6 Ihe Ị Pụrụ Ime Iji Zere Mkpa Ọgwụ Mkpa

1 -

Otu esi esi na PT Clinic

Onye na- agwọ ọrịa gị bụ onye ọkachamara na-ahụ maka ọrụ bụ onye nọ n'ebe ahụ maka gị mgbe ọ bụla mmerụ ma ọ bụ ọrịa na-egbochi gị ịrụ ọrụ gị kwa ụbọchị. PT ga-enwe ike ịkụziri gị otu esi zere mmerụ ma ọ bụ nsogbu mberede.

Nke a bụ ndepụta ndepụta nke ihe ndị ị nwere ike ime iji nọgide na-aga n'ihu na iji nwee ike ịhapụ onwe gị n'ụlọ ọgwụ PT. Lelee ha, ma hụ na ịga leta PT gị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọ bụla na-agagharị agagharị.

2 -

Nọgide Na-enwe Ụlọ Ọrụ Kwesịrị Ekwesị

Mbelata ihe mgbu , ụta olu , na sciatica bụ ụfọdụ n'ime ihe ndị kachasị mkpa ị nwere ike ịga na onye na-agwọ ọrịa. Ọtụtụ mgbe, ihe mgbu gị yiri ka ọ na-apụtaghị na ebe ọ bụla n'enweghị ihe kpatara ya. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-eche na ịnọghị ọdụ na nkwụsị na-ekwesịghị ekwesị bụ ihe kpatara mgbu na nsogbu .

Ị nwere ike belata ohere nke ịmepụta oké ihe mgbu ma ọ bụ nhụjuanya n'olu site n'ịmụta iru na ịnọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị . Site n'inwe ọnọdụ dị mma, ị nwere ike ịkwụsị nrụgide na nsogbu na spine gị ma debe onwe gị pụọ n'ụlọ ọgwụ PT.

3 -

Zere Ịkwa Ebube

Chọrọ izere ihe mgbu na ibelata ọnụma gị maka ndị ọkachamara nke PT maka mgbu azụ? Mụta otu esi ebuli nke ọma ma zere ịdị elu na ugboro ugboro. Ịmepụta ihe dị arọ na-etinye nchekasị na nsogbu site na azụ gị na disktị intervertebral dị n'ebe ahụ.

Zere ịdị arọ na-ewuli elu, ma ọ bụrụ na ị ghaghị ibuli elu, nweta onye ga-enyere gị aka ma mụta otu esi ebuli ihe. Nke a nwere ike ichedo azụ gị ma mee ka ị pụọ n'ụlọ ọgwụ PT.

4 -

Jump and Land Properly During Sports

Ọrịa na-egbu mgbu, dị ka mmịnye mgbochi mmiri (ACL) ma ọ bụ akwa anya mmiri, na-ebili na ntorobịa na egwuregwu ndị okenye. Dị ka ọ dị, mmerụ ndị a chọrọ ka a gbanwee nke ọma ma nwee ike ịchọ ịwa ahụ iji gwọọ ya.

Otu ụzọ ị ga-esi belata ihe ize ndụ gị nke ikpere ikpere bụ ịmụta otú ị ga-esi na-awụli elu ma na-aga nke ọma mgbe ị na-ekere òkè na egwuregwu. Mgbe ị na-awụda ma na-asọda, ikpere gị kwesịrị ịdị n'okpuru ubu gị na nkwonkwo ụkwụ gị. Ekpere gị na-ata ahụhụ site na nrụgide na nhụsianya mgbe ha na-etinyere aka mgbe ha na-apụ ma na-ebute.

Ịmụta ịwụ elu na ala nke ọma nwere ike igbochi mmerụ ikpere na-egbu egbu ma nwee ike inyere gị aka ịhapụ ụlọ ọgwụ ahụ.

5 -

Mee Ka Ugwu Gị Dị Ike

Ọtụtụ nchọpụta na-egosi na enweghi mmerụ dị oke ala, dị ka ikpere ụkwụ ma ọ bụ ọrịa Iliotibial , bụ nke adịghị ike na akwara gị. Otu akwara dị iche iche a na-akpọ onye na-eme ihe bara uru bụ ọrụ maka ịchịkwa ọnọdụ ụkwụ gị mgbe ị na-eje ije ma na-agba ọsọ .

Ịrụ ọrụ iji mee ka ọkpụkpụ gị dị ike nwere ike ịbụ otu ụzọ ị ga - esi zere iji mgbu merụọ ma gbochie mgbu ikpere. Nke a nwere ike inyere gị aka ka mmekọrịta gị na PT gị bụrụ otu ma ọ bụghị ọkachamara.

6 -

Zere Ije Ozi Na-agbanwe Ihe

Otu ihe na-akpatakarị ihe mgbu na-akpata bụ n'ihi na ọ na-eme ka ọ bụrụ na ị na-agagharị. Ọnọdụ ụfọdụ na-etinye ebe ị na-agagharị na ya na bursa dị nso ha n'okpuru nnukwu nsogbu. Otu n'ime ọnọdụ dị otú ahụ: iji aka na aka gị rụọ ọrụ.

Site n'ịkwụsị oge ejiri aka gị rụọ ọrụ, ị ga-enwe ike belata nrụgide n'ubu gị ma zere mkpa ịga leta PT gị maka mgbu ubu .

7 -

Na-emega ọtụtụ ụbọchị n'izu

Ọ dịghị onye nwere ike ịgọnahụ uru nke mmega ahụ. American American College of Sports Medicine na-atụ aro ka ndị mmadụ na-emega ma ọ dịkarịa ala minit 150 n'izu. Nke ahụ bụ minit 30 n'ụbọchị, ọtụtụ ụbọchị n'izu.

Imega ahụ mgbe nile na-enye aka mee ka ahụ gị dị ike ma obi gị na akpa ume na-arụ ọrụ nke ọma. Enweghị mmega ahụ nwere ike ime ka ihe mgbu ma ọ bụ nwee ike iduga nsogbu gbasara ọrịa obi nke chọrọ nlekọta ahụike dị mkpa na ogologo oge nke obi rehab . Na-emega kwa ụbọchị, ị ga-enwe ike izere ụlọ ọgwụ PT.

A pụghị izere ụfọdụ mmerụ ahụ ma ọ bụ ọrịa, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nke na-egbochi ịmegharị ọrụ gị. PT gị kwesịkwara ịbụ onye na-akwado maka ezi ahụ ike gị, ya na ya ga-akụziri gị ụzọ iji gbochie mmerụ ahụ ma ọ bụ ọrịa ndị nwere ike ibelata njem gị. Ime ihe ziri ezi ma zere ihe ndị na-ezighị ezi nwere ike ịbụ iji mee ka ị na-agagharị ma na-eche nke ọma ma na-ahapụ gị n'ụlọ ọgwụ PT.