanyela TV ma ọ bụ nọdụ na kọmputa.
- Gbalịa ọzọ: Ozugbo ike gwụrụ gị ọzọ, dinara ọzọ ma gbalịa ihi ụra. Tinyegharịa nzọụkwụ n'elu. N'abalị mbụ, ị nwere ike ibili ugboro atọ ma ọ bụ anọ. Nke ahụ dị mma. Nke a ga-ebelata oge. Na-agbasi mbọ ike. Tupu ị mara ya, ị gaghị ebili ma ọlị.
Nkwenye: Agaghị m amụ anya n'ụra maka ihe karịrị 15 ma ọ bụ 20 nkeji kwa abalị n'izu a.
Atụmatụ
- Debe ihe omuma akwukwo nile na ndi di n'ime ebe di anya. Ekwela ka ha nwaa.
- Jide n'aka na ọkụ ọ bụla ị na-agbanye n'abalị na-efu. Enwupụta ìhè ga-akpali gị.
- Gbalịa ka ị ghara ịbanye n'ụbọchị. Ọ bụrụ na ị ghaghị ịkwapụ , tọọ mkpu iji mee ka ụdọ gị dị obere karịa nkeji iri abụọ.
- Gbalịa ka ị ghara iche banyere ihe ndina gị. Ọrụ gị bụ ihi ụra. Gụọ iku ume gị ma gbalịa ịhapụ ụbọchị gị. Ọ bụrụ na ịnwe nsogbu, bilie ruo mgbe ị dị njikere ịnwa ọzọ.
- Debe ebe ị ga-aga mgbe ị na-enweghị ike ihi ụra. Enwe oche ntụsara ahụ, ntakịrị ìhè, na akwụkwọ na-agwụ ike ma ọ bụ akwụkwọ mpempe akwụkwọ. Gaa ebe ahụ ma ọ bụrụ na ị pụghị ihi ụra ma gụọ ya, doodle, ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ aha na-abaghị uru. Nọrọnụ ebe ahụ ruo mgbe ị dị njikere ịgba mbọ ọzọ. Mgbe izu ole na ole gasịrị, ị gaghị achọ iji ebe a ọzọ.
- N'ezie, inwe mmekọahụ bụ ihe ndina dị mma nke nwere ike inyere gị aka ihi ụra ka mma.
Ịga n'ihu na Mmemme a
Ọ bụrụ na ị na-agụghị ihe ndina ma ọ bụ mee ihe ọ bụla ọzọ, gbalịa ịnọ ọdụ maka abalị ole na ole.
Emela ka ụra ruo mgbe ike gwụrụ gị, ma mara na ị ga-ehi ụra ozugbo. Ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ nke ụra dị ka nke a, tinyere usoro ndị edepụtara n'elu, kwesịrị inyere aka gị n'ụra.
Cheta, gbalịa nka a otu izu tupu ịkwaga. Ọ dị mkpa na ị ga-azụlite nkà a iji ruo ihe mgbaru ọsọ gị.