Enwe Mpeepe Uhie Nwere Ike Inyere Gị Aka
Ị nwere ike ịnụrụ ka ndị ọzọ na-ekwu okwu banyere iji igbe ọkụ na-agwọ nsogbu ụra ha, ma gịnị bụ igbe ọkụ na ọnọdụ ndị kachasị mma maka ọgwụgwọ? È nwere ihe ọzọ dị iche iche ịzụta igbe dị oke ọnụ?
Iji zaa ajụjụ ndị a, ka anyị nyochaa ihe si na UpToDate - a na-eji nlekọta ahụike eletrik tụkwasịrị obi nke ndị nlekọta ahụike na ndị ọrịa na-ahụ.
Mgbe ahụ, gụọ maka ozi ndị ọzọ gbasara ihe niile a pụtara nye gị.
"Phototherapy, nke a na - akpọkwa ọgwụgwọ, bụ ọgwụgwọ dị irè maka ndị ọrịa ụra nke ụra na - akpata bụ nsogbu nke a na - akpọ nsogbu ọrịa ụra na - egbu oge. Ndị nwere ọrịa a nwere nsogbu na 'ụra' ụra nke ahụ ha nwere ike ịrahụ ụra ruo mgbe ọ gafechara mgbe ọ bụla na mgbede ma ọ bụ n'abalị karịa ka ha chọrọ (ya mere na-ebili n'oge ụtụtụ karịa ha chọrọ)."Phototherapy na-agụnye ịnọdụ n'ihu obere igbe dị iche iche maka minit 30 ruo 40 mgbe ị tetachara. N'okwu ndị siri ike, na-eteta mgbe niile n'oge a na-enye ụtụtụ, na-arụ ọrụ ahụ na ikpughe ìhè (dịka, a na-ejegharị n'èzí), nwere ike ịbụ zuru ezu, ọzọ, ịnwere ike ịnọdụ ala n'ógbè nwere ìhè anyanwụ na-egbuke egbuke (dịka, na nso windo ma ọ bụ na nbata.) Ịhụ ìhè n'ìhè n'oge ụfọdụ na-enyere aka ịtọgharị ụra ụra nke ahụ. "
Dịka e kwuru n'elu, a pụrụ iji ọgwụ dị ọkụ mee ihe n'ụzọ dị irè iji na-emeso ụdị ụra nke ụra nke na-agụnye ike ịda ụra n'abalị ma na-achọ ihi ụra n'echi ya. Nke a bụ nsogbu nke usoro nhazi n'ime ahụ, gụnyere ụra. A na-akpọ usoro ihe a oge mgbapụta oge .
Circadian na-ezo aka n'eziokwu ahụ bụ na ụbụrụ ndị a na-ekwughachi oge nke fọrọ nke nta ka otu ụbọchị n'ogologo. Mgbe enwere nsogbu na oge ịgba gị, ị nwere ike ịmepụta otu n'ime nsogbu ụra nke ụra .
Otu n'ime nsogbu ndị a na-ehi ụra nke ụbụrụ na- egbu oge na-egbu oge ọrịa ụra . Oge ụra bụ ogologo oge ị na-ehi ụra. Ọ bụrụ na nke a mere mgbe ịchọrọ ka ọ (dịka n'abalị), a gwara gị ka ị nwee oge ụra nkịtị. Ọ bụrụ na ịchọọ ụra na-egbu oge, nke na-eme ka ịghara ihi ụra n'isi ụtụtụ na ike edemede, ị na-egbu oge ọrịa ụra. Ụfọdụ ndị na-eme mkpesa banyere ehighi ura nwere ọnọdụ a. N'aka nke ọzọ, ụfọdụ ndị na-ehi ụra n'isi ụtụtụ ma na-akpọte n'isi ụtụtụ. A na-akpọ nke a ọrịa ụbụrụ na-ehi ụra .
Enwere ọtụtụ nhọrọ ọgwụgwọ maka ọnọdụ ndị a na otu bụ iji igbe ọkụ. Ị nwere ike ịnọ na-eche ma ọ bụ usoro ọgwụ dị ọkụ ma ọ bụ eji eji igbe ọkụ . Igbe ọkụ ahụ na-emepụta ìhè na-egbukepụ egbukepụ nke nwere ike inyere ahụ anyị aka ịnọgide na-ejikọta na usoro mgbagwoju anya nke ọchịchịrị na ìhè. Nke a nwere ike ịba uru karịsịa n'oge oyi mgbe ọchịchịrị na-agbatị.
Iji igbe dị ọkụ na-enyere aka mee ka ụbụrụ circadian gị dị ike.
Ọ bụrụ na gị na dọkịta gị kpebiri na igbe ọkụ dị mma maka gị, ịchọrọ iji nlezianya họrọ igbe ọkụ . Maka ndị na-eji otu, enwere ike inwe mmetụta ndị ị kwesịrị ịma. Dị ka akọwapụtara n'elu, e nwere ụfọdụ ndị nwere ike ịmị ụtọ ikpughe na ìhè nkịtị ma nweta otu mmetụta ahụ. E nwekwara ụzọ ọzọ usoro ọgwụgwọ dịka iji melatonin .
Maka ndị na-enwe ụra ehighị ụra site na ụbụrụ na-agbagharị agbagharị, igbe ọkụ nwere ike ịbụ naanị ihe ị chọrọ.
Chọrọ ịmatakwu ihe?
Hụ isiokwu TopToDate , "Mgbochi Insomnia," maka ozi ndị ọzọ dị omimi.
Isi:
Bonnet, Michael et al . "Mgbochi ọrịa obi." Kwalitere ruo ugbu a. Enweta ya: October 2011.