Na-agbalị ịkwụsị ibu? Nri nri anaghị abụ azịza
Ụlọ oriri na-eri nri na-enweta ihe dị ka nde $ 65 kwa afọ site n'inyere ndị mmadụ aka ibu arọ. Ọ bụrụ na ị bụ onye "na-anwụ anwụ" mgbe nile, ma na ka na-enwetaghị ihe ị chọrọ, ị nwere ike ịbanye n'ime ịnwale nzọụkwụ ọzọ. Gini mere ị ga-eji kwụsị nri iji wụsa paị? Ị ga-azoputa ego ma ghara ibu ibu, nri? Ịgba nri anaghị abụ azịza. N'ezie, ịsa nri nri bụ otu n'ime ihe ndị kachasị njọ ị pụrụ ime, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga.
Ọ bụ otu ihe ị ga-esi rie nri n'ihi na ị na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ ihe mepụtara na-atụghị anya ya, mana ị gaghị ahapụ nri nri.
Mmetụta Na-adịghị Mma nke Ịkụcha Nri
Ọ bụrụ na ị bụ onye nwere ọrịa shuga, ọ dị mkpa iri nri mgbe nile, nri kwesịrị ekwesị iji nyere aka mee ka ndị na-arịa ọbara gị dịgide. Ọ bụrụ na ị na- agwọ ọrịa shuga na-agwọ ọrịa ọnụ nke na-agwa gị pancreas iji mee insulin ma ọ bụ insulin n'ezie ma ị na-egbu oge ma ọ bụ na-eri nri, shuga shuga gị nwere ike ịda. Hypoglycemia (ọbara ọbara dị ala) - dị ka ihe ọ bụla na-erughị 70mg / dL-ga-emeso ya na 15g nke carbohydrate na-eme ngwa ngwa iji mee ka shuga dị n'ọbara. Ọrịa ọbara dị ala na-ebute na-ewere calorie ndị ọzọ si na shuga iji bulie ha. Maka onye na-agbalị ịkwụsị ibu arọ, nke a enweghị isi n'ihi na ọ bụghị nanị na ị na-ewere calorie ndị ọzọ, mana ọ ga-abụrịrị na ị na-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na ị na-eme ya. Ọtụtụ mgbe ọbara shuga dị ala na-abaghị uru kama ọ nwere ike ime ka uru dị arọ.
Ịme nri anaghị apụta na i nwere ike iri nri ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eri nri ehihie, i kwesịghị iji ụgbọ mmiri na-aga n'elu mmiri na nri abalị iji mezuo ya. Mgbe ị na-eri nri buru ibu, nke bara ọgaranya n'ime carbohydrates , ahụ ga-emepụta nnukwu insulin iji nyere aka belata shuga shuga gị.
Maka onye nwere ọrịa shuga, usoro a adịghị arụ ọrụ mgbe niile. Pancreas bụ ma enweghi ike ijide ibu ọrụ glucose ma ọ bụ insulin na ị na-eme anaghị eji ya mee ihe. Ihe si na ya pụta bụ: ọbara shuga dị elu nke nwere ike ịme ka ike gwụrụ gị na nke iwe. Ndị na-aṅụ ọbara ọbara mgbe nile dị ize ndụ maka ahụike gị.
Nri Ogwu Ogwu Na-enye Aka n'uru Ogo?
Ana m eche na ị nụla tupu ịsa nri nwere ike iduga nri nri ndị dara ogbenye na nri ọzọ. Ọ bụ eziokwu. Mgbe mgbe, mgbe anyị na-eri nri, anyị na-agụsi agụụ agụụ ike na oge ọzọ anyị ga-eri ihe anyị na-eri nri na-ezighi ezi ma ọtụtụ n'ime ha. Iri nri na nri nwere ike ime ka uru bara uru na shuga dị elu. Isi ihe dị mkpa iji belata ịdị arọ bụ ịrapagidesi ike na atụmatụ ntụrụndụ dị mma nke dị n'ime kaadị ego gị.
Inweta Nri Isi Gị
Iri abụghị nanị ihe obi ụtọ, ọ bụ ihe dị mkpa. Iri nri dịgasị iche iche kwa ụbọchị ga-enyere gị aka iru ihe oriri a na-atụ aro kwa ụbọchị nke vitamin, mineral, fiber, protein, wdg. Skipping nri na-ebelata uru ị na-eri nke ihe oriri ndị nwere ike ịhapụ gị na usoro ọgwụgwọ na-edozi ahụ na vitamin na ịnweta ezughị okè. Ndị na-arịa ọrịa shuga na-enwe nnukwu ihe ize ndụ nke ibute ọrịa, na ịkụkwa ahụ gị nri dị mma ga-enyere gị aka ịkwalite usoro mgbochi gị.
Ihe oriri na ọnọdụ gị
Ị na-ewe iwe mgbe agụụ na-agụ gị? Nke a yiri ka ọ bụ n'ihi ọbara shuga dị ala. Ọbara shuga dị ala dị ize ndụ karịsịa na ndị nwere ọrịa shuga. Ọ nwere ike ime ka ị nwee mgbagwoju anya, nchegbu, na iwe. Iri nri mgbe nile na-enye ahụ gị na mmanụ ọkụ ọ chọrọ iji nye gị ume ike. Ahụ gị dị ka ụgbọ ala-ọ chọrọ mmanụ ụgbọ ala. Na-enweghị mmanụ ụgbọala kwesịrị ekwesị, ịnweghị ike ịrụ ọrụ zuru ezu.
Ndabere ala
Ịme nri abụghị ihe ngwọta maka nha ma ọ bụ nchịkwa ọbara. Ọ bụrụ na ị bụ onye nwere ma ọ bụ na-enweghị ọrịa shuga ma na-agbalị ịkwụsị ibu, isi ihe ga-eme ka ọ ghara inwe ihe ịga nke ọma ma ọ bụ nchịkwa shuga bụ ịrị nri nri mgbe niile na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ezigbo carbohydrates, fiber na protein.
Na-eri nri ụtụtụ, nri ehihie , nri abalị na nri kwa ụbọchị ma gbasaa ọrụ carbohydrate gị n'ụbọchị.
> Isi mmalite:
> Òtù Ndị Ọrịa Shuga America. Ụkpụrụ nke Nlekọta Ahụike na Ọrịa Shuga - 2017. Ọrịa shuga. 2017 Jan; 40 Ngwakọta 1: S1-132.
> Wansink, Brian et. al. Nri abuo kachasị: mgbe ọ dị ngwa ngwa ngwa ngwa 18, ndị mmadụ na-ebute nri mbụ na akwụkwọ nri na mbụ. Arch Intern Med. 2012; 172 (12): 961-963. doi: 10.1001 / archinternmed.2012.1278