Ịgbaso Achịcha Carbohydrate Na-adịgide Ndụ nwere ike inyere onye nwere ọrịa shuga aka ịnọgide na-edozi shuga shuga.
Ndị na-arịa ọrịa shuga ụdị nke abụọ nwere nsogbu na-achịkwa shuga shuga n'ihi na ha anaghị enye insulin zuru ezu ma ọ bụ sel ha adịghị anabata insulin n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Insulin bụ hormone nke pancreas nke na-enye ohere ahụ ike, umeji na abụba iji nweta glucose site na ọbara gị.
Ọgwụgwọ ụdị ọrịa shuga nke abụọ na -agụnye ịṅụ ọgwụ na-enyere shuga ọbara ọbara mgbe niile, na n'ọnọdụ ụfọdụ, onye nwere ọrịa shuga kwesịrị ịṅụ insulin, mana mgbanwe ndị dị na nri dịkwa mkpa.
Kedu otu Ọrụ Carbohydrate Na-arụ
Carbohydrates gụnyere sugars na starches nke ahụ gị gbaruru ma jiri maka ike. Onye na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ileba anya na ya na-eri nri carbohydrate. Ụfọdụ ndị na-aga na nri ala-carbohydrate ma na-ezere ọtụtụ carbs, ma na-elekwasị anya na Nri Carbohydrate Na-edozi ahụ na-edebe ihe oriri nke carbohydrates kwa ụbọchị na site n'otu ụbọchị ruo na-esote.
Ọ bụghị dị iche na nri na-edozi ahụ mgbe niile, ma ọ bụghị na ị ga-akpachara anya ma nyochaa ọnụ ọgụgụ carbs ị na-ewere na nri na nri ọ bụla. O yiri ka ọ bụ ọrụ dị ukwuu, ma site n'enyemaka ma na-eme ihe, ị ga-etinye ọnụ nke c
Nhọrọ Chocolate Carbohydrate ma ọ bụ mgbanwe
Onye nlekọta ahụike gị nwere ike inyere gị aka ịmata ọtụtụ grams nke carbohydrates ị nwere ike ịnweta kwa ụbọchị, mgbe ahụ, onye na-edozi nri, nutritionist, ma ọ bụ onye nkụzi nke ọrịa shuga nwere ike inyere gị aka ịmepụta menu nke na-agbasa ụdị carb ahụ kwa ụbọchị.
Ọ dịghị mfe ịgụta mkpụrụ nke ọ bụla carbohydrate na nri ọ bụla na-eri nri, ya mere, American Diabetes Association agbanwewo ọnụ ọgụgụ grams nke carbohydrate n'ime "mgbanwe" maka ọtụtụ nri dị iche iche.
Ngwakọta ọ bụla nke carbohydrate dịka ihe dị ka gram 15 nke carbohydrate, ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ mmanụ grabohydrates 200 kwa ụbọchị, ngụkọta nke mgbanwe carbohydrate maka ụbọchị kwesịrị ịbụ 13.
Ihe niile ị na-eri nwere ụfọdụ nhọrọ nhọrọ carbohydrate. Nri nke na - enweghị carbohydrates (ma ọ bụ ihe na-erughị gram 5) nwere nhọrọ efu.
Nri ndị dị elu na shuga ma ọ bụ starches bụ nhata ntụgharị karịa tụnyere ihe oriri ndị nwere ntakịrị carbs. Dịka ọmụmaatụ, obere obere chocolate achicha ga-eji okpukpu abụọ nke mgbanwe gị kwa ụbọchị, na ọkara otu iko mmanya oroma bara uru maka mgbanwe. Dịka, nri ọbụla ga-enwe ihe dịka atọ na ise, na nri ọ bụla nwere otu ma ọ bụ abụọ.
Ihe Nlereanya Nlereanya
Nke a bụ ihe atụ nke usoro ụbọchị zuru ezu nke nwere mgbanwe 13: Nri ụtụtụ
- 1/2 iko oatmeal - 1 gbanwere
- Otu iko ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi - 1 mgbanwe
- Otu toast - 1 mgbanwe
- Otu ike sie akwa - 0 mgbanwe
- Otu iko kọfị - 0 mgbanwe
Nri nri ehihie
- Otu uzo na-egwu - 1 mgbanwe
- Otu iko iko mmiri -0
Nri ehihie
- 1/2 ọkụkọ ọkụkọ - 0 mgbanwe
- 1/2 iko ọka - 1 mgbanwe
- Otu iko esi nri ncha - 0 mgbanwe
- Otu nri abalị - 1 mgbanwe
- Otu teaspoon butter - 0 mgbanwe
- Otu iko obere mmiri ara ehi - 1 mgbanwe
Nri ehihie ehihie
- 3/4 cup yogọt yogot -1 mgbanwe
- Otu iko tomato - 1 mgbanwe
- Otu iko mmiri - 0 mgbanwe
Nri abalị
- 4-ounce salmon filet - 0 mgbanwe
- Otu iko broccoli steamed - 0 mgbanwe
- 1/2 iko poteto mashed - 1 mgbanwe
- Otu nri abalị - 1 mgbanwe
- 1 iko mmiri ara ehi na-abaghị uru - 1 mgbanwe
Nri abalị
- 3 iko popcorn - 1 mgbanwe
- Otu iko mmiri - 0 mgbanwe
Buru n'uche na inwe ọnụ ahịa mgbanwe adịghị egosi na uru bara uru. Anụ anụ na beef jerky ma nwere mgbanwe nke efu mana nke ahụ apụtaghị na ha dị mma maka gị. Nọgide na-eme nhọrọ ndị na-enye ezi ndụ na ọtụtụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ, ndị nwere protein na-abụchaghị abụba, mkpụrụ ọka dum, na anụ ndị na-abụ abụba dị ala.
Isi mmalite:
Òtù Ndị Ọrịa Shuga Ọrịa America. "Na-eme Nhọrọ Omume Na-edozi Ahụ."
Maher AK. "Nchịkọta Nri Nri Ziri Ezi." Nke iri na otu, Hoboken NJ, USA: Wiley-Blackwell Publishing, October 2011.
Mahadum Medical University nke Maryland. "Ọrịa Shuga Ọrịa Shuga - Ntọala Ndepụta Ọrịa Shuga."