Mgbaji nke afọ nke Circadian nwere ike inwe mmepụta
Anyị niile emeela ya n'oge ụfọdụ ná ndụ anyị: gbajisị ụra ehihie anyị ka ọ bụrụ oge dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, ị na-ehi ụra n'elu ihe ndina na mgbede ruo ọtụtụ awa, na-amụ anya na-ele ihe akụkọ ọjọọ ahụ, wee gaa dinara ruo abalị nke ọzọ. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra otú a kwa ụbọchị - ma ọ bụ kwa abalị? Kedu ka ụra ụra ndị a ekewapụtara si emetụta ụra nke ụra gị?
Enwere ike inwe ihe dị mkpa ga-ezuru iji gbochie àgwà a.
Ihi ụra na oge dị mkpirikpi na-emebi ọgba aghara ụwa
Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na ezughị ezu ezughị ezu, ma ọ bụ enweghị oke ma ọ bụ nke dara ogbenye, ọ ga-abụ na ị ga-enwe oké ụra ehihie . Ụra ụra a nwere ike ime ka i nwee ike ihi ụra n'oge ọ bụla. Kama ịrahụ ụra n'otu ụra abalị, ị nwere ike ihi ụra na obere oge. Nke a na - emetụta ụbụrụ ndị na - agba ndụ na - agbaghasị ụra na - ehi ụra nkịtị.
Ọchịchọ anyị na-ehi ụra na-abawanye ụba ka anyị na-amụ anya. A na-akpọ nke a ụgbọala anyị na-ehi ụra. Nke a na-ejikọta ụra nke ọchịchọ ụra na-eme ka ogologo oge ka anyị mụrụ anya. Anyị na-enwe ike iguzogide nke a ruo ọtụtụ awa (ọbụna ụbọchị), ma n'ikpeazụ, agụụ ihi ụra na-emetụta anyị ma anyị ada n'ụra. Nke a nwere ike ọ bụ n'ihi nchịkọta nke ndị na-ahụ maka ntanetransite, chemicals na ụbụrụ nke na-arụ ọrụ dị ka ihe mgbaàmà n'etiti sel nerve.
Ihe nke abuo nke n'eme ka ochicho anyi na-acho ura bu ugbua. Dika ndi mmadu ndi n'ele anya n'ehihie ka ha na-ehi ura n'abali, uzo ogwu na-eme ka ugha a di ike. Na anụmanụ nocturnal, dị ka oke, a na-ahụ ihe na-agbanwe agbanwe. Ụdị hormones dị iche iche na-agbaso usoro ịgba gburugburu.
Dị ka ihe atụ, Melatonin , ọnụ ọgụgụ dị elu n'abalị. Ọzọ hormone, cortisol, na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkpọte anyị n'ụtụtụ.
Usoro abụọ a na-agbakọta iji gbaa ume ụra na ụra siri ike maka ụra n'abalị. Otú ọ dị, àgwà anyị nwere ike imebi ọchịchọ ndị a.
Omume na Ngalaba nke Ihi ụra
Ọ bụ ezie na ahụ anyị chọrọ ka anyị na-ehi ụra n'abalị, anyị nwere ike ọ gaghị agbaso ụkpụrụ ndị a mgbe niile. Dị ka o kwesịrị, anyị ga-ehi ụra n'otu oge a na-eme ka ọ dị mma, n'otu oge ka ọ dị ka awa asatọ. Otú ọ dị, ndụ nke oge a na-etinye onwe ya n'ihe ndọpụ na mmebi.
Naps bụ ihe a na-emekarị, karịsịa na ụdị ndụ nke na-etinye onwe ha na ehihie ụra. Obere mkparịta ụka nwere ike ọ gaghị esiri gị ike ịkwụsị ụra ụra nke ụlọ gị, ma ọ na-adịrị ọtụtụ awa nwere ike ibelata ike ị na-ehi ụra mgbe e mesịrị. Ka ị na-alakpu ụra mgbe e mesịrị na mgbede, ọ pụrụ isiri gị ike ihi ụra ma rie ụra nke ọma .
Ka ụra na-amalite ịkụda gị na mgbede, ị nwere ike ịbanye na ụra. Nke a nwere ike ịbụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ị daa na ụra telivishọn gị. Mmetụta ndị na-aga n'ihu nwere ike imebi ikike ị na-agbanwe na-ehi ụra. Ọzọkwa, ọ bụrụ na i teta na maliteghachi na-ekiri ihe ngosi gị, ụra gị ga-adị nnọọ mkpirikpi.
Ọnọdụ ihi ụra gị ekwesịghị ịgụnye mmegharị nsogbu, na iwepu telivishọn, kọmputa, na ihe ndị ọzọ nwere ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma.
Maka ndị na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ na- agbanwe agbanwe , enwere ike ileghara oge ị na-agagharị anya mgbe ị na-amanye ịmụrụ anya n'abalị na ụra ehihie. Ụdị ihi ụra gị nwere ike ịmalite imebi ya na ị nwere ike ịta ahụhụ ọzọ.
Kedu Ihe Mmebi ụra Na-akpata?
Ịkee ụra gị ka ọ bụrụ oge gbasasịrị n'ehihie na abalị, karịsịa na nke na-adịghị ala ala, nwere ike inwe mmetụta dị njọ.
Nke a nwere ike ịbụ na, na nke ya, ka ọ bụrụ na ị na- ehi ụra .
Ụra ihi ụra bụ nkọwa nke usoro nke ụra nke na-eme n'oge ụra oge. A na-anọchite anya ya na hypnogram ma nwee ike ịlele ya na ọmụmụ ụra a na-akpọ polysomnogram . Ọ bụ ezie na ọ na-agbanwe ka anyị na-etolite, ọtụtụ ndị toro eto ga-agafe n'akụkụ ụra dị iche iche na mgbe ọ bụla. Ọ bụrụ na a ga - akụghasị - ma site na nsogbu ụra dị ka akwụkwọ ụra na-ehi ụra ma ọ bụ site na nhọrọ nhọrọ dịka ịra ụra n'oge nkewa - enwere mmetụta doro anya.
Otu ihe dị mkpa nke nchịkọta ụra bụ ụda ụra efu na-akpata. Nke a nwere ike ime site na ịbanye na ụra, na-ebelata oge maka omimi miri emi. Ọnụ ụra zuru ezu pụkwara ịbụ nke dị n'okpuru.
Ịkee ụra gị n'etiti abalị na ụbọchị ehihie yiri ka ọ na - enwe mmetụta dị otú ahụ na ọnọdụ gị, uche gị, na ikike uche gị dị ka a ga - asị na ị ga - egbochi ụra gị oge. Ịhụ ụra n'abali na-akwalite ụkọ ndị a dị ka ụra na-atụghị ụra bụ nanị dịka nlọghachi.
Ya mere, ọ bụrụ na ịchọta na ị na-eme nhọrọ ndị na-ekewa ụra gị n'etiti ehihie na abalị, ị nwere ike ịchọrọ ịgbaso nduzi iji mee ka ụra gị dịkwuo mma ma mee ka izu ike gị dịkwuo mma site n'omume ụra kacha mma .
Isi mmalite:
Kryger, MH et al . "Ụkpụrụ na Omume Mmanya Ụra." Elsevier , mbipụta nke ise, pp 502-503.
Mollicone, DJ et al . "Nzaghachi elu ntanetị nke arụmọrụ neurobehavioral: nyochaa ike nke ndokwa ụra nkewa maka arụmọrụ ohere." Akara Astronautica 2008; 63 (7): 833-840.