Kedu ihe m na-aga ịpụ na Onye Nlekọta Ahụ Ike Asthma?
Kedu ihe ị ga-esi n'aka onye nlekọta ahụike ụkwara ume ọkụ ?
Anyị niile na-achọ ọzụzụ mgbe anyị na-arapara na mpaghara ụfọdụ nke ndụ. Ndị na-ahụ maka ahụike abụghị ndị dị iche iche, ha nwere ike inyere ndị mmadụ aka ịnagide ha. Na nkwupụta zuru oke metụtara isiokwu a, ana m eme nlekọta ahụike maka asthmatics ma ọ bụ nne na nna nke asthmatics na oge ọ bụla. Ọ bụ ezie na ọrụ ọkachamara m na-agụnye ọtụtụ ịnye ịzụ, m na-ezo aka kpọmkwem na ndị m na-anaghị eje ozi dị ka dibịa na-agwọ ha, mana ha rịọrọ m ka m nyere aka ma ọ bụ bụrụ akụkụ nke ụmị ụkwara ume ha na-enye ọzụzụ ma ọ bụ na ha kwadoro ọzụzụ ozi m na-ebipụta.
1. Na-elekwasị Anya na Gị Dịka Ọchịchị Naanị Dịka Asthmatic
Ọtụtụ ihe dị iche iche na-emetụta gị ma ọ bụ ụkwara ume nwa gị. Ị nwere ike ịme ụdị mmega ahụ , gbalịa ịkwụsị ise siga , ma ọ bụ meziwanye ihe oriri gị. Onye na-ahụ maka ahụike na-ele gị anya dị ka mmadụ dum, otu ụkwara ume ọkụ na-adaba na ndụ gị niile ma nye nduzi na nzọụkwụ ị nwere ike. Onye na-ahụ maka ahụike nwere ike itinye ihe gbasara ahụike gị site na mmetụta uche, nke anụ ahụ, nke omume, ihe oriri na ihe ndị dị ndụ bụ n'ezie isi ihe na-eme ka mmachi ụkwara ume ọkụ. Ọ bụ ezie na nchịkwa ụkwara ume gị dị mkpa, ọ bụrụ na ike ahụike gị, ahụike uche gị , ma ọ bụ ike ahụike na-emetụta ya, ụkwara ume gị agaghị enwe ike ịchịkwa ya.
2. Gbanwee obi gị
Uche anyị dị ike. Ọ bụrụ na ị na-eche ma ọ bụ gwa onwe gị na ị gaghị enwe ike ịnweta ụkwara ume ọkụ gị, o nwere ike ị gaghị. Anyị na-enwekarị nkwenkwe na-ezighị ezi ("Enweghị m ike igosi ya n'ihi ụkwara ume ọkụ m)," nkwenkwe na-ezighị ezi ("ọ na-esiri m ike ịchịkwa ụkwara ume m"), ma ọ bụ nkwenye na-enweghị isi ("ịṅụ sịga adịghị njọ maka ụkwara ume m"), ụkwara ume ọkụ.
Onye na-ahụ maka ahụike gị na-enyere aka ịchọpụta nkwenkwe ndị ahụ na ịrụ ọrụ na-agbanwe agbanwe. Onye na-ahụ maka ahụ ike nwere ike inyere gị aka ịga "Agaghị m emega ahụ," "rie nri" ma ọ bụ "cheta ịṅụ ọgwụ m" ka "Enweghị m ike ikweta na m" gwụchara m 5K, "" Enweghị m nwere coke nri n'otu ọnwa, "ma ọ bụ" nke a abụghị n'ezie ihe siri ike mgbe nile. "
3. Na-enyere Gị Aka Ịmepụta Ebumnuche SMART
Asthma bụ ọrịa siri ike ma ọ dị mfe inwe nkụda mmụọ. Ana m achọta mgbe ndị ọrịa chọrọ ime ihe ga-eme ka ahụ dịkwuo mma, ha na-anwa imebi nnukwu ibu nke na-eduga ná nkụda mmụọ na ịlaghachi azụ n'oge ochie na mmụta. Dịka ọmụmaatụ, onye ọrịa ahụ furu efu na omume m n'afọ gara aga mere otu obere mgbanwe kwa izu 2. Akpa, o kpebiri na ọ ga-ejedebe soda na otu kwa ụbọchị. Ná ngwụcha nke izu abụọ, ọ malitere ije ije ruo minit 30 kwa ụbọchị. N'iji ngwa ngwa a, obere na ihe ndị ọ ga-eme, ọ furu efu pound 20 n'ime afọ gara aga.
