Ot'u esi eme ka I nwekwuo ike icheta
Na-eche na ị nwere ebe nchekwa ka mma? Ọchịchọ maka nchekwa dị mma bụ otu ihe; N'ụzọ dị mma, e nwere ụfọdụ usoro dị mfe ị pụrụ iji meezu ihe mgbaru ọsọ a. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ịmụta ihe ọhụrụ ma ọ bụ mee ka i nwekwuo ike icheta ozi, gbalịa mee atụmatụ ndị a:
1. Chunking
Otu ụzọ iji mee ka ọ dịkwuo mfe icheta ọtụtụ ozi dị iche iche bụ itinye ya na nkwụsị.
Dịka ọmụmaatụ, kama ịgbalị icheta nọmba ndị a: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, gbalịa icheta nke a kama: 2753, 8793, 2658 na 95. Ụbụrụ gị nwere ike ijigide ozi ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ị kekọtara ya n'ụzọ dị otú a karịa ma ọ bụrụ na ị na-eche nọmba nke ọ bụla dịka ozi dị iche iche. Nnyocha na-egosi na ịghachite ihe ọmụma nọgidere na-abụ ụzọ dị irè, ọbụna n'oge mmalite nke ọrịa Alzheimer.
2. Cheta nọmba nke 7
Ka ị na-agbalị ịchekwa ozi na ebe nchekwa gị dị mkpirikpi , tụlee na ndị ọkà mmụta sayensị ekwubiri na obi anyị nwere ike ịchekwa ihe dị ka ihe 7 na ncheta anyị dị mkpirikpi. Ịgbalị icheta ndepụta nke ihe 12 ịzụta na ụlọ ahịa ga-abụ ihe ịma aka.
3. Mnemonic Ngwaọrụ
Ngwa mgbakwasị ụkwụ bụ ụzọ dị mma isi cheta ihe. Ọ dị nnọọ mfe ịzụlite ma cheta usoro ịme ihe. Dịka ọmụmaatụ, iji mụta ihe ndetu nke na-adabere na ihe ndị dị na nkuzi piano, ụfọdụ ụmụ akwụkwọ na-akụzi okwu nke a: Ọ Bụ Ezi Nwa Nwanyị Ka Mma.
Akwụkwọ mbụ nke okwu ọ bụla, (E, G, B, D, F) bu aha aha maka akara nke isi okwu. N'otu aka ahụ, iji mụta aha ebe ndị ahụ, ndị nkụzi nwere ike iji okwu FACE, ebe mkpụrụ akwụkwọ ọ bụla nke okwu ahụ bụ aha nke ederede na-arị elu.
4. Tinye ihe
I nwekwara ike icheta ihe dị mfe site n'ịgbakwunye ya.
Ya mere, ọ bụrụ na ị na-agbalị icheta ihe dị na listi nri, ị nwere ike ịmepụta ahịrịokwu dị ka nke a: Anwụrụ na-eri achịcha na obere ara ehi tupu ya etinye àkwá ma ṅụọ mmiri ara ehi letus-mmiri ara ehi. Nke a nwere ike inyere gị aka icheta ịzụta toki, nri, beekere peanut, àkwá, letus, na mmiri ara ehi.
Ihe na-enye aka na-enye aka ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-adịghị echeta aha ndị dị mfe . Ịgwa onye mmadụ aha mgbe ị zutere ha ihe ị maara nke ọma ga-enyere gị aka icheta aha ha n'oge ọzọ.
Ka anyị chee na ị zutere Bob na Cindy. Chee echiche banyere onye ọzọ ị maara na aha Bob ma chọpụta ihe ha nwere na ibe ha. Chee echiche banyere Cindy ma jikọọ ihu ya na aha ya. Iche na ha dị ka BC, maka Bob na Cindy, nwere ike ịmepụta aha ha n'oge ọzọ ị hụrụ ha.
5. Nkwughachi
Nke a nwere ike iyi ihe doro anya, mana ịchọrọ uche maka ịmeghachi ihe ga-enyere ya aka ịghọ ihe ederede karịrị ncheta oge gị. N'ihe atụ nke Bob na Cindy n'elu, ịmeghachi aha ha na isi gị, yana ihe ị nyere ha, nwere ike inyere gị aka icheta aha ndị ahụ n'ọdịnihu.
6. Dee ya n'Ala
Nke a na-arụ ọrụ kachasị mma ma ọ bụrụ na ị nwere ebe dị iche iche ide ihe, dị ka akwụkwọ edeturu nke ị na-edebe site na ekwentị.
Omume ederede nwere ike inye aka tinye ihe ncheta na ụbụrụ gị, nakwa dị ka ihe ncheta na ịkọtara gị.
Okwu si
Ma ọ bụ na e nyewo gị ikike magburu onwe ya ma ọ bụ na ọ bụghị, ọ nwere ike ịmalite ịmara na e nwere ụzọ iji cheta ozi. Mgbe ụfọdụ, ọ na-achọ ịnwe ọchịchọ maka ịchọta ozi na ụbụrụ gị kama ịrụ ọrụ na akpaaka-nke na-emekarị mgbe anyị na-agagharị.
Were minit ole na ole iji mee usoro abụọ a ma chọzie itinye ha n'ime ndụ gị kwa ụbọchị. Nke a nwere ike ịchọ obere oge nke gị na mgbalị gị, ma ọ bụrụ na ịnwe ọganihu na arụmọrụ na ịdị irè nke iburu n'isi, ọ ga-eme ka ego ahụ baa uru.
Isi mmalite:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. The British Journal of Psychiatry. Ịrụ ọrụ ọrụ nchekwa ọrụ na ịgha ụta na mmalite ọrịa Alzheimer. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Ọkachamara nke Louisana. Nchekwa. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf