Otu Anya nke Paleo na Caveman Nri nwere ike ịbụ nsogbu n'ihi Nsogbu Thyroid
Ọ bụ ezie na ọtụtụ akụkụ nke iri nri "Paleo", gụnyere mkpochapu ihe oriri nwere ike ịkpalite mbufụt, dịka ọka na gluten , nwere ike ịbara ndị ọrịa ọrịa gị uru, otu akụkụ nke nri nri Paleo chọrọ ịdọ aka ná ntị ọzọ.
Ihe iseokwu ahụ bụ na ọtụtụ nri nri Paleo kwadoro ịzere nnu na-eri nri na ngwaahịa ndị dị n'ọkụ. Nri nnu na mmiri ara ehi na-abụkarị ihe oriri nke iodine nri maka ọtụtụ ndị America.
Ọ bụ ezie na ọ dịghị onye na-ekweta na ịbelata nnu nnu ma ọ bụ ịla azụ na mmiri ara ehi nwere ike ịba uru maka ahụike na ibu arọ, tebụl tebụl edozi bụ isi iyi nke iodine maka ọtụtụ ndị, ma iodine dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị.
Nri oriri, nke a makwaara dị ka "nna nri nna" ma ọ bụ "ihe oriri," nwere nkọwa dị iche iche, mana ha na-emesi ike:
- A na-ahọrọ nri zuru ezu na ụdị mbụ ha, nke a na-akwadoghị. A naghị atụ aro ihe oriri edozi.
- A na-atụ aro ka a na-enye nri, ahịhịa, na nnu, na ihe oriri na-edozi na hormone.
- A na-ahọrọ akwụkwọ nri ndị na-adịghị na Pesticide ma ọ bụ "organic".
- A gụnyere mkpụrụ ụfọdụ, mkpụrụ, na mkpụrụ.
Nri nri nri na-ekwukarị izere ihe oriri ndị na-ebute mbufụt, ihe oriri na-edozi ahụ, ihe oriri, na mmeghachi omume ndị ọzọ, gụnyere:
- Mkpụrụ, na karịsịa gluten
- Mkpụrụ akwụkwọ na agwa
- Sugar
- Ihe oriri edozi
- Mmiri ara ehi
- Nnu
Ụkpụrụ nduzi ndị a na-aghọwanye ihe dịka akụkụ nke usoro iwu mgbochi mkpesa iji chịkwaa onwe gị, gụnyere ọgwụ mgbochi gị dịka ọrịa Hashimoto na ọrịa Graves .
Dị ka otu nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya mere na Sweden, ndị inyom riri nri dịka nri nri Paleo gbanwere ihe dịka afọ abụọ nwere obere ụdodiid iodine, ma e jiri ya tụnyere isiokwu ndị ọzọ na-agbaso nri nri dabeere na "Nordic Nutrition", nke na-atụ aro:
- Izu oke zuru oke nke abụba
- Ịdị mma nke abụba jupụtara
- 25-35 ọka kwa ụbọchị na eriri nri
- O zuuru ma ọ bụghị protein karịrị
- Ndị na-ejighị ọnụ na-agbakwunye shuga
- Enwekwu vitamin D na selenium bara ọgaranya
- Ịga n'ihu na-arụ ọrụ kwa izu
Otu ìgwè ndị na-eme nchọpụta sitere na Sweden kwupụtara nsonaazụ ndị a n'oge nzukọ kwa afọ nke American Thyroid Association na 2013. Ndị na-eri nri Paleo na-eri nri dị elu, protein-abụba, na obere carbohydrate nke na-elekwasị anụ, azụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, àkwá na mkpụrụ. Ha na-ewepu mkpụrụ vaịn, ọka, agwa, ihe a nụchara anụcha, shuga, nnu, na sodas.
Ngwá ọrụ nke iodine ahụ nke Paleo belatatara nke ukwuu na afọ abụọ. Tụkwasị na nke ahụ, ọkwa TSH dị n'etiti mgbe afọ 2 gasịrị, ọnụ ọgụgụ T3 na-abawanye na-ebelata na ngalaba Paleo mgbe ọnwa isii gasịrị, ebe ndị nọ na nri nri Nordic adịghị.
Banyere ezughị okè
Iodine dị mkpa maka ezigbo thyroid ọrụ. Iodine bụ ihe onwunwe - eji thyroid gland - iji mepụta horroone thyroid. Na - enweghị ayodiin, anyị enweghị ike ịmepụta hormone oyi.
Ọdịdị siri ike nke iodine nwere ike ime ka hypothyroidism, na ọbụna ụbụrụ mmepe ụbụrụ na goiter siri ike (mmụba nke ọrịa thyroid gland.) Ọdịdị nke iodine siri ike jikọtara ya na hypothyroidism, ịbawanye ụbụrụ gị, na hyperthyroidism.
Na njedebe ọzọ nke ụdị dị iche iche, ihe oriri dị ukwuu nke nnodi na - - ma dị njọ ma dị oke oke - na - ejikọta hypothyroidism na goiter, na mmụba nke ọrịa Hushimoto na-egbu gị.
Ọ bụ ezie na a na-ewepụghị erughị nodin na ọtụtụ mba (gụnyere US) ebe a na-edozi nnu, a na-arịwanye elu nke iodine, n'ihi ịba ụba nke nri ndị kpachapụrụ anya na-ewepụ nnu nnu na iodine dị ka mmiri ara ehi. Gụkwuo banyere erughị iodine .
Gịnị Ka I Kwesịrị Ime?
Nri nri nri nwere ike ịdị mma ma nwee ike belata mmetụ ma nyere aka na ọnwụ.
Otú ọ dị, ị ga-achọpụta na ị na-enweta iodine zuru ezu. Ọ bụrụ na ị na-ewepụ nnu nnu na mmiri ara ehi na nri gị, ị nwere ike ịchọ ijide n'aka na ị na-ewere ọtụtụ ihe na-agụnye iodine, ma ọ bụ tinye ụfọdụ ihe oriri dị na iodine na nri gị.
Ụfọdụ n'ime ihe ndị na-eme ka ọ bụrụ ihe ndị na-eme ka ọ dịkwuo ibu, nke ndị na-abụghị mmiri ara ehi gụnyere:
- Akwukwo nri ndi ozo, tinyere kombu, wakame, saladi ocha
- Cranberries
- Na na na na
- Strawberries
- Codfish
- Turkey ara
- Tuna
- Nsen
- Rie nduku
Isi Iyi: 83rd Annual American Thyroid Association, post session, October 2013