Ihe ị ga-achọ na ajụjụ ndị ị ga-ajụ
Ịchọrọ ọmụmụ ụra maka fibromyalgia (FMS) ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala (CFS ma ọ bụ ME / CFS )? Nsogbu ụra na-ejikarị ọnọdụ ndị a abịa, nchọpụta egosiwokwa na ụra nke dara ụra na-adaba n'ihe mgbaàmà ndị ka njọ, karịsịa FMS mgbu. Ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ aro ka ọmụmụ ụra maka fibromyalgia ma ọ bụ ndị ọrịa na-adịghị ike ọgwụgwụ.
Ọ bụrụ na i chere na ị nwere nsogbu ụra (ma ọ bụ karịa otu), ị ga-agwa dọkịta gị okwu banyere mgbaàmà gị.
O nwere ike ịrịọ ka ị nụ ụra nke ụra ka onye ọkachamara nyochaa usoro ụra gị ma nye gị nchoputa.
Kedu ihe ọmụmụ ụra?
A na-eme nnyocha ọmụmụ ụra iji chọpụta nsogbu ụra, gụnyere agụ ụra , insomnia , na ọrịa ụkwụ ụkwụ (RLS). Ọ na-achọ ka ị na-ehi ụra na ụlọ ọrụ pụrụ iche na nhọta electrodes nke dị gị nso nke na-eme ka ụbụrụ gị na ebili mmiri, ume, na ije. Onye na-ahụ maka ndị ọrụ ntanetị na-ele ihe ntinye aka site na ndị nhọtara ma hụ gị site na igwefoto.
Dọkịta gị nwere ike ịchọ ka ị na-enwe ọmụmụ ụra ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ihi ụra, na-ebili ugboro ugboro, ma ọ bụ nwere mgbaàmà nke iku ume ụra, RLS, ma ọ bụ nsogbu ụra ọzọ.
Ajụjụ ịjụ tupu ị nụ ụra ụra gị
Dị ka ihe ọ bụla, ndị anyị na FMS na ME / CFS ga-eche banyere ụfọdụ ihe ndị ọzọ tupu ị banye maka ọmụmụ ụra. Nke a bụ ụfọdụ ajụjụ ndị a tụrụ aro ị nwere ike ịjụ tupu ịbanye na:
- Ụlọ ahụ nwere mmiri ozuzo? Enwere ime ụlọ ịwụ ahụ na nzuzo?
Ọ bụrụ na ime ụlọ ịwụ bụ ọha na eze, ịnwere ike ịsacha ihu gị, bepụ ezé gị, wdg. Tupu ị bịa maka ọmụmụ ihe ahụ.
- Ime ụlọ nwere telivishọn? Ọ dị mma iji weta akwụkwọ?
Ọ bụrụ na ị na-ekiri TV ma ọ bụ na-agụ iji nyere gị aka ihi ụra, ime nke a nwere ike inyere gị aka izuike na ebe ọhụrụ a. - Ị nwere ike weta ihe ndina gị?
Na-atụ anya ka a na-ehi ụra na ụlọ ọgwụ, nke a ga-ejupụtakwa na mbadamba nkume na wimpy. Ọ bụrụ na ị dị ka m, akwụkwọ mpịakọta ahụ yiri akwụkwọ ájá!
- Kedu ụdị nrapado ha na-eji?
Nke a dị mkpa ma ọ bụrụ na ị na-ahụ nrịanya ma ọ bụ na-echebara ụdọ ọgwụ ma ọ bụ nkedo ahụike, nke ha na-eji etinye aka na akụkụ dị iche iche nke ahụ gị.
Ihe ị ga-atụ anya mgbe ị na-amụ ụra
O yikarịrị ka a ga-ajụ gị ka ị chọpụta na mbubreyo ná mgbede, nso nso mgbe ọtụtụ ndị na-alakpu ụra. Mgbe ị kpọbatara gị n'ime ọnụ ụlọ gị ma kwuo banyere mgbaàmà gị na akụkọ ahụike gị, onye ọrụ ntanetị ga-amalite itinye njikọ gị. Na-atụ anya inwe ha n'isi na ihu, obi, afọ, na ụkwụ (iji chọpụta nsogbu ndị na-agagharị dịka RLS na nsogbu mkpịsị ụkwụ nke oge.)
Ndị a niile ga-ejikọta onwe ha na eriri ndị dị mkpa, ọ ga-adị mkpa ka ị na-agbanye mgbanaka na obi gị maka nlekota ume gị.
Mgbe emechara nkwadebe ahụ, ị ga-alakpu ụra. A ga-ekwu na igwefoto onyunyo ga - eme ka ị mara, na ụbụrụ ụbụrụ gị na ihe ọmụma ndị ọzọ ga - edere site na ime ụlọ ọzọ.
N'ụtụtụ, a ga-akpọte gị ma ọ ga-enwe oge ịsaa tupu gị na onye dọkịta zute iji rụpụta ihe.
Ọ bụ ezie na ọmụmụ ụra abụghị ihe dị mma (onye chọrọ ka a na-ele ya mgbe ọ na-ehi ụra, ma ọ bụ nwee eriri ogologo dị na ha?), Ọ bụ naanị otu abalị, ọ bụkwa ihe nwere ike inyere gị aka inwe mmetụta dị mma ma rụọ ọrụ.
Ekwela ka egwu gi ghara inwe obi iru ala, ma lekwasi anya na uru nke akwukwo ihe omuma nwere ike ime n'ilezi nsogbu ura gi anya.
Ihe ị ga-eji na-amụ maka ụra
Na mgbakwunye na nsí nrịcha, pajamas na mgbanwe uwe, ị nwere ike ịchọrọ ọtụtụ ihe iji nyere gị aka iji abalị na-enweghị nchekasị ga-ekwe omume:
- Dịkarịa ala otu ohiri isi, ma ọ bụrụ na i jiri ọtụtụ; ihe ọ bụla ọzọ nke na-enyere gị aka inwe ntụsara ahụ n'abalị
- Ọgwụ niile ị na-ebute tupu ị lakpuo ụra na ọgwụ ọ bụla ị chọrọ. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu na-egbu anụ mgbe nile, were mgbu mgbu ma ọ bụ ihe mgbochi - akwa nwere ike ọ gaghị adị mma.
- Uwe mgbochi ma ọ bụ sọks, ma ọ bụrụ na ị ga-ebili n'etiti abalị
- Ihe ị ga-eri nri ụtụtụ, yana ọgwụ ọ bụla i nwere ike iwere n'ụtụtụ. Ụlọ ọrụ ahụ nwere ike inye kọfị ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ, ma atụghị anya ihe ọ bụla ọzọ.
- Ihe ịgụ ihe ma ọ bụ ihe ị ga-eme, ọ bụrụ na i chere ogologo oge tupu ị hụ dọkịta ahụ.
Ụra bụ ntọala nke ezi ahụ ike. Ịmụ ihe ụra nwere ike ịghọ ngwá ọrụ bara uru iji chọpụta ụdị ọgwụgwọ ọ bụla nwere ike inyere gị aka ime ka ụra gị dịkwuo mma. Ozugbo ị na-ehi ụra, ị ga-ahụ nke ọma ka mgbaàmà gị dị mma.
Isi ihe
Psychology ahụike. 2008 Jul; 27 (4): 490-7. "Fibromyalgia: ọrụ nke ụra na-emetụta na na omume ọjọọ omume reactivity na mgbake."