Ọ Pụrụ Inyere Aka?
Ọ ga-enyere aka ịṅụ tii maka fibromyalgia (FMS) ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala ( ME / CFS )? O nwere ike.
Tea bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ kachasị ewu ewu n'ụwa, mana ọ na-agbada na ndepụta na US, na-abịa n'azụ kọfị na soda. Ma n'ime afọ ole na ole gara aga, ọmụmụ ihe na-atụ aro uru uru nke tii na-egosi na ọ bụ ebe a na-ewu ewu.
N'elu Akpa
Ya mere, ọ bụ hype niile, ma ọ bụ ihe ọ dị?
Dị ka nchọpụta si kwuo, ọ dị ka tii nwere ọtụtụ ihe inye, ma maka ọha na eze na maka ndị anyị na fibromyalgia ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala. Otutu n'ime nnyocha a bu n 'mmalite mmalite ya ma ufodu ihe na - emegiderita onwe ya, ma onyonyo abia.
Tea nwere ihe abụọ na-egosi na uru ahụike bara uru: polyphenols na theanine . Ọ bụ ezie na a naghị amụ akwụkwọ nke ọma dị ka ọgwụgwọ maka FMS na ME / CFS, anyị nwere nyocha na-atụ aro na ihe abụọ a nwere ike ịme anyị nkwa ụfọdụ.
Polyphenols maka FMS & ME / CFS
Polyphenols enwetawo mmasị ọdụm nke ọdụm mgbe ọ na-abịa na mgbasa ozi tii n'oge na-adịbeghị anya. Nnyocha gosiri na ha nwere ike:
- Na-enye nchebe pụọ na ọrịa ọrịa obi
- Chebe megide ọrịa strok
- Mee ka mmuo dila elu
- Chebe ọtụtụ ọrịa kansa
- Enyemaka na-edozi ọbara shuga
Polyphenols bụ ụdị antioxidant.
Ndị na-emegide antioxidants bụ ihe ị maara na ọ ga-adịrị gị mma ma ị ghọtaghị. Ihe sayensị dị n'azụ ha dị mgbagwoju anya ma nwee ihe jikọrọ ya na ụmụ irighiri ihe ndị a na-akpọ free radicals.
Maka ndị na-adịghị n'ime sayensi, chee echiche banyere ndị na-enweghị onwe ha dị ka mkpụrụ ndụ ndị na-agbaji. Anyị nile nwere ụfọdụ.
Ma ọ bụrụ na ị nweta ọtụtụ, dị ka nyocha, ha nwere ike ime ka ị na-arịa ọrịa. Ndị antioxidants nwere ihe ndị ahụ dị mkpa iji rụzie onwe ha ma bụrụ ahụ ike ọzọ.
Ugbu a, ka anyị kwatuo okwu ahụ bụ "antioxidant":
- Mgbochi = megide
- Oxidant = ihe na-akpata ọkpụpụ, nke bụ nkwụsị nke kemịkal site na ikpughe oxygen (nchara bụ otu ihe atụ nke ịdịcha)
Usoro nchoputa nke na - achota abughi ihe mmanu n'ime FMS, ME / CFS, na oria ojoo ndi ozo. O doro anya, ọ bụ ịmepụta nitric oxide, nke na-eduga ná nrụgide oxidative (ọtụtụ oxygen-agbada-agbaji). Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na nke a bụ na nitric oxide n'ime ahụ na-amalite usoro mmeghachi omume nke abụọ na-akpata ọnọdụ ndị a ma na-eme ka ha na-aga.
Ihe ngwọta? Dịka nchọpụta nke 2017 na Journal of Agricultural and Food Chemistry , polyphenols si na tii (yana koko, tomato, na walnuts) nwere ike inye aka belata nrụgide oxidative.
