Ọgwụgwọ ọgwụgwọ anụ ahụ na ọgwụgwọ maka ITBS
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu mgbatị nke Iliotibial (ITBS), ị nwere ike irite uru site na ọgwụgwọ ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa na-enyere gị aka ịkwụsị ihe mgbu gị na imezi njem gị.
Ọrịa ụbụrụ Iliotibial bụ nsogbu nke na-eme ma ọ bụrụ na mgbakasị ma ọ bụ esemokwu na-apụta n'akụkụ ikpere ebe ọ bụ bandio iliotibial (Band). Nchịkọta ọjọọ ahụ na-eme ka ọkpụkpọ IT bụrụ ihe ọkụ ọkụ ma nwee ike ime ka mgbu ikpere .
Mgbe ụfọdụ, ihe mgbu nwere ike ịmalite ma gbadaa n'èzí nke apata apata emetụ, ọ pụkwara ọbụna inwe mmetụta dịka nhụjuanya hip .
Kedu ihe bụ Iliotibial Band?
Okpuru ogugu a bu udiri anumanu nke na-aga n'apata apata ụkwụ n'etiti ikpu na ikpere. Ka ọ na-agafe ikpere, ọ na-agafe ụbụrụ nke ụbụrụ (ụbụ ụkwụ). Ọ na-ejikọta n'ihu ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ma ọ bụ tibia. E nwere bursa n'okpuru bandị nke IT nke na-enyere ndị agha aka ịmịgharịa mgbe ị na-ehulata ma na-agbatị ikpere gị.
Kedu ihe mgbaàmà nke ITBS?
Ihe mgbaàmà nkịtị nke ITBS bụ ihe mgbu dị n'èzí akụkụ nke ikpere ma ọ bụ ihe mgbu n'elu akụkụ ụkwụ ma ọ bụ hip. Mgbu na-ere ọkụ na-emekarị n'oge mmemme nke chọrọ imeghari ugboro ugboro ma dozie dịka ịgba ọsọ ma ọ bụ na-agba ọsọ.
Gịnị kpatara ITBS?
E nwere otutu ihe kpatara ITBS. Mgbe ụfọdụ, akwara na-egbuke egbuke na ikpere nwere ike ime ka esemokwu dị n'etiti nkịta IT na ọkpụkpụ nke ikpere ma ọ bụ ikpere.
Akpanye IT nwere ike ịdakwasị ya ka ọ na-agafe akara na nso ikpere. Ọkpụkpụ ahụ na akwara na apata ụkwụ nwere ike inye aka na ITBS. Ọnọdụ ụkwụ na-adịghị mma, dịka nkwụsịtụ mgbe ị na-agba ọsọ, nwere ike ịbụ isi iyi nke ITBS. Ebe ọ bụ na ihe kpatara ITBS dị iche iche, nyocha gị na dọkịta gị na onye na -agwọ ọrịa ahụ nwere ike inyere gị aka iduzi nsogbu ahụ.
Nyocha Ahụike Nkịtị maka ITBS
Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu n'èzí hip ma ọ bụ ikpere, ị nwere ike ịnweta ITBS. Mgbe ụfọdụ, ihe mgbaàmà nke ITBS dị mkpụmkpụ, ọ pụkwara iji ike zuru ike. Ọ bụrụ na ihe mgbu gị na-adịgide ma ọ bụ na-egbochi ọrụ nkịtị, ị ga-ahụ dọkịta gị ka o nyere gị aka ịmalite ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị. Achọpụta ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike ịdị mkpa iji nyere aka chọpụta ihe kpatara nsogbu ahụ ma duga nchịkwa kwesịrị ekwesị.
Nyocha usoro ọgwụgwọ anụ ahụ maka ITBS na-amalitekarị site n'akụkọ ihe mere eme. Gbalịa ịgwa onye na-agwọ ọrịa gị mgbe ịrịtara mgbaàmà gị malitere na otu ihe omume ụfọdụ na-emetụta nsogbu gị. Akụkọ ihe mere eme na-enyere onye na-agwọ ọrịa aka gị aka ịhọrọ ebe ị ga-eleba anya nyocha ahụ. Nnwale na ihe nwere ike ịgụnye:
- Mgbanwe nke ahụ: A na-enyochakarị akpụkpọ ụkwụ na ụkwụ na-achọpụta ma ọ bụrụ na uko nwere ike ịkpata esemokwu dị iche n'etiti nkịta IT na ọkpụkpụ ikpere.
- Ike siri ike : Ọ bụrụ na ị nwere ITBS, adịghị ike nkwarụ nwere ike ịnọ n'apata ụkwụ, hips ma ọ bụ ụkwụ. Ndacha a nwere ike ibute ọnọdụ dị njọ nke ikpere n'oge ihe omume dị ka ịgba ọsọ na ịgba ígwè, na-eme ka mgbidi nke Igodo ahụ dakwasị ọkpụkpụ ikpere.
