Ị nwere ike iche, nwere ike vitamin erughi kpatara ehighi ura? Ndị ụfọdụ na-atụle ihe dị otú ahụ na ọgwụ ọzọ . Ekwuru na otu n'ime ọrịa ehi ụra nkịtị, ụra nke ọma , nwere ike ịbụ nke vitamin deficiency gụnyere vitamin D, B12, na ígwè. Enwere ike ịdakwasị ma ọ bụ ịrahụ ụra na otu n'ime vitamin ndị ị nwere ike ịnwụ?
Nri vitamin ọ na-enyere aka mee ka ụra dịkwuo mma? Chọpụta mmekọrịta gị na ehighi ura, ọrịa ụkwụ na-adịghị ezu, na ụra ehi ụra na ma ị ga-erite uru site na ịbakwu ihe mgbakwunye vitamin.
Kedu ka vitamin nwere ike isi metụta ụra ma mee ka ụbụrụ dị njọ
Ọ bụ ezie na ụkọ vitamin nwere ike ibute ọrịa dị iche iche nke ọrịa na-adịghị, ọ bụghị ihe kpatara ụbụrụ nke ụra nke ọma. N'ezie, nchọpụta na-egosi na enwere mmekọrịta dị n'etiti ndị na-ewere vitamin na ehighi ura. O doro anya na vitamin ahụ na-akawanye ụra, ma ọ bụ na ndị na-ehi ụra na-achọ enyemaka nke vitamin dị iche iche.
Ọdịdị vitamin D adịghị mma, a kwakwaara ya ụta maka ọrịa dịgasị iche iche. Akpụkpọ ahụ nwere ike ịmepụta vitamin D yana ìhè zuru oke. Ọbụna enweela ụra n'ụra. A naghị akọwacha ọrụ nke ehighị ụra nke ọma na ụra nke ehi ụra . O yikarịghị ka nnọchi vitamin ahụ ga-esi nyere aka ma ọ bụ nsogbu ahụ dị ka ọrụ dị otú ahụ.
A na-ahụkarị ụkọ ígwè na ndị nwere ụkwụ ụkwụ na- adịghị ahụkebe . Mmetụta obi na-erughị ala mgbe ụkwụ gị na-ehi ụra na abalị nke na-eme ka ụkwara gbapụ nwere ike ime ka ị ghara ịda ụra. Ọ pụkwara isi ike ịlaghachi n'ụra mgbe edemede n'ụtụtụ. Ya mere, o nwere ike inye aka n'emeghi ụra ma mee ka ọ dị mma.
O nweghị ihe na-egosi na ihe ọ bụla vitamin adịghị emebi ụra. N'ụzọ dị oke mkpa, nnọchi vitamin nwere ike inwe obere ma ọ bụ enweghị mmetụ ime ka ụra dịkwuo mma, na-atụ aro na enweghi mkpa na mkpakọrịta na-adịghị ike.
Ngwọta ndị ọzọ nwere ike ịgụnye ihe mgbakwunye na-akwadoghị
Ụfọdụ n'ime ọgwụ ndị ọzọ na-agwọ ọrịa na-akwado ụdị ọgwụgwọ dị iche iche maka ụra nke ụra, gụnyere iri nri nke vitamin na ọbụna "otu tablespoon mmanụ aṅụ na mmiri ara ehi." Ọ bụ ezie na iri nri dị mma dị mkpa, na mmanụ aṅụ na mmiri ara ehi nwere ike ịkasi obi ma dị ụtọ, o yighị ka vitamin supplementation ga-agwọta ọrịa ehighị ụra. Mgbe ị na-enyocha akwụkwọ ahụike, ọ nweghị ihe sayensị na-akwado nkwupụta ndị a.
E nwere aro ndị ọzọ nwere ike inyere aka na ehighi ura, dịka nkwụsị nchekasị, ọrụ ahụ kwa ụbọchị, na ịmepụta ebe dị mma ụra. Ndị a bụ akụkụ nke nduzi ọcha nke ihi ụra ma nwee ike ime ka ụra dị ka akụkụ nke mmezi omume. Maka ndị na-arịa ọrịa ehighị ụra na-adịghị ala ala ma na-ehi ụra, a na-achọ ọgwụgwọ ndị dabeere na ntụrụndụ dị ka usoro ọgwụgwọ ọrịa maka ọrịa ehighi ura (CBTI) na a ga-achọ n'aka ndị dọkịta a ma ama.
Ndabere ala: O di nwute na "enweghi nsogbu nke vitamin" abughi nsogbu a mara na ojiji nke vitamin supplementation iji gwọọ ura ura bu ugbua karia ihe ndi na-eri vitamin.
> Isi:
> Lichstein KL, et al . "Vitamin na ụra: Ọmụmụ ihe nyocha." Ụra ụra . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.