Ọzọkwa, otu nnyocha nke International Journal for Vitamin na Nutrition Research bipụtara n'afọ 2016 na-atụ aro na nri ndị nwere ọtụtụ polyphenol nwere ike belata ihe mgbu ma mee ka ndụ nke ụmụ nwanyị na FMS na mma.
Ya mere, tii nwere ike belata ihe mgbu, mee ma gbochie ọrịa, ma mee ka ndụ gị ka mma.
Ọ dịghị njọ.
Theanine maka FMS & ME / CFS
Theanine, nke a na-akpọkwa L-theanine, bụkwa antioxidant. A na - achọta ya nanị na tii na ụdị ụdị ero ndị na - adịghị adị. A na-enwe ụdị mmepụta ihe dị ka ihe mgbakwunye ihe oriri, yana.
A na-eme nchọpụta nke ọma na Theanine ma kwenye na:
- Mee ka nchekwube ma melite ebe nchekwa
- Mee ike n'emeghi ka i maa jijiji
- Mee ka obi nkoropụ
- Enyemaka enyemaka na-enweghị ụra
- Chebe mkpụrụ ndụ ụbụrụ
- Ọganihu dị elu nke ndị neurotransmitters dopamine na norepinephrine (nke nwere ike ịdị ala na FMS na ME / CFS)
- Ihe omumu nke neurotransmitter glutamate (nke nwere ike elu na FMS )
- Mmepụta mkpụrụ ndụ T na usoro ntinye (nke nwere ike ịbụ obere na ME / CFS)
- Nyere aka na-edozi usoro ntanye ụra, nke a na-ejikarị na ọnọdụ ndị a
Ha nwere ọtụtụ uru bara uru. Ị gaghị enweta ihe niile ahụ site na otu iko tii.
Ihe Ị Kwesịrị Ịma Banyere Tea
E nwere ihe karịrị tii karịa ka ọ na-acha elu ma ọ bụ na-acha ọkụ. Iji nweta ahụike zuru oke na ịṅụ tii, ị ghaghị ịma ihe ole na ole banyere ya.
- Theanine na polyphenols dị na tii tii: green, black, oolong, na white teas, nke sitere na Camellia sinensis osisi. Herbal "teas," rooibos, na matcha enweghị ezigbo tii na ha, ya mere ha enweghị ihe ndị a. (Ha nwere ike inwe uru nke onwe ha, ọ bụghị ndị a.)
- Tee tii na-esi na Camellia sinensis na-esite na ya, akwụkwọ ndị ahụ ejikwa usoro ọgwụ na-ekpochapụ caffeine. Jide n'aka na ngwugwu ahụ na-ekwu "decaffeinated," ọ bụ ezie na ọ bụghị "caffeine n'efu," ma ọ bụ na ị nwere ike ịnweta tii.
- Decaf teas na-eme ka ha nweta ihe ndị dị na ogwu site na usoro mmechi, ma anyị amaghị ma ọ bụrụ na ha na-ejide polyphenols.
- Ike nke tii dị mkpa. Nnyocha ndị lere anya n'oge dị elu na-atụ aro na ọ na-ewe ma ọ dịkarịa ala atọ na ise nkeji maka tii iji nweta ume dị mkpa iji nye uru ahụike.
- Dabere na ọrịa a na-amụ, ndị ọ bụla chọrọ ịṅụ ihe ọṅụṅụ n'etiti iko abụọ na isii kwa ụbọchị iji nweta polyphenols zuru ezu.
- Ngwurugwu Green na oolong nwere ihe polyphenols karịa oji tii.
- Bottled teas nwere ike ịnwe ọtụtụ shuga ma ọ bụ ihe ndị na-esi ísì ụtọ tinyere ihe ndị ọzọ ị nwere ike ị gaghị achọ nri gị, karịsịa n'ọtụtụ dị elu. Jide n'aka na ịlele ndepụta ndepụta.
- Mkpụrụ Osisi Tea, nke a na-akpọkwa melaleuca, esiteghị na Camellia sinensis. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike inye ụfọdụ uru ahụ ike, ọ dịghị enweanine ma ọ bụ tii polyphenols.