N'otu aka ahụ, ahụike dị mma ga-enyere gị aka imeta ihe mgbaru ọsọ SMART. Ihe mgbaru ọsọ ndị dị na S , ndị dị mfe, ndị a na-azụlite, onye na- enyocha R , na ndị na-eme T ime nwere ike ịme. Mgbe ị na-eche echiche banyere echiche ndị a metụtara mgbaru ọsọ ụkwara ume gị, ị nwere ike icheta ihe mgbaru ọsọ ogologo oge na obere ihe mgbaru ọsọ dị mkpa ka a rụzuo iji ruo ihe mgbaru ọsọ gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ iji otu onye na-agwọta agwọ ọrịa n'ime ọnwa iri na-abịanụ, a ghaghị ịchọta ọtụtụ ihe mgbaru ọsọ dị nta, dịka icheta ịṅụ ọgwụ gị kwa ụbọchị. "M ga-etinye nchịkwa m na-achịkwa site na nkwụ m ma jiri ya kwa ụtụtụ mgbe m na-ata ikikere ezé m." Bụ ihe atụ nke mgbaru ọsọ SMART.
Ị na-ahụ otú nke a si bụrụ ihe mgbaru ọsọ magburu onwe ya na-emegide "M ga-anapụta onye na-agwọ m kwa ụbọchị?"
4. Nwee mmekọrịta gị onwe gị
Njikọ na onye nlekọta ahụike gị dị mkpa. Ọtụtụ ndị na-ahụ maka nlekọta ahụike ga-enye mpempe mbụ n'efu maọbụ gaa ileta ma ọ bụrụ na ịrụ ọrụ ọnụ dị mma n'akụkụ abụọ. Enwere ajụjụ ndị ezigbo onye nlekọta ahụike ga-ajụ gị yana ụfọdụ ajụjụ ị nwere ike ịjụ onye nlekọta ahụike gị. Onye nchịzi gị kwesịrị ịchọpụta ihe mere ị ga-eji dochie anya - ihe gbasara uche, àgwà na mmetụta uche pụrụ iche nke gị dị ka onye na-emetụta ụkwara ume gị na ahụike zuru ezu.
Dị ka dọkịta gị (ihe gbasara uche, àgwà na mmetụta uche gị dịka onye ọbụla.), Onye nlekọta ahụike gị kwesịrị ịbụ ezigbo onye na-ekwurịta okwu.
N'adịghị ka ndị enyi gị ma ọ bụ ndị òtù ezinụlọ gị, gị na-ahụ maka ahụ ike abụghị onye ikpe na-anwa ime ka ị bụrụ ọkachamara na nlekọta ụkwara ume gị. Olileanya, ị ga-enwe ezigbo nkwurịta okwu na nkwurịta okwu na onye nlekọta ahụike gị. Mkpakọrịta nke gị na-ebute na-eduga n'ịmụ ihe, nyocha, na nghọta maka ahụ ike na ụzọ gị iji meziwanye ya.
5. Kwadoro
E nwere ọtụtụ ihe mgbochi nke na - eduga na nchịkwa ụkwara ume ọkụ nke na - esite n'icheta ịṅụ ọgwụ, soro onye na - azụ n'ụlọ akwụkwọ, inwe nsogbu ịnweta ụlọ ọrụ mkpuchi ikpuchi ọgwụ. Onye na-ahụ maka ahụike ga-azụlite atụmatụ gị iji zụlite usoro iji nyochaa, nyochaa, ma chee ihe ị ga - eme iji mee ka akara ụkwara ume ọkụ karịa.
Site na nkwurịta okwu dị mma, onye nlekọta ahụ ike gị ga-achọpụta ebe kachasị gị mkpa ma zụlite usoro iji mee ihe mgbaru ọsọ gị. Ozugbo ị mepụtara atụmatụ, onye nlekọta ahụike gị ga-abụ onye ọrụ gị ga-aza ajụjụ ma zụlite atụmatụ dabere na ihe na-arụ ọrụ nke ọma na ihe kpatara ya.
6. Mụta Ihe na Ndabere na Ịdabere Onwe Gị na Ịzụlite Uwe Ojiji
M na-agwa ndị ọrịa m na ụkwara ume ọkụ na ihe mgbaru ọsọ m bụ ka ha dịrị mma n'ịgwọ ọrịa ha karịa m. Ihe mgbaru ọsọ onye nlekọta ahụike gị kwesịrị ịbụ ka ị na-adabere onwe gị. Inyere gị aka ịzụlite usoro iji nyochaa, ime ihe, ma melite nhọrọ ndụ ị ga - eme ka ị nwee ike ijide ụkwara ume gị. N'iji nzọụkwụ a, ị ga - abụ ezigbo enyi gị na dọkịta gị gbasara ọgwụ nlekọta ụkwara ume gị.
Mgbe ị na-amalite usoro ma hụ njikọ dị n'etiti nchịkwa ụkwara ume ọkụ na ndụ gị, ị nwere ike ime mgbanwe dị ukwuu. Mgbe ị nwere njikwa ụkwara ume gị na obere nzọụkwụ ndị na-eduga na mmetụta ị na-enwe n'ozuzu ya, ịnwere ike ịme ihe dị ike iji nweta ahụike ka mma.
> Isi mmalite:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, na Ellen H. Chen, MD. Nlekọta ahụike maka ndị ọrịa na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala.