Ọ bụrụ na ị na-enwe afọ ojuju nke na ị ga-enwe mmerụ nke mgbaji ụkwụ gị (ACL) , mgbe ahụ, ị maara otú mmerụ a nwere ike isi bụrụ ihe na-egbu mgbu. Ịkwa ákwá na ACL gị nwere ike igbochi gị itinye aka na egwuregwu, ị nwere ike ịchọ ịwa ahụ iji nyere gị aka rụọkwa ACL gị.
Mgbe mmerụ ACL, ị nwere ike ịrụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa nke anụ ahụ iji nyere gị aka weghachite ikpere ụkwụ nkịtị (ROM) na ike , belata mgbu ikpere , ma kwụsị ikpo ikpere.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịwa ahụ, onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike inyere gị aka site na protocol ACL , ya onwe ya nwere ike inyere gị aka ịlaghachi na njem, ịgba ọsọ, na egwuregwu n'egbughị oge.
Akụkụ nke ACL Rehab Programme
Ihe omume ACL rehab ga-elekwasị anya na ọtụtụ components iji nyere gị aka ịlaghachi na nhazi ọrụ. Ndị a na-agụnye, ma ha ejedebere na:
- Iweghachi ROM
- Mee ka ike nke quadriceps gị, hamstrings, calves, na muscle glutal
- Mbelata ihe mgbu na ọzịza na ikpere gị
- Ọzụzụ ọzụzụ
- Ịzụ ọzụzụ
- Nkụzi Plyometric
- Laghachi na ọrụ na egwuregwu
Otu akụkụ dị mkpa nke na-arụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ gị mgbe ọnyá ACL ma ọ bụ ịwa ahụ bụ ịzụlite usoro iji nyere aka igbochi anya mmiri ACL n'ọdịnihu. Ụfọdụ n'ime atụmatụ ndị a na-agụnye ịnọgide na-enwe ike kwesịrị ekwesị na akwara ụkwụ gị na ịnọgide na-enwe ezi nguzozi na ịmara ọnọdụ gị.
Ịgba ọsọ na ọdịda n'ụzọ ziri ezi
Ụzọ ọzọ iji nyere aka gbochie mmerụ ahụ maka ACL gị bụ ịmụta otú ị ga-esi na-awụlikwa ma merie n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Ọ bụrụ na ịnwụghị ma na-ebute n'ụzọ kwesịrị ekwesị mgbe ị na-amanye ma na-awụlikwa elu, ị nwere ike itinye ikpere gị n'okpuru oké nrụgide na nsogbu, nke a nwere ike mebie ACL gị n'ikpere n'ikpeazụ.
Iji mụta ụzọ kwesịrị ekwesị iji wụlite na ala iji gbochie mmerụ ACL, ị ghaghị ibu ụzọ mata ụzọ na-ezighi ezi iji wụda elu na ala.
Nke a na-agụnye ịwụda na ọdịda n'ụzọ dị otú a na ikpere gị na-agbakọta ngwa ngwa mgbe ị na-apụ n'apụ elu ma ọ bụ mgbe ị na-esi n'apịtị.
Mgbe ikpere gị na-agbakọta ọnụ mgbe ị na-awụlikwa elu, a na-etinye nrụgide na nsogbu dị ukwuu na ikpere gị, ọkpụkpụ gị nwere ike ịkpụgharị. Ngbanwe a na nsogbu site na nkwonkwo ikpere gị nwere ike tinye ACL gị n'ọtụtụ nrụgide, nrụgide a nwere ike ime ka ACL na-agba ọsọ ma ọ bụ gbajiri agbaji.
Mgbe ị na-awụli elu, na-egbochi ego ikpere gị na-atụgharị ma na-emetụ mgbe ịpụ na ọdịda nwere ike inyere aka belata ohere nke imerụ ACL gị. Site n'iji aka gị na ọzụzụ gị nke ọma ka ịwụ elu na ala, ọnọdụ kwesịrị ekwesị ikpere gị ga-abụ nke abụọ nye gị.