Ịdị Mfe nke Ịṅụ Mmanya
A na-echekarị tea dị ka ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na emeghị ya. Otú ọ dị, ọ dịghị ihe ọ bụla na-enweghị ike ịnweta.
Nsogbu kasịnụ na tii nwere ike ịbụ na caffeine nwere na otu ego dị ka kọfị (ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ dịgasị iche iche na-adabere na ọtụtụ ihe.) Ọ bụrụ na ịghara ịnagide caffeine, nke a bụ nnukwu nsogbu. Ọbụna decaf teas nwere ike ịgụpụta caffeine.
Ụfọdụ ndị dọkịta kwenyere na ihe ọ bụla na-akpali akpali dị njọ nye ndị nwere ME / CFS, ya mere jide n'aka na ị na-ekiri maka mmetụta ndị na-adịghị mma ma ọ bụ nkwupụta na mgbaàmà ndị nwere ike ịbụ na tii ma soro dọkịta gị kwurịta ya (dị ka ị kwesịrị iji ọgwụgwọ ọ bụla, ọbụna mgbe ọ bụ ihe okike.)
Ọzọkwa, tii nwere ọtụtụ ihe ndị dị ndụ a na-akpọ oxylates, bụ nke nwere ike itinye aka na nhazi ụdị nkume akụrụ. Ọ bụrụ na ị dị mfe ikpochapụ akụrụ akụrụ, jide n'aka na gị na dọkịta gị tụlere akụkụ a nke tii tupu ị amalite ịṅụ ya mgbe niile.
Okwu Site
Ọ bụrụ na ị ṅụọ ọtụtụ soda ma ọ bụ kọfị, ma karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ya maka caffeine, ị nwere ike ịchọrọ tii ma ọ dịkarịa ala ụfọdụ n'ime ọrụ gị kwa ụbọchị. Iji nweta ụyọkọ na-agbanwe agbanwe nke teanine, ihe mgbakwunye nwere ike ịbụ nhọrọ dị mfe, mana cheta na ị ga-efu na polyphenols otú ahụ.
Ọzọ, ọ bụrụ na ị kpebie iji ihe ọ bụla na-edozi ahụ, ọbụna nri, ọ bụ ezi echiche iji dozie ya na dọkịta gị.
> Isi mmalite:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Obere tii na-eme ka akara nchịkwa postprandial glycemic na-achịkwa ihe ndị na-arịa ọrịa ma ọ bụ nke na-arịa ọrịa shuga; Akwụkwọ akụkọ Asia Pacific na-edozi ahụ. 2017 Jan; 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Ihe oriri nke polyphenol bara ọgaranya na-ebelata ihe mgbu na ndụ dị mma nke ụmụ nwanyị fibromyalgic. Ndekọ ụwa nke vitamin na nri nchịkwa. 2016 Nov 21: 1-10. [Epub n'ihu mbipụta]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Mmetụta na-adịghị emetụta ụbụrụ nke ndị na-akpọ pholyphenol na-enwetaghị ọgwụ metabolites megide nrụgide oxyidative na-eme ka cyctotoxicity dị na sel ndị na-emepụta neuroblastoma na sel SH-SY5Y. Akwụkwọ akụkọ ugbo na ihe oriri. 2017 Feb 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. Mmetụta nke oriri nke tii polyphenols na mmalite usoro ọgwụgwọ nke atherosclerotic na ọrịa bifidobacteria na abụba na-abụ abụba. N'ihu ụzọ na-edozi ahụ. 2016 Dec 21; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Gris tii polyphenols na-eme ka mkpụrụ ndụ cell cancer MCF-7 nwee ọnyà cell site na ntinye mkpụmkpụ cell na ijigide apoptosis nke mitochondrial. Akwụkwọ Zhejiang University, Science B. 2017 Feb. 18 (2): 89-98.