- Ọnụ nke ngagharị : A ga-ewere ya na ikpere ụkwụ, ikpere ma ọ bụ nkwonkwo iji chọpụta ma ọ bụrụ na mgbatị ndị ahụ na-enye aka na nsogbu gị.
- Nlereanya ndị pụrụ iche: Nnwale Ngwá Ọrụ Nlereanya bụ ule pụrụ iche maka ITBS. N'oge ule a, a na-eme ka ọkpụkpọ IT dị n'akụkụ ikpere ụkwụ ka a na-agbanye ikpere na agbatị. Nlereanya dị mma na-eme ka ọkụ na-ere ọkụ karịa bandị nke IT mgbe a na-eme ka ikpere ya gbanwee. Nnwale Ober bụ ule pụrụ iche iji tụọ mgbanwe nke ìgwè IT gị. Onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike ime nyocha ndị ọzọ iji jide n'aka na njikọta ikpere gị ma ọ bụ meniscus adịghị akpata nsogbu gị.
- Achọpụta gait : A ga-eme nnyocha nyocha iji chọpụta ntụgharị na ọnọdụ gị, ikpere, na ụkwụ ka ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ. A ga-enyochakwa ụkwụ ụkwụ gị iji chọpụta ma ọ bụrụ na nhụjuanya, nrụrụ ụkwụ nkwụsị ụkwụ, nwere ike ime ka mgbaàmà gị.
Ozugbo PT mere otu nyocha, ya na ya ga-arụ ọrụ gị iji mepụta usoro ọgwụgwọ maka ọnọdụ gị.
Ọgwụgwọ maka ITBS
Nnukwu Usoro: A na-ewere nke mbụ ruo ụbọchị ise nke ihe mgbu na ikpere ma ọ bụ hip ka nnukwu mmerụ dị na band IT. N'oge a, a na-atụ aro izere ọrụ ahụ kpatara nsogbu ahụ. Ice na mpaghara nwere ike inyere aka ịchịkwa mbufụt. A gha etinye ya n'ọrụ maka minit 15 ruo 20 ọtụtụ ugboro kwa ụbọchị n'oge nnukwu oge.
Oge mmezu: Mgbe ụbọchị ise ruo ụbọchị asaa nke ezumike dị jụụ na icing anụ ahụ merụrụ ahụ, enwere ike ịmalite iji aka hụ na ịgwọ ọrịa kwesịrị ekwesị nke band band IT. N'oge a, ịmalite ịbịaru band IT na akwara nkwado nwere ike ịmalite. A pụrụ ịmalite ịmị ike ngụkọta dị mfe nke na-eme ka ịme mkpuchi ma ọ bụrụ na dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa.
Laghachi na Ọrụ: Mgbe izu ole na ole n'iji nwayọọ na-agbatị, a pụrụ ime ihe omume ike ike iji jide n'aka na ìgwè IT nwere ike ịnagide ike ndị ọ nwere ike izute mgbe ị na-eme egwuregwu. A pụrụ ịmalite ịmalite ime ihe ike na-eme ka ị hụ na akwara na abdominal na-enye nkwado kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na nkwupụta ụkwụ bụ nsogbu, a na-anwale orthotics ma ọ bụ ntinye n'ime akpụkpọ ụkwụ iji dozie nsogbu ahụ.
Ọrịa ụbụrụ Iliotibial na-adịkarị ka izu isii na asatọ, dabere na oke nhụjuanya ahụ. Ọ bụrụ na mgbaàmà gị nọgidesiri ike, nleta na-esochi ya na dọkịta gị nwere ike ịdị mkpa iji hụ ma ọ bụrụ na nhọrọ nchịkwa ndị ọzọ ka njọ, dịka injections cortisone , dị mkpa.
Mgbu dị n'èzí ikpere gị ma ọ bụ hip nwere ike ịkwụsị ike ịje ije, ịgba ọsọ, okirikiri, ma ọ bụ ikere òkè na ntụrụndụ dị mma. Site n'ịmalite ọgwụgwọ n'oge na site na ndụmọdụ ndụmọdụ nke onye na-agwọ ọrịa na onye dọkịta gị, ị nwere ike nwee ike iwepụ ihe mgbu site na ITBS ma laghachi n'ọrụ nkịtị ngwa ngwa na n'enweghị nsogbu.
> Isi mmalite:
Hertling, D. (2006). Nchịkwa nke ọrịa ndị na-ahụkarị. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Ntuziaka maka ndị ọkachamara na-ahụ maka egwuregwu. Philadelphia: Saunders.