Ma ọ na-arụ ọrụ na ụlọ ọgwụ, dịka onye na-elekọta abalị na ụlọ nkwari akụ, na ụlọ ahịa dị mma 24, ma ọ bụ na-eri nri abalị, ọtụtụ ọrụ nwere ike ịmanye gị ịrụ ọrụ abalị. Oge awa ndị a nwere ike isi ike n'ahụ, ma ọ bụrụ na ịkwesighi ịhazi oge ị na- ehi ụra , ị ga-ahụ ngwa ngwa ịchọta ụra nke ụra na ụra.
Ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ a, ị nwere ike ịnọ na-eche otu ị ga-esi edozi oge ị na-ehi ụra ịrụ ọrụ n'abalị .
Kedu ka m nwere ike isi gbanwee oge ihi ụra m na-arụ ọrụ n'abalị?
Ọ na-esi ike ịnọgide na-enwe usoro ụra na-abụghị omenala, ma ọtụtụ ndị nwere ike ime ya nke ọma.
Mbụ, ọ bụ isi na ị ga-ebelata ohere ị na-ekpughe na ìhè ụtụtụ mgbe ị na-abịa na ngbanwe gị. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, na -ewe ugogbe anya maka anwụ mgbe ọ na-ahapụ ọrụ. Gbalịa ibelata ikpughe ọkụ mgbe ị dinara ụra.
Dị ka ọ dị n'ọnọdụ ọ bụla, ọ ga-adị mkpa ịmepụta oge ị na-ehi ụra mgbe nile ma mee ka oge ụra gị dịgide . Nke ahụ bụ, karịa ịrahụ ụra ruo awa ole na ole mgbe ụfọdụ na-agbasasị n'ụbọchị dum, ọ ka mma ịnwa ịrahụ ụra ogologo oge dịka ị ga-esi n'abalị. Nke a ga-azụ ahụ gị iji guzobe oge nke ọhụụ ọhụrụ, na-enye gị ohere ịmụrụ anya n'abalị na ụra n'ụbọchị.
Gịnị Ka Narcadian Rhymm pụtara?
Ngwurugwu anumanu nile, tinyere umu mmadu, nwere ihe omimi.
Ọdịdị Circadian na-ezo aka na mgbagwoju anya nke ìhè-ọchịchịrị gị, nke a na-achịkwa elekere ndụ gị. Ogologo oge elekere nke onye mmadụ bụ ihe dị ka awa 24.
Ogwe nke ndụ gị na-adabere na ndozi gị. Genes na ndị na-edozi ha nwere ike imetụta ọrụ nke igwe elekere gị.
Karia ihe banyere umu ogwu, dika umu mmadu, elekere ndu ihe di n'ime uzo nke a na - akpọ nuclei suprachiasmatic .
Ka oge na-aga, usoro mgbanaka circadian nwere ike idozi ihe ngosi oge. Dịka ọmụmaatụ, ụda oge gị nwere ike ịgbanwe mgbe ị na-arụ ọrụ n'abalị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, mgbe ị nọworo na-arụ ọrụ nrịgo abalị maka obere oge, ahụ gị ga-ejikere maka ụra mgbe ị na-apụ.
Atụmatụ maka ihi ụra nke ọma
Ọ bụrụ na ịnwe nsogbu ị na-ehi ụra ruo ogologo oge iji nwee ike izu ike, enwere ntụziaka ole na ole ị ga-agbaso.
- Chọpụta oge ịchọrọ ịrahụ ụra, wee rahụ ụra dị ka i nwere ike.
- Mgbe i biliri ọtọ, kwụrụ. Ekwela ka onwe gị laghachi na ịrahụ ụra.
- Gaa rụọ ọrụ maọbụ mee ihe ọbụla ị ga-eme ruo mgbe ị ga-ehi ụra. Mgbe ahụ gaa n'ụra n'oge ahụ.
- Ihi ụra ruo ogologo oge ị nwere ike.
N'ikpeazụ, ị ga-ewulite " ụgwọ ụra " na ike ga-agwụ gị iji hie ụra ogologo oge.
Ka oge na-aga, ahụ gị ga-eji ụra na-arụ ọrụ n'oge awa ndị a na-abụghị omenala. Ngosipụta na ìhè mgbe ị na-ebili ma na-ebelata ikpughe ihe ziri ezi tupu i lakpuo ụra ga-enyekwara aka. Tụkwasị na nke a, ọ ga-adị mkpa ịgbaso ntụziaka ụra isi iji mee ka ụra gị dịkwuo mma.