Nke a bụ otu esi eme ka ịwụ elu na ịdabata n'ụlọ ọgwụ ma ọ bụ mgbatị ahụ:
- Guzo n'ụkwụ gị n'akụkụ obosara ya.
- Debe obere akara gafee n'ala dị n'ihu mkpịsị ụkwụ gị, tinye mirror n'ihu gị.
- Na - ekpuchi anya ma na - ele anya n'enyo.
- Jide n'aka na ikpere gi abiaghi mgbe i na-ala ma o bu ibute.
- Chee ihu azụ na akara ahụ, na-agbatị ụkwụ gị n'obe na ikpere gị iche mgbe ị na-apụ na ọdịda.
Mgbe ịmechara ọtụtụ ugboro nchịkọta, mee ka onye na-ele gị anya wepụ na ala iji jide n'aka na ikpere gị adịghị emetụ aka nakwa na ụkwụ gị ga-anọgide n'oche n'èzí.
Ịga n'ihu
Ozugbo ị kwadoro na ị na-amanye n'elu akara, ọ bụ oge iji tinyekwuo ihe ịma aka maka ọzụzụ gị. Iji mee nke a, ịnwere ike iji igbe plyometric wụsara ma gbanyụọ. Mee ọzọ, jiri enyo mee ka ị hụ na ị na-edebe ụkwụ gị n'ogo n'oke ma ikpere gị adịghị emetụ aka mgbe ịwụ elu ma ọ bụ ọdịda. Ịgbanwe ogo nke igbe nwere ike ịgbakwunye ihe ịma aka ma ọ bụ karịa ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
I nwekwara ike imeri onwe gị site na ịwụnye n'akụkụ ma ọ bụ n'elu ma gbanyụọ igbe. Ihe mgbaru ọsọ ahụ ka dị-ala mgbe niile na ikpere na ụkwụ gị iche.
Ozugbo ị na-awụda ma na-ebute ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị na ụkwụ mgbe niile (ma onye na-agwọ ọrịa gị na-elekọta gị), ọ bụ oge iji nwee ọganihu na ụkwụ ụkwụ .
Malite otu ụkwụ na-ekpo ọkụ site na ịwụ elu n'elu otu akara n'ala. Chee ihu na azụ, jide n'aka na ikpere gị adịghị alaghachi mgbe ị kwụsịrị ma ọ bụ ala. Ozugbo ịfụkọta eriri dị mfe, ọganihu na-awụnye ụkwụ na otu ụkwụ, gaa n'ihu na azụ ma ọ bụ n'akụkụ gaa n'akụkụ. Gbalịa jide n'aka na ikpere gị na-anọdụ n'elu mkpịsị ụkwụ gị ma ghara ịbanye n'ime afọ mgbe ị na-asacha.
Cheta, ọ bụghị mmerụ niile nwere ike egbochi. Ma site n'ịmụta ịwụ elu na ala n'ụzọ ziri ezi na ụlọọgwụ ahụ, ị nwere ike nwee ike iwelata ohere ị na-ata ahụhụ nkwụsị ikpere ụkwụ dịka ACL na-agba ọsọ mgbe ị na-egwu egwuregwu.
Gwa dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ tupu ịmalite mmemme ọ bụla iji hụ na ọ dị mma ka ị mee. Onye na-agwọ ọrịa gị nwekwara ike inyere gị aka mejuputa atụmatụ ọzụzụ ezumike, gụnyere nkwụnye ziri ezi na ọdịda, iji nyere aka gbochie mmerụ ACL.
Isi mmalite: J. Troy Blackburn, Marc F. Norcross, Lindsey N. Cannon, na Steven M. Zinder (2013) Ihe ndị na-emepụta ọgwụ na mmiri na-eme ka a na-ejikọta na Anterior Cruciate Ligament Loading. Journal of Athletic Training In-